Նոր բաղադրատոմսեր

Առողջ խորտիկ չիպսեր ՝ պատրաստված մակարոնից

Առողջ խորտիկ չիպսեր ՝ պատրաստված մակարոնից

Խորտիկ ուտելիս կալորիաներն արագ են ավելանում, եթե չես ուտում օդակաշային ադիբուդի: Դժվար է խուսափել իրանի բոլոր թաքնված մարդասպաններից, ինչպիսիք են հիդրոգենացված յուղերը, ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակները և հագեցած ճարպերը: Մակարոնեղեն չիպսերը ողջունելի օգնություն են դատարկ կալորիաների հսկայական անապատում: Դրանք պատրաստված են խոլեստերինից ազատ սպիտակուցային ձավարեղենով ... այն իրերից, որոնցից պատրաստվում են մակարոնեղենը: Այս բարակ, փխրուն, վառարանում թխված քառակուսիները մակարոնի խմորն ունեն 60% ավելի քիչ ճարպ, քան կարտոֆիլի չիպսերը, բայց հարուստ են իրենց համով: Ոգեշնչումը

Փոքրիկ իսկական Osteria- ի ՝ Տոսկանայի բլուրներում արձակուրդի ժամանակ ծագած գաղափարը, մակարոնեղենի չիպսերի հիմնադիր ryերի Բելլոն ծուռ էր մնացել այն բանից հետո, երբ նրան մատուցել էին ձիթապտղի յուղով լցված մակարոնեղենի խմոր `ծովի աղով: «Ամեն ինչ նրբորեն թխվեց: Ես սիրահարված էի: Հենց ճաշակեցի այս յուրահատուկ չիպը, իմ առաքելությունը պարզ դարձավ ... հնարավորինս շատ մարդկանց հետ կիսվել այս համային փորձով»:

Բուրմունքները

Արտաքին սրածայրերով լի ռավիոլի չափի մասին, Pasta Chips- ի յուրաքանչյուր 5 համը ներշնչված է կամ սոուսից, կամ Իտալիայի որոշակի շրջանից/քաղաքից: Կծու տոմատի խոտը առաջացնում է Կալաբրիայի համեղ մարինարները, իսկ Միջերկրական ծովի աղը գլխով է անում Պուլիային, որտեղ գտնվում է Եվրոպայի ամենամեծ աղի բնակարանը: Հենց որ բացեք հարմարավետ փակվող տոպրակը, դուք անմիջապես ստանում եք ձավարի ալյուրի անթերի բույրը: Կասկածելուց հետո կասկածներ չեն մնում, որ դուք հեռացել եք եգիպտացորենի և կարտոֆիլի վրա հիմնված չիպսերի ծանոթ տարածքից: Մի անհանգստացեք, եթե հանկարծակի ցանկություն առաջանա այս չիպսերը թաթախել ձեր սիրած մակարոնի սոուսի ամանի մեջ:

Լուսանկարը ՝ մակարոնի չիպսերի: Cածկույթը հնարավոր դարձավ `մասնակցելով հովանավորվող համտեսին


Ձեր նոր սիրելի խորտիկը ՝ օդային տապակած աղեղնավոր փողկապով չիպսեր

Իմ ամենաթարմ գիրքը ՝ Vegan Cooking for Your Fryer- ը, թողարկվեց այս շաբաթ, և ես ոգևորված էի: Եթե ​​դեռ չունեք օդային տապակիչ, ապա այստեղ տեսեք իմ գրառումը տարբեր օդապարիկների և դրանց աքսեսուարների մասին:

Տեսեք այստեղի բլոգում առկա տապակած տապի բոլոր բաղադրատոմսերը կամ գնեք իմ նոր խոհարարական գիրքը ՝ Vegan Cooking in Your Fryer- ում ՝ ավելի շատ բաղադրատոմսեր ստանալու համար:


Կեյլից այն կողմ. Եվս 7 չիպսեր ՝ պատրաստված տերևավոր կանաչիներից

Դուք նույնքան կախված եք մեզանից, որքան խրթխրթան, կաղամբի չիպսերից: Դե, այստեղ պետք չէ կանգ առնել: Leafանկացած տերև կանաչ կարող է վերածվել հեշտ և, այո, առողջ խորտիկի:

Այլ կանաչիներից չիպսեր պատրաստելու համար պարզապես հետևեք կաղամբի չիպսերի ձեր նախընտրած ընթացակարգին կամ տեսեք մեր բաղադրատոմսերը: Որոշ տերևներ ավելի նուրբ են, քան կաղամբը, ուստի գուցե ցանկանաք դրանք ավելի քիչ ժամանակ թխել: Խիստ աչք (և քիթ) պահեք ջեռոցի վրա ՝ կանխելու համար դրա գերագույն շագանակագույնացումը:

Wantանկանում եք տեսնել, որ դա արված է: Ստուգեք այս համեղ օրինակները.

Բազուկ Կանաչներ – Crispy Beet Green Chips- ը հատկապես գեղեցիկ և նուրբ են (ոտաբոբիկ խոհանոցի կախարդ)

Բոկ Չոյ – Մեզ դուր է գալիս baby bok choy- ի օգտագործումը Bok Choy չիպսեր պատրաստելու համար (հիմնականում ապրում են առանց միս)

Բրոկկոլի Կանաչիներ – Բրոկկոլիի տերևի չիպսերը փխրուն և քաղցր են, երբեմն բրոկկոլիի բուրմունքով դառը (The Kitchn)

Բրյուսելյան կաղամբ – Crispy Brussels Sprouts Chips- ը հիանալի նախուտեստ է պատրաստում (The Kitchn)

Չարդ – Կծու շվեյցարական Chard չիպսերը համեղ են համեմված սխտորով և չիլիով (Family Spice)

Քոլարդ Գրինզ – Collard Chips- ը խրթխրթան, առողջ շրջադարձ է հին հարավային ֆավորիտի վրա (ոգեշնչված RD)

Մանանեխի կանաչիներ – Կանաչի բնական կծուությունը մեղմվում է մանանեխի կանաչի չիպսերով (նուրբ խոհարար)


Մեթոդ Նախապատրաստում ՝ 10 րոպե › Եփել ՝ 10 րոպե և#8250 Լրացուցիչ ժամանակ ՝ 10 րոպե հովացում և#8250 Պատրաստ է ՝ 30 րոպե

  1. Preեռոցը տաքացրեք 180 C / Gas 4. Սփրացրեք թխման սկուտեղը Frylite & reg- ով:
  2. Թեթև աղած ջուրը եռացրեք:
  3. Լազանի թերթիկը գցեք թավայի մեջ և թողեք 2 րոպե:
  4. 2 րոպե անց թերթիկը հանեք և կտրեք քառակուսիների:
  5. Քառակուսիները դրեք թխման սկուտեղի վրա: Կրկնել մնացած 2 լազան սավանների համար:
  6. Երբ բոլոր քառակուսիները թխման սկուտեղի վրա լինեն, դրանց գագաթները ցողեք Frylite & reg և շաղ տվեք ձեր նախընտրած համեմունքների վրա:
  7. Տեղադրեք թխման սկուտեղը ջեռոցում (միջին դարակում) 10 րոպե (շարունակեք ստուգել դրանք, քանի որ երբեմն դրանք մի փոքր չափազանց փխրուն են դառնում):
  8. Հեռացրեք քառակուսիները սկուտեղից և թողեք սառչեն:

Լազանի սավանների օգտագործումը (ակնհայտորեն) նշանակում է ավելի շատ փխրունություն: Թվում է, որ մեկ թխման թերթիկը լավ է պահում 3 լազանի թերթ և պատրաստում է մի փաթեթ, որի արժեքը կազմում է մանր կտրատած:


Խորտկարան. 20 լավագույն 20 չիպսերը, որոնք պետք է փորձել 2021 թվականին

Աղի. Ճռճռան: Նոստալգիկ: Ահ, այնքան արժանի: Timeամանակին հարգված կարգախոսը դեռ ճշմարիտ է հնչում. Երբ թռնում ես, չես կարող կանգ առնել:

Չիպսը դասական խորտիկն է: Կարտոֆիլից մինչև տորտիլա, նրանք հանդիսանում են խնջույքի կատարյալ խորտիկ, սալսա թաթախող գործիք կամ Netflix- ի բազմոցի վրա:

Եվ մենք սիրում ենք նրանց: Իրականում, կարտոֆիլի չիպսերը համարվել են «Ամերիկայի համաճարակի խորտիկ», և մենք դրա հետ չենք վիճի:

Բայց չնայած կարտոֆիլի չիպսերն ունեն կարոտ և խորտիկ գոհացուցիչ գործոն, դրանք կարող են նաև լինել ոչ այնքան մեծ բաղադրիչներով: Մենք խոսում ենք նատրիումի, ճարպի, ավելացված շաքարի, արհեստական ​​գույների կամ ԳՁՕ -ների առատության մասին:

Բարեբախտաբար, առողջ չիպսերը և չիպսերին առողջ այլընտրանքները մատչելի են և ավելի տարածված, քան երբևէ: (Եվ դեռ համեղ: Մենք խոստանում ենք):

Այս չիպսերը պատրաստվում են սննդարար բաղադրիչներով և առանց սովորական հավելումների: Դուք կգտնեք չիպ, որը կհամապատասխանի յուրաքանչյուր տեսակի սննդակարգի, և այս համեղ խորտիկները հագեցած են բոնուսային առավելություններով, ինչպիսիք են մանրաթելը, սպիտակուցը, հակաօքսիդանտները, վիտամինները և նույնիսկ պրոբիոտիկները:

Այսպիսով, եթե դուք խորտիկ եք զգում, բայց փնտրում եք ավելի լավ ձեզ համար չիպերի տարբերակներ, մենք ձեզ ծածկված ենք: Ահա մեր ընտրած լավագույն առողջ չիպսերը ՝ այժմ փորձելու համար:

  • Կարտոֆիլի չիպսեր (ներառյալ կապույտ կամ քաղցր կարտոֆիլ)
  • Tortilla չիպսեր
  • Բանջարեղենի չիպսեր
  • Կաղամբի չիպսեր
  • Տավարի չիպսեր
  • Vegan cracklins
  • Կոկոսի չիպսեր
  • Ոսպի չիպսեր
  • Համը. Առողջ չիպսերը հիանալի են, բայց այս ցուցակը կազմելու համար դրանք պետք է ունենային լավ համ:
  • Նատրիում. Այս ցուցակի չիպսերի միջին նատրիումի պարունակությունը մեկ ծառայման համար կազմում է 150 միլիգրամ:
  • Fatարպ. Այս չիպսերը պատրաստված են ավելի առողջ ճարպերից, ինչպիսիք են ավոկադոյի յուղը կամ կոկոսի յուղը:
  • Ավելացված առավելություններ. Այս չիպսերը հագեցած են սպիտակուցներով, մանրաթելերով, վիտամիններով, հակաօքսիդանտներով կամ նույնիսկ պրոբիոտիկներով:
  • Բաղադրությունը. Դուք կգտնեք օրգանական և/կամ ոչ ԳՄՕ բաղադրիչներ ՝ առանց հավելյալ կոնսերվանտների կամ արհեստական ​​բուրմունքների:

Գնագոյացման ուղեցույց

  • $ = 1 դոլարի դիմաց մեկ ունցիայի դիմաց
  • $ = 1 $ - 2 $ մեկ ունցիայի համար
  • $$ = ավելի քան $ 2 մեկ ունցիայի համար

Մերկ ծովի աղ ճակնդեղի չիպսեր

Bare Snacks- ը բավականին հիանալի նշանաբան ունի. «Որքան քիչ ես ավելացնում, այնքան ավելի շատ ես իրականում համտեսում»: Մենք ինքներս չէինք կարող դա ավելի լավ ասել:

Եվ Բեյրը կենտրոնանում է հենց դրա վրա ՝ առաջարկելով մի շարք մրգերի և բանջարեղենի չիպսեր, որոնք թխում են (չեն տապակում) և զերծ են արհեստական ​​բաղադրիչներից:

Վերցրեք, օրինակ, նրանց ծովի աղի ճակնդեղի չիպսերը: Այս չիպսերը բառացիորեն պարունակում են անվանման բաղադրիչները և ուրիշ ոչինչ:

Երկու բաղադրիչ Bare ճակնդեղի չիպսը հագեցած է մանրաթելերով, սպիտակուցներով և կալիումով և առանց գլյուտենի, առանց ճարպի և բուսակերության: Բացի այդ, դուք չեք գտնի որևէ կոնսերվանտ, յուղ կամ ավելացված շաքար: Միակ բացասական կողմը. Այս չիպսերն այս ցուցակում ունեն ամենաբարձր նատրիումի պարունակությունը:

Փորձեք այս ճակնդեղ ճակնդեղի չիպսերը թաթախել թարմ ցիցիկի կամ հունական յոգուրտի մեջ ՝ առողջ, հագեցած խորտիկի համար:

Սնուցում մեկ բաժնի համար.

  • Կալորիաներ `140
  • Ածխաջրեր `29 գրամ
  • Սպիտակուցներ `4 գրամ
  • Fatարպ `0 գրամ
  • Մանրաթել `8 գրամ
  • Նատրիում `260 միլիգրամ
  • Ավելացված շաքար `0 գրամ

Jackson’s Honest Sweet Potato Chips

Քաղցր կարտոֆիլի չիպի նման ոչինչ չկա: Խոսեք քաղցր և աղի համի կատարյալ համադրության մասին:

Բայց ոչ բոլոր քաղցր կարտոֆիլի չիպսերն են ստեղծվում հավասարապես: Եթե ​​դուք նրանց փափագում եք, ձեռք տվեք Jackson's Honest- ի պայուսակը:

Այս ոչ ԳՄՕ չիպսերը հեշտությամբ են օգտագործում նատրիումը և պատրաստվում են երեք պարզ բաղադրիչներից ՝ քաղցր կարտոֆիլից, օրգանական կոկոսի յուղից և աղից:

Jackson’s Honest- ի հիմնադիրները ստեղծել են իրենց առողջ չիպսերը այն բանից հետո, երբ իրենց որդու ՝ acksեքսոնի մոտ ախտորոշվել է հազվագյուտ աուտոիմուն հիվանդություն: Նրանց չիպսերը եփվում են «ցածր և դանդաղ» ՝ օգտագործելով ցածր ջերմաստիճանի տապակման տեխնիկա, որը տևում է 10 անգամ ավելի երկար, քան սովորական կարտոֆիլի չիպսերը տապակելուն:

Վերջնական արդյունքը, այնուամենայնիվ, արժե այն. Համեղ և հիանալի փխրուն կարտոֆիլի չիպս, որը պահպանում է իր սննդային առավելությունների մեծ մասը:

Սնուցում մեկ բաժնի համար.

  • Կալորիաներ `150
  • Ածխաջրեր `18 գրամ
  • Սպիտակուց `1 գրամ
  • Fatարպ `9 գրամ
  • Մանրաթել `3 գրամ
  • Նատրիում `150 միլիգրամ
  • Ավելացված շաքար `0 գրամ

Kalahari Crisps Air չորացրած տավարի չիպսեր

Դուք ճիշտ եք լսել. , TBH):

Դժվար կլիներ գտնել այս խորտիկի սպիտակուցի պարունակությունը `20 գրամ մեկ բաժնում: - մեկ այլ չիպի մեջ: Այս խրթխրթան չիպսերը պատրաստվում են ընդամենը մի քանի պարզ բաղադրիչներից, ներառյալ տավարի միսը, աղը, քացախը և համեմունքները:

Հասանելի են երեք համով (Original, Rosemary Citrus և Southwest Verde), այս առողջ, բարձր սպիտակուցային չիպսերը սնձան, սոյա և շաքար չեն պարունակում:

Սնուցում մեկ բաժնի համար.

  • Կալորիաներ `100
  • Ածխաջրեր `0 գրամ
  • Սպիտակուցներ `20 գրամ
  • Fatարպ `2 գրամ
  • Մանրաթել `0 գրամ
  • Նատրիում `700 միլիգրամ
  • Ավելացված շաքար `0 գրամ

Beanfields Vegan Cracklins

Ի՞նչ է ճաքճքելը: Այս բույսերի վրա հիմնված ճաքեր, ահա թե ինչ:

Beanfields Vegan Cracklins- ը ավելի առողջ պտույտ է իրենց դասական խոզի մսի վրա հիմնված գործընկերների վրա, որոնք սովորաբար գերբարձր են ճարպով, նատրիումով և կալորիաներով:

Surարմանալի է, որ Բինֆիլդսի վեգան տարբերակն անկեղծորեն նույնքան համեղ է: Պատրաստված լոբիով, կասավայի ալյուրով և սիսեռի սպիտակուցով, բուսական ճաքճքելիները գալիս են անուշաբույր սորտերով, ինչպիսիք են ռանչոն, հին սպիտակ չեդերը, կորեական խորովածը և կծու նաչոն:

Psst… Դրանք առանց գլյուտենի, հացահատիկի, ալերգենի և կոշերի են:

Սնուցում մեկ բաժնի համար.

  • Կալորիաներ `130
  • Ածխաջրեր `14 գրամ
  • Սպիտակուցներ `4 գրամ
  • Fatարպ `8 գրամ
  • Մանրաթել `3 գրամ
  • Նատրիում `190 միլիգրամ
  • Ավելացված շաքար `0 գրամ

Terra էկզոտիկ բերք

Ի՞նչ է նարնջագույնը, դեղինը և կապույտը ամբողջ աշխարհում: Terra's Exotic Harvest չիպսեր:

Այս գույնզգույն չիպսերը պատրաստվում են կապույտ կարտոֆիլից, կաբոչայից (ճապոնական դդում) և գազարից ՝ ստեղծելու համար համեղ և թեթևակի քաղցր խորտիկ:

Ոչ GMO Project- ի կողմից հաստատված, առանց գլյուտենի, վեգան և կոշեր, Exotic Harvest չիպսերը չեն պարունակում խոլեստերին, տրանս ճարպեր կամ արհեստական ​​բուրմունքներ կամ կոնսերվանտներ:

Բացի այդ, նրանք սարսափելի գեղեցիկ (և այնքան հեշտ) խորտիկ են պատրաստում, երբ զուգորդվում են վերջին րոպեների հավաքույթների ժամանակ:

Սնուցում մեկ բաժնի համար.

  • Կալորիաներ `130
  • Ածխաջրեր `16 գրամ
  • Սպիտակուց `2 գրամ
  • Fatարպ `6 գրամ
  • Մանրաթել `3 գրամ
  • Նատրիում `160 միլիգրամ
  • Ավելացված շաքար `0 գրամ

Farmhouse Culture Kraut Krisps

Տեղափոխվեք, տորտիլայի չիպսեր: Մենք ձեզ վրա ինչ -որ նոր բան ենք նետելու: Լսեք մեզ. Կաղամբի չիպսեր:

Դե, պրոբիոտիկ դրական կողմերը Farmhouse Culture- ը դա արեց: Նրանց Kraut Krisps- ը շուկայում միակ կաղամբի չիպսերն են, որոնք պատրաստված են թթու կաղամբով և մի քանի պարզ բաղադրիչներով (որպես հիմնական խաղացողներ ծառայում են եգիպտացորենի զանգվածը և շագանակագույն բրնձի ալյուրը):

Հասանելի է երեք համով (ծովի աղ, սամիթ թթու և չիլի լայմ), Kraut Krisps- ի համը տորտիլայի չիպսեր է `անդիմադրելի, աղի և խմորված համով: Չի խանգարի, որ դրանք նաև օրգանական են, առանց գլյուտենի, բուսական և ոչ ԳՄՕ և պարունակում են ոչ ավելացված շաքար կամ արհեստական ​​բաղադրիչներ:

Սնուցում մեկ բաժնի համար.

  • Կալորիաներ `140
  • Ածխաջրեր `17 գրամ
  • Սպիտակուց `2 գրամ
  • Fatարպ `7 գրամ
  • Մանրաթել `1 գրամ
  • Նատրիում `170 միլիգրամ
  • Ավելացված շաքար `0 գրամ

Good Health Inc. Kettle Style Ավոկադոյի յուղի կարտոֆիլի չիպսեր

Երբեմն, պարզապես կարտոֆիլի չիպ ես ուզում: Ոչ թե կաղամբի չիպ: Ոչ գազարի չիպ: Ոչ quinoa-ոսպ-սեւ-լոբի-կտավատի սերմ չիպ: Ազնիվ, խրթխրթան, համեղ կարտոֆիլի չիպ:

Good Health Inc.- ի թեյնիկով կարտոֆիլի չիպսերն այնտեղ են, որտեղ գտնվում են: Սենդվիչների կատարյալ ուղեկիցը, այս չիպսերը պատրաստվում են ընդամենը երեք բաղադրիչով (կարտոֆիլ, ավոկադոյի յուղ և աղ) և պարունակում են զարմանալիորեն քիչ նատրիում (այս ցուցակում ամենացածրը) `իրենց փաթեթավորված համի քանակի համար:

Բոնուսային միավորներ. Այս չիպսերն առանց գլյուտենի, ոչ ԳՄՕ ծրագրի հաստատված են, առանց ճարպի և պատրաստված են արհեստական ​​ u200b u200b բաղադրիչներից կամ գույներից:

Սնուցում մեկ բաժնի համար.

  • Կալորիաներ `140
  • Ածխաջրեր `18 գրամ
  • Սպիտակուց `2 գրամ
  • Fatարպ `7 գրամ
  • Մանրաթել `1 գրամ
  • Նատրիում `45 միլիգրամ
  • Ավելացված շաքար `0 գրամ

Rhythm Superfoods Kale Chips

Կաղամբի չիպսերը կարող են բավականին ցածր լինել ձեր սիրած չիպերի տեսակների ցանկում: Բայց եթե դուք ուտում եք Rhythm Superfoods- ի տարբերակը, դրանք չեն լինի:

Rhythm- ի կաղամբի չիպսերը խրթխրթան են և հագեցած համով ՝ յուրաքանչյուր ճեղքում: Բացի Original- ից, դրանք հասանելի են այնպիսի համերով, ինչպիսիք են Mango Habanero- ն, Kool Ranch- ը և Zesty Nacho- ն:

Այս չիպսերը չորացված են, չտապակված և սերտիֆիկացված են օրգանական, առանց գլյուտենի, բուսակերների և ոչ GMO- ի:

Նրանք ցանկում միակ չիպսերն են ՝ շաքարավազով, բայց դա նվազագույնը կազմում է ընդամենը 1 գրամ: Նրանք նաև A և K վիտամինների հիանալի աղբյուր են ՝ ապահովելով օրական առաջարկվող արժեքների համապատասխանաբար 25 և 110 տոկոսը:

Սնուցում մեկ բաժնի համար.

  • Կալորիաներ `130
  • Ածխաջրեր `8 գրամ
  • Սպիտակուցներ `5 գրամ
  • Fatարպ `9 գրամ
  • Մանրաթել `3 գրամ
  • Նատրիում `240 միլիգրամ
  • Ավելացված շաքար `1 գրամ

Dang Coconut Chips

Dang, այս չիպսերը լավն են:

Դանգի կոկոսի չիպսերը պատրաստվում են միայն ամբողջական բաղադրիչներից և keto- և paleo- ի համար հարմար են, ոչ GMO- ի, առանց գլյուտենի և 100 տոկոս բուսական հիմքով:

Այս չիպսերն ավելի բարձր են ճարպով և կալորիաներով, քան այս ցուցակի մյուսները, բայց դրանք նաև բարձր մանրաթել են և քիչ նատրիում:

Dang- ը բավարարում է ձեր ցանկացած խորտիկի տրամադրությունը ՝ առաջարկելով ինչպես քաղցր, այնպես էլ համեղ սորտեր: Ընտրեք օրիգինալ, թեթև աղած, արևադարձային մանգո, կարամելի ծովի աղ և շոկոլադե ծովի աղ:

Սնուցում մեկ բաժնի համար (Թեթև աղած).

  • Կալորիաներ `200
  • Ածխաջրեր `11 գրամ
  • Սպիտակուց `2 գրամ
  • Fatարպ `17 գրամ
  • Մանրաթել `6 գրամ
  • Նատրիում `110 միլիգրամ
  • Ավելացված շաքար `0 գրամ

Պարզապես 7 ոսպի չիպսեր

Պարզապես 7 -ը պահում է իրերը քաղցր և պարզ: Նրանց համեղ ոսպի չիպսերը պատրաստված են նվազագույն բաղադրիչներից և ոչ ԳՄՕ-ից են, հավաստագրված են առանց գլուտենի, բուսակերների, կոշերի և առանց ընկույզների:

Մենք սիրում ենք այս չիպսերի բերած ճռճռան գործոնը, և դրանք կատարյալ են հումուսով զուգորդելու համար:

Seaովային աղը հիանալի միջոց է, բայց նրանց այլ համերը ՝ alaալապենոն, սերուցքային սամիթը և կրակոտ պղպեղը, հիանալի միջոց են ամեն ինչ համեմելու համար: Եթե ​​ոսպը ձեզ համար ամենևին էլ դուր չի գալիս, ապա նրանց քվինո չիպսերը կարող են ձեր հետաքրքրությունը առաջացնել:


30 առողջ ոչ փչացող խորտիկներ, որոնք պետք է պահեստավորվեն ձեր մառանում

Այս ընտրանքները պարզ են, համեղ և կատարյալ ՝ ճանապարհորդության համար:

Ձեր առողջ ապրելակերպի սովորություններին հավատարիմ մնալու մեծ մասը հարմարավետություն ստեղծելն է, երբ խոսքը վերաբերում է խորտիկներին: Մինչ շատ ոչ փչացող խորտիկները լցված են չափազանց նատրիումով և աղքատ բաղադրիչներով, սննդի արտադրողները լրջորեն ուժեղացրել են իրենց խաղը և այժմ առաջարկում են համեղ և առողջ տարբերակներ: (Նշում. Ոչ փչացողը չի նշանակում, որ իրը հավերժ կտևի, դա նշանակում է, որ այն ունի ավելի երկար պահպանման ժամկետ և չի պահանջում սառեցումը թարմ լինելու համար): Ստորև բերված ցանկը պարունակում է չիպսեր, ադիբուդի և այլ սիրված ուտեստներ, որոնք ձեզ լիովին բավարարված կզգան:

Bare- ն պարծենում է մի շարք խորտիկներով, որոնք պատրաստվում են պարզ բաղադրիչներով, թխվում են (երբեք չեն տապակվում) և չեն պարունակում կոնսերվանտներ: Մեր ամենասիրածը դարչինի տեսականին է, որը պարզապես իսկական խնձոր է և դարչինը ՝ թխված համեղ ճռճռան չիպսերի մեջ և#8203:

CVS- ն հագեցած է մառանով հագեցման առաջին անհրաժեշտության ապրանքներով ՝ 3 դոլարից ցածր գնով: Մենք սիրում ենք նրանց Gold Emblem Abound Line- ը, որը զերծ է արհեստական ​​կոնսերվանտներից, բուրմունքներից, քաղցրացուցիչներից և գույներից: Այս անվճար չորացրած պտուղները պատրաստված են բացառապես ելակից:

Saffron Road- ը աներևակայելի խրթխրթան սիսեռ է պատրաստում, բայց այս ֆալաֆելի համը նրան մի աստիճան բարձրացնում է: Պատրաստված է օրգանական բաղադրիչներով ՝ այս բազմազանությունը ներառում է էկզոտիկ համեմունքներ և հանդիսանում է կատարյալ առողջ նախուտեստ ՝ ուտելու համար:

Եթե ​​դուք մի փոքր ավելի շատ ջերմություն եք փնտրում, փորձեք բոմբեյ համեմունքով ճռճռան սիսեռ: Նրանք ունեն հիանալի համ, որոնք դրանք ինքնուրույն լավ են դարձնում կամ խառնվում են աղցանի մեջ:

Sriracha- ի կատարյալ հարվածով այս բոված սիսեռը համեղ և հագեցնող խորտիկի տարբերակ է:

Boom Chicka Pop- ը մեր սիրելին է, և այս թեյնիկի եգիպտացորենի բազմազանությունն ունի քաղցր և աղի կատարյալ հավասարակշռություն: Պատրաստված է պարզ և իրական բաղադրիչներով, ընդհանրապես, ադիբուդիը հիանալի կեռ է ձեր մառանում պահեստավորելու համար, որը կօգնի ձեզ ստանալ ձեր ամբողջական ձավարեղենը:

Այս նոր նախաճաշի պրոբիոտիկները `KIND- ից, սնձան չեն պարունակում և պատրաստվում են հինգ գերհացահատիկներից: Մենք սիրում ենք նարնջի լոռամրգի համը և գտնում ենք, որ դրանք հիանալի մինի-խորտիկի տարբերակ են:

Այս քվինոայի և բրնձի տորթերը պարունակում են 12 գրամ ամբողջական ձավարեղեն մեկ ծառայման համար: Սպիտակ չեդդերի համը համեղ է, և այդ խայթոցները, բնականաբար, չեն պարունակում սնձան:

Վարսակի ալյուրի գավաթները կարող են օգտակար լինել որպես խորտիկ կամ ճաշատեսակ, և Մաքուր Էլիզաբեթից այս գերսնված վարսակը քիչ շաքար է պարունակում և պարունակում է բավականին շատ մանրաթել և սպիտակուց:

Այս թեթև և խրթխրթան փչերն են այն գնալ խորտիկ հենց հիմա: Պատրաստված է սիսեռից, այս փքաբլիթները մանրաթելերի լավ աղբյուր են և հիանալի բուսակերների տարբերակ են:

Մասերով վերահսկվող խորտիկները առանցքային են, երբ խոսքը վերաբերում է մառան պարագաներին: Այս զմրուխտ կակաոյի տապակած նուշի փաթեթները ունեն քաղցր շոկոլադի համ `ընդամենը 1 գ ավելացված շաքարով:

Այս cashews- ն ունեն տաք չիլի, սխտորի և քացախի համ, որոնք կրակոտ հարված են դարձնում:

Այս բարձր սպիտակուցային վեգան սնունդը սերտիֆիկացված է ոչ ԳՁՕ-ի համար և առողջ է սրտին: Ձեռք բերեք դրանք ինքնուրույն կամ դրանք ավելացրեք աղցանի մեջ `բուսական սպիտակուցի խթանման համար:

Այս թեթև, խրթխրթան և անուշաբույր դարակները պատրաստվում են թարմ աղացած օրգանական շագանակագույն բրնձով: Նրանք հումուսի, գուակամոլի կամ նույնիսկ գետնանուշի կարագի համար կատարյալ հիմք են ստեղծում:

Այս բրինձը պատրաստվում է ոսպից, սիսեռից և հին հատիկներից: RightRice- ի յուրաքանչյուր չափաբաժին ունի 2x սպիտակուց, 5x մանրաթել և գրեթե 25% պակաս զուտ ածխաջրեր, քան սպիտակ բրինձը: Խորտկարանների կամ կողմնակի ուտեստների համար կատարյալ դարակի կայուն տարբերակ:

Եթե ​​դուք սնձան չունեք, նախուտեստները կարող են սահմանափակել: ALDI- ի liveGfree- ի գիծը առաջարկում է անհավատալի սնձան պարունակող ապրանքներ մատչելի գնով: Նրանց խնկունի և ձիթապտղի յուղի բազմաշերտ խորտիկային կոտրիչները համեղ են և համադրվում են գրեթե ամեն ինչի հետ:

Terra չիպսերը պատրաստված են իսկական բանջարեղենից, ինչը դրանք դարձնում է հիմնական արդիականացում այլ տիպի չիպսերից, որոնց մենք սովոր ենք: Քաղցր կարտոֆիլը հանրաճանաչ տարբերակ է, բայց Terra- ն ունի նաև սոսին և կապույտ կարտոֆիլի չիպսեր:


Արագ և առողջ խորտիկ

Այս համեղ ոչ թխվող էներգետիկ գնդիկները հագեցած են սնուցմամբ ՝ ձեզ էներգիայով լի և էներգիայով պահելու համար ՝ լի բազմաթիվ ամբողջական ձավարեղենով, մանրաթելով և սպիտակուցներով: Նրանք արագ և հեշտ պատրաստում են, և դրանք նույնպես սառեցվում են: Առողջ խորտիկ, որը ձեր ընտանիքը կսիրի, և դուք նրանց բացարձակապես սարսափելի կզգաք դրանք տալու դեպքում:

Այս բաղադրատոմսը հետևյալն է. Պատրաստ է 30 րոպե կամ ավելի քիչ Սառեցվող Առաջ գնալ Բուսակեր

Բարի գալուստ Երկու առողջ խոհանոց և մեր առաջին գրառումը: Մենք հիացած ենք, որ դուք կանգնեցիք:

Մեր բլոգը սկսելու համար մենք պետք է ընտրեինք ընդամենը մեկ բաղադրատոմս, ուստի ահա պատմությունը, թե ինչպես գտանք մեր համեղ փոքրիկ հերոսին.

Մի անգամ, ոչ այնքան հեռու մի երկրում, կար երկու գեղեցիկ արքայադուստր (կներեք, տարվեց այնտեղ)… մենք զրուցում էինք մեր երեխաների բուռն գրաֆիկի մասին, և մենք հասկացանք: … Թույլ օղակը մեր ընտանիքների ՝ այլապես սննդարար կյանքի, ձեռք բերած խորտիկն էր ՝ ձեռքերը վար:

Մենք միշտ ջանում էինք իսկապես ջանասեր լինել գեր-առողջ սնունդ ապահովելու հարցում, բայց ինչ-որ կերպ անիվներն ամբողջովին ընկել էին խորտիկի պահին:

Իհարկե, մենք լավագույն մտադրություններն ունեինք: Բայց, երբ երեխաները դպրոցից վերադառնում էին տուն և սկսվում տնային աշխատանքների և ցերեկային միջոցառումների հորձանուտը, մենք հաճախ էինք հայտնվում այդ հարմար (և գուցե ոչ այնքան առողջ) նախուտեստների մեջ:

Մենք գիտեինք, որ ավելի լավ միջոց պետք է լիներ:

Մենք ուսումնասիրեցինք խոհարարական գրքերը և ինտերնետը `փնտրելով զվարճալի և առողջ գաղափարներ: Մենք փորձարկեցինք, համտեսեցինք, նորից փորձարկեցինք, նորից փորձեցինք ... դուք հասկանում եք միտքը:

Եվ վերջապես մենք գտանք հաղթող: (aaaaahhhhhhh - նկարեք այստեղ երգող հրեշտակների երգչախումբը)

Փաստորեն, մենք գտանք շատ հաղթողների (ոմանք նույնիսկ թաքնվում էին մեր բաղադրատոմսերի հավաքածուներում), և մենք անհամբերությամբ սպասում ենք ձեզ պատմել դրանց մասին ամեն ինչ:

Այս բաղադրատոմսը, սակայն, արագորեն հայտնվեց մեր սրտերում (և մեր որովայնում, նորից… և նորից…): Մենք պարզապես գիտեր որ սա պետք է լիներ առաջին գրառումը. այն այնքան համեղ է, այնքան սննդարար, այնքան արագ և այնքան հեշտ:

Մենք հարմարեցրել ենք Մեգիի մեր բաղադրատոմսը Smashed Peas and Carrots- ում, և դուք կարող եք գտնել նրա օրիգինալ բաղադրատոմսը այստեղ:

Թեև մենք բացարձակապես սիրում էինք նրա բաղադրատոմսը, մենք մտածում էինք ՝ կարո՞ղ ենք արդյոք ուժեղացնել սնունդը ՝ չկորցնելով համը ... ’, որովհետև հենց այդպես ենք գլորում:

Մենք պատրաստեցինք մոտ 8 կամ 10 տարբեր տատանումներ (այո, մենք դրանցից շատ ենք ուտում) նախքան կատարյալ հավասարակշռություն գտնելը: Մեր տարբերակում, մենք փոխարինեցինք ցորենի սերմը կտավատի մի մասի հետ, ինչը թույլ տվեց մեզ պահել պատշաճ քանակությամբ օգտակար օմեգա -3 ճարպաթթուներ ՝ մի փոքր նվազեցնելով կալորիաներն ու ընդհանուր ճարպը և ավելացնելով վիտամին E- ն և ֆոլաթթուն: մի ծխախոտ Մենք նաև նվազեցրինք շոկոլադի չիպսերը (ավելի քիչ շաքար) և օգտագործեցինք գետնանուշի խրթխրթան կարագ (լավ, մի փոքր ավելացված ճռճռոցի համար):

Մեր տներում համտեսողները չէին կարող տարբերություն դնել:

Մեր ընտանիքները նույնիսկ գոհ են աղանդերի համար այս ուրախ համեղ բուրմունքներից:

Դուք կարող եք լավ զգալ, երբ դրանք հանձնում եք ձեր երեխաներին (եթե դուք դրանք բոլորը չեք ուտում) արագ խորտիկի համար, երբ դուռը դուրս ես գալիս: Ամբողջ հացահատիկի, մանրաթելերի և սպիտակուցների մեջ, որոնք փաթեթավորված են այս փոքրիկ թանկարժեք քարերի մեջ, կարող եք վստահ լինել, որ այս խորտիկը կպչունանա նրանց կողերին և կտա նրանց անհրաժեշտ ուժը:

Այսպիսով, առանց ավելորդ խոսքի, ահա համեղ փոքրիկ գնդակը, որը սկսեց ամեն ինչ ՝ այն գերաստղը, որն օգնեց մեզ բացել մեր Two Healthy Kitchens բլոգը: Հուսով ենք, որ դուք կվայելեք մեր առաջին բաղադրատոմսը, ինչպես և մենք: Եվ, հուսով ենք, շուտով կրկին կվերադառնաք THK:

Սկսեք ՝ ավելացնելով բոլոր բաղադրիչները (պահեք շոկոլադի չիպսերը ՝ առայժմ) միջին ամանի մեջ:

Տեսնու՞մ եք վանիլի այդ բաց շիշը ամանի հետևում: Այո, դուք կցանկանաք փակել այդ վատ տղային անմիջապես. Այն թափվում է: Եվ այն ներկում է մաքուր սպիտակ սալիկները: Վստահեք մեզ այս հարցում, ընկերներ: Դա տեղի է ունեցել այս նկարն անելուց վայրկյաններ անց:

Հիշո՞ւմ եք գունավոր ավազի այն շշերը, որոնք դուք կառնավալներում պատրաստում էիք: Սա մեզ բոլորովին հիշեցրեց այդ մասին և#8230, բայց այս մեկն ավելի լավ համ ունի: Ոչ թե մենք երբևէ համտեսել ենք ավազը, և մենք պարզապես կռահում ենք և#8230

Տեսնո՞ւմ եք, թե ինչպես են բոլորը խառնվում իրար: Այժմ կարող եք ավելացնել շոկոլադի չիպսերը և նորից արագ խառնել:

Իդեալում, դուք խառնուրդը կդարձնեիք փոքրիկ գնդիկների, իսկ հետո դրանք սիրով կկիսեիք ձեր ընտանիքի հետ: Բայց եթե լուրջ, ո՞ւմ ենք կատակում: Ուղղակի գդալ վերցրեք. Մենք չենք շահի դատավորը:


Ավելի քան 100 առողջ սնձան անվճար խորտիկ բաղադրատոմսեր

Քանի որ այս բաղադրատոմսերից շատերը չեն պահանջում որևէ հատուկ բաղադրիչ, այս հեշտ սնձան ազատ նախուտեստները կատարյալ են բոլորի համար: Գլյուտենից ազատ լինելը չպետք է դժվար լինի, և այն կարող է առողջ լինել, նույնիսկ այն դեպքում, երբ փորձում եք հագեցնել այն քաղցը, որը հայտնվում է ուտեստների միջև: Այս խորտիկների բաղադրատոմսերից շատերը նույնպես երեխաների համար են հարմար: Այսպիսով, նրանք կատարյալ են ճաշի տուփերի մեջ փաթեթավորելու կամ երեխաներին որպես դպրոցից հետո խորտիկ տալու համար:

Երբ դուք գնում եք նախապես փաթեթավորված նախուտեստներ, դուք պետք է համոզվեք, որ կարդում եք բոլոր պիտակները `համոզվելու համար, որ սնունդ չեք գնում սնձանով, քանի որ այն կարող է թաքնված լինել:

Երբ դուք ինքներդ եք պատրաստում նախուտեստներ, դուք շատ ավելի լավ եք վերահսկում այն, թե ինչ են դրանք օգտագործում: Իհարկե, դուք ’ պետք է նայեք բաղադրիչներին, թե ինչ եք դնում ձեր բաղադրատոմսերում: Բայց երբ սկսում եք առանց սնձան պարունակող մթերքների, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, սովորական յոգուրտը, գետնանուշի կարագը և այլ ամբողջական սնունդ, սնձան թաքնված աղբյուրներ գտնելու հավանականությունը շատ ավելի ցածր է:

Որո՞նք են սնձան ազատ խորտիկների որոշ գաղափարներ:

  • Էներգետիկ ձողերեւգրանոլա ձողեր –, երբ դուք համակցում եք բաղադրամասեր, ինչպիսիք են չորացրած մրգերը, առանց գլյուտենի վարսակը, ընկույզի կամ սերմերի կարագը և այլ սիրված խառնուրդներ, ինչպիսիք են շոկոլադի չիպսերը, ընկույզները և գերսննդամթերքները, ինչպիսիք են չիայի սերմերը կամ կտավատի սերմերը, դուք ստանում եք հեշտ շարժական նախուտեստներ, որոնք միշտ հարված.
  • Պուդինգներ և պարֆետներ Առողջ պուդինգի հեքի, մածունի, մրգերի, գրանոլայի կամ որևէ այլ բան, որը ցանկանում եք այնտեղ հավաքել, դրանք դարձնում են հարմարեցված այն ամենի համար, ինչ սիրում են բոլորը:
  • Առանց գլյուտենի թխված արտադրանք Երբ մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր սկսեք, կտեսնեք, որ առանց գլուտենի թխելը այդքան էլ սարսափելի չէ: Եվ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են կեքսերը, նախաճաշի բարերը, խորտիկներով տորթերը և առողջ թխվածքաբլիթները միայն նախաճաշի կամ դեսերտի համար չեն: Երբ դրանք փաթեթավորում եք օգտակար բաղադրիչներով, դրանք նույնիսկ հաճելի խորտիկներ են պատրաստում:
  • Կրեկերներ և չիպսեր – դասական կոտրիչ ՝ առանց գլուտենի շրջադարձով, կամ պատրաստված պանիրից և բանջարեղենից և նույնիսկ առանց գլյուտենի բլիթներից, սրանք այն բաղադրատոմսերն են, որոնք անհրաժեշտ են, երբ փափուկ կամ աղի բան եք ցանկանում:
  • Քաղցր կամ համեղ էներգետիկ գնդակներ և խորտիկների խայթոցներ – օգտակար բաղադրիչները կարող են համակցվել մատների հաճելի ուտեստ պատրաստելու համար ՝ լինի դա քաղցր կամ համեղ:
  • Քաղցր մրգեր – քաղցր յոգուրտը և թխվածքաբլիթների աննկուն խմորը կամ աղանդերային հումուսը թարմացնում են թարմ մրգերի համն ավելի լավը:
  • Բուրավետ ըմպելիքներ բանջարեղենի կամ չիպսերի համար Հումուս և լոբի ընկույզներ, հունական յոգուրտի բաղադրատոմսեր և խանութից թաթախման և սոուսների ավելի առողջ այլընտրանքներ կատարյալ են բանջարեղենի և նույնիսկ այս չիպսերի և կոտրիչներից այս հավաքածուի բաղադրատոմսերից խմելու համար:
  • Խորտկարանների խառնուրդի բաղադրատոմսեր – արահետների խառնուրդ, խորտիկների խառնուրդներ, բուրավետ ընկույզներ, համեմված ադիբուդի և ավելին կատարյալ բան են բուռը խորտկելու համար:
  • Մրգերի և բանջարեղենի նախուտեստներ Իհարկե, մրգերն ու բանջարեղենը բնականաբար սնձանով նախուտեստներ են, բայց դրանք նույնիսկ ավելի լավն են, երբ դրանք հագցնում ես մրգային աղցաններով, բանջարեղենի խայթոցներով, խնձորի նաչոսով և այլ զվարճալի նախուտեստներով:

Tostitos Strips Tortilla չիպսեր

Հաջորդ անգամ, երբ որևէ խնջույք եք կազմակերպում և ցանկանում եք սալսա մատուցել, երկու անգամ մտածեք, թե ինչպիսի տորտիլա չիպսեր եք օգտագործում ձեր գավաթը գցելու համար: Եթե ​​անտեսեք սննդի պիտակը, ապա ցնցված կլինեք ՝ իմանալով, որ այս փոքրիկ տորտիլայի շերտերից միայն 11 -ն են պարունակում ճարպ և ​​կալորիաներ: Եթե ​​ցանկանում եք քաղաք գնալ ձեր նախընտրած լոգանքով, ընտրեք ավելի քիչ ճարպ ունեցող չիպ, որն իսկապես թույլ կտա սալսային փայլել:


Չիպսերի բաղադրատոմսեր

Փորձեք բոլորի կողմից սիրված հարմարավետ ուտեստների նոր շռայլություն, ինչպես մեր հալումի տապակները: Կամ ՝ դասական ուտեստների մեջ, օրինակ ՝ ձուկ և չիպսեր, սթեյք և չիպսեր կամ պանիր չիպսեր:

Երբևէ լավագույն վառարանի չիպսերը

Պատրաստեք ձեր սեփական փխրուն, ոսկե վառարանի չիպսերը և մի փոքր գումար խնայեք: Նրանք նաև շատ ավելի հեշտ են եփում, քան իրենց տապակած գործընկերները

Խիտ վառարանի չիպսեր

Գորդոն Ռեմսին պատրաստում է առողջ և համեղ կոպիտ չիպսեր ՝ առանց տապակելու

Աղ և#038 պղպեղի չիպսեր

Մաքրել և կտրատել կարտոֆիլը կտրտած չիպսերի կամ շերտերի մեջ, այնուհետև շաղ տալ մեր աղով և պղպեղով համեմված համը `ճաշակով կամ խորտիկով:

Հալումի տապակած կարտոֆիլ

Խրթխրթան և թեթևակի աղի մակերեսով տապակված հալումի տապակները պատրաստում են հիանալի երեկույթ: Հիանալի է զաաթարի շաղ տալով և թրմելու համար կծու յոգուրտով

Պանրի չիպսեր

Իսկական մեղավոր հաճույք ՝ պարմեզանով կարտոֆիլի կարտոֆիլը, սերուցքային պանիրով, մանանեխով և մաղադանոսով ընկույզով, հիանալի ձևով կկերակրի ամբոխին:

Չիզբուրգեր և#038 չիպսեր

Տնական բուրգերներն ու չիպսերը ամեն անգամ ծեծում են խանութից գնված խանութներին: Ինչու՞ կրկնապատկել և չսառեցնել խմբաքանակը:

Vegan լոբի չիլի ֆրի

Ընտանիքին և ընկերներին հյուրասիրեք մեքսիկական ոգեշնչմամբ բեռնված կարտոֆիլ: Բուսական ծագմամբ այս ուտեստը հիանալի է զվարճանալու համար ՝ լինի դա կինոյի գիշերվա կամ խնջույքի համար

Հունական բեռնված ֆրի

Թխեք բյուջեի համար հարմար սառեցված կարտոֆիլ և դրանք կուտակեք բարձր հունական ոգեշնչված ֆետայի, ձիթապտղի, լոլիկի և վարունգի հավելումով: Հիանալի է կիսվելու համար

Սթեյք & չիպսերով կարկանդակ

Համակցեք սթեյք, չիպսեր, կարմիր գինու սոուս և վայրի սնկով, այնուհետև ամեն ինչ փաթեթավորեք կարկանդակով ՝ վայելելու մեր պատրաստած լավագույն համեղ ուտեստներից մեկը:

Կարտոֆիլ ֆրի

Կատարյալ կարտոֆիլ կարտոֆիլ ՝ մեր հեշտ բաղադրատոմսով. Վերջում դուք կստանաք թեթև ոսկե, փխրուն ֆրի: Նրանք հիանալի են որպես խորտիկ կամ կողմնակի ուտեստ ուրբաթ երեկոյան

Սոխ բաջի ձուկ և#038 չիպսեր

Միավորել ազգի երկու սիրած ուտեստները ՝ ձուկ և չիպսեր և հնդկական սնունդ, և արդյունքն անդիմադրելի է: Հիանալի է պատահական ժամանցի համար

Շերտավոր չիպսեր

Խնջույքի բարդ սննդի համար փոխակերպեք չիպսերի մի համեստ ափսե `բարակ կտրատելով կարտոֆիլը և շերտավորելով այն: Վայելեք ձեր ընտրած սոուսով կամ թաթախով


Դիտեք տեսանյութը: Ինչո ւ է վտանգավոր խանութի չիպսերը,ինչպե ս տանը պատրաստել բնական չիպսեր բաղադրատոմս (Հունվարի 2022).