Նոր բաղադրատոմսեր

Քնած գարնանային կարկանդակ

Քնած գարնանային կարկանդակ

Preեռոցը տաքացրեք մինչեւ 220⁰C: Կարտոֆիլը եփեք աղած ջրի մեջ և չորացրեք, անցկացրեք, ապա խառնեք 2 ճաշի գդալ կիտրոնի յուղի հետ:

Տապակի մեջ տաքացրեք 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ և եփեք կանաչ սոխը 5-6 րոպե, մինչև փափուկ դառնա: Ավելացնել սպանախը, համեմել աղով և պղպեղով, խառնել, ապա հանել տապակը կրակից:

Սպանախի խառնուրդը բաժանեք 3 անհատական ​​ջերմակայուն ուտեստների: Յուրաքանչյուրի կենտրոնում փոս պատրաստեք և կոտրեք յուրաքանչյուրից 1 ձու պատրաստած տեղում: Ձուն շաղ տալ աղով և խոտաբույսերով: Ձվի և սպանախի ձկան կտորները դրեք 100 գր / բաժին: Ձկան կտորները աղով ՝ ըստ ճաշակի: Մի ամանի մեջ յոգուրտը խառնել օսլայի, թակած մաղադանոսի և կիտրոնի հյութի հետ: Յոգուրտը լցնել ձկների վրա ՝ հավասարաչափ բաժանելով այն: Պյուրե կարտոֆիլը բաժանեք 3 մասի:

Կարկանդակները թխեք 30-35 րոպե, մինչև կարտոֆիլը կարմրի, և կարկանդակների մեջ սոուսը եռա:


Կանաչապատման բուժում. Գարուն բերեք նաև ձեր սննդակարգում:

Ահա մենք բոլորս ՝ գարնան սկզբին, ավելորդ կիլոգրամներով, էներգիայի ցածր մակարդակով և լավատեսությամբ և վերականգնվելու մեծ ցանկությամբ, կրկին եռանդով և լավատեսությամբ լի լինելու: Ո՞րը կլինի այս սեզոնի լավագույն դիետան: Պատասխանը պարզ է. Ակնհայտ է, որ նույնիսկ այս սեզոնին ամենահարմարը հավասարակշռված և կարիքներին համապատասխան սննդակարգն է: Բայց, բոլոր հավասարակշռված դիետաներից, գարնանը նշվում է կանաչիով բուժումը:

Իհարկե, այսօր մենք այլեւս չենք հավատում մեր տատիկի այն հորդորներին, որոնք մեզ հորդորում էին ուտել եղինջի խյուս, գարնանը «թանձրացնել» կամ «փոխել» մեր արյունը: Բայց կանաչիները օգտակար են մեր առողջության համար, հատկապես այս սեզոնին, երբ մենք կարող ենք դրանք գտնել թարմ և լի առողջության համար բոլոր արժեքավոր սննդանյութերով:

Կանաչիներ, իդեալական քաշի կորստի ռեժիմներում

Մարդիկ սովոր են բանջարեղեն ուտել: Բայց մենք բոլորս կարող ենք տեսնել, որ դրանք չափազանց տարբեր են ՝ ինչպես օրգանոլեպտիկ, այնպես էլ սննդային արժեքի առումով: Բազմազանությունը որոշող էական գործոնը մեր սպառած բույսի տարածքն է (արմատ, ցողուն, տերևներ, պտուղներ, ծաղիկներ, պալար): Երբ մեր սպառածը ներկայացված է բույսի ցողունով և / կամ տերևներով, մենք խոսում ենք կանաչի մասին: Ինչպես ցույց է տալիս անունը, դրանք կանաչ գույն ունեն, ինչը պայմանավորված է դրանց պարունակած քլորոֆիլի բարձր մակարդակով: Գարնանը կան շատ կանաչիներ ՝ սոխ և կանաչ սխտոր, եղինջ, սպանախ, լոբոդա, աղցան, ստևիա և այլն: Կանաչ գույնի հետ մեկտեղ կանաչին բնորոշ է շատ ցածր կալորիականությունը: Այն նրանց դարձնում է իդեալական սնունդ քաշի կորստի համար:

Եթե ​​երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչ կարող եք ուտել մեծ քանակությամբ ՝ առանց կալորիաները նեղված սրտով հաշվելու, ահա պատասխանը ՝ կանաչի:

Վիտամիններ, հանքանյութեր, մանրաթելեր
Բոլոր կանաչիները իսկական կրծքավանդակներ են `հակաօքսիդիչ ֆիտոէլեմենտներով (պոլիֆենոլներ, կարոտինոիդներ և այլն) հակաքաղցկեղային և հակաբորբոքային: Կանաչիները լի են C և E հակաօքսիդիչ վիտամիններով, հանքանյութերով, ինչպիսիք են մանգանը, ցինկը կամ սելենը, որոնք խիստ անհրաժեշտ են առողջ և անբավարար կյանքի համար, սովորաբար մեր ձմեռային սննդակարգում: Կանաչիները նաև վիտամին K- ի կարևոր աղբյուր են, որն ապահովում է և՛ լավ արյան մակարդելիություն, և՛ ոսկորներ ՝ պաշտպանված օստեոպորոզից: Երկաթը նույնպես առկա է, բայց այն չի ներծծվում չափազանց մեծ քանակությամբ: Ավելացրեք արժեքավոր սննդանյութերի այս բազմազանությանը և այն փաստին, որ թարմ կանաչին ունի նուրբ մանրաթելեր ՝ հեշտությամբ մարսվող, ուստի դրանք հեշտությամբ հանդուրժվում են մեզանից որոշ մարսողական խնդիրներ ունեցողների կողմից (գաստրիտից, կոլիտից կամ գրգռված աղիքի համախտանիշից):

Գարնանային կանաչիները քիչ կալորիաներ ունեն, շատ հանքանյութեր և վիտամիններ, հակաօքսիդանտներ, որոնք մեզ պաշտպանում են հիվանդություններից, ծերացումից կամ աղտոտումից: Ո՞ր կանաչին է նախընտրելի: Իհարկե, նրանք բոլորն ունեն նույն օգտակար ազդեցությունը, բայց ցավալի է ընտրել այն, ինչ աճեցվել է առանց պարարտանյութերի և թունաքիմիկատների ավելացման:

Կերեք դրանք հում!

Փորձեք հնարավորինս շատ կանաչի ուտել: Preանկալի է աղցանների տեսքով, և որտեղ դա հնարավոր չէ, ջերմությամբ կարճ վերաբերվեք նրանց, որպեսզի չկորցնեն սնուցիչները: Եթե ​​դուք կանաչի երկրպագու չեք, դրանք ավելացրեք այլ ուտեստների մեջ (ձվածեղ, ապուր, կաթսա), որպեսզի դեռ օգուտ քաղեք նրանց բերած բացառիկ սննդանյութերից: Մաղթում ենք հաճելի և շատ կանաչ գարուն, ներառյալ ամենօրյա ընտրացանկերում:

Կանաչ բաղադրատոմսեր

Աղցան և bdquo Ոչ կանաչ և կարմիր
Երեխա-սպանախի տերևները խառնել գազարի տերևների, նուրբ թակած կանաչ սոխի, ռումինական աղցանի, 2-3 կանաչ լոբոդայի տերևների և մի քանի շերտ կանաչ ձիթապտղի: Համեմեք թեթև սկորդոլեայի սոուսով և ճաշի ժամանակ ծառայեք որպես հիմնական ուտեստ: (Sord scordolea: a & bdquonuca & rdquo բագելի միջուկ և մի բուռ մանրացված և չորացրած ընկույզ ջեռոցում շփեք մի ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղի հետ, դանդաղ լցված, ինչպես մայոնեզը: Ավելացնել բալզամիկ քացախ ՝ ըստ ճաշակի և մի թեյի գդալ սխտորի սոուս)

Սպանախ ձվածեղ
Կոտրեք 2 ձու և առանձնացրեք սպիտակուցները դեղնուցներից: Դեղնուցները քսել 2 ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով և 50 մլ կաթով հարել ձվի սպիտակուցները: Խառնել և լցնել տաք կաթսայի մեջ, որը յուղել եք մի կաթիլ ձիթայուղով: Առանձին կտրեք մի բուռ հում սպանախ, լավ լվացված և չորացրած: Ձվածեղը պտտելուց առաջ ավելացրեք սպանախը, այնուհետև թողեք եփվի առավելագույնը 20 վայրկյան: Հեռացրեք թավայից և մատուցեք տոստի հետ ցորենի ծիլով:

Մակեդոնական պրասով կարկանդակ
Նյութի մանր կտրատել 1-2 պրասի ցողուն, ավելացնել 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, աղ, պղպեղ և եփ գալ 2-3 րոպե: Առանձին, խառնել & frac12 կգ կաթնաշոռ, և frac12 կգ ոչխարի կաթ ՝ 4-5 լավ հարած ձվերով: Երբ պրասը պատրաստ է, այն մտնում է պանրի մեջ: Միջուկը ավելացվում է կարկանդակի թերթերի փաթեթին, որը կարող եք քսել ձիթապտղի յուղով ՝ առանց չափազանցնելու: Վրան լցնել կես բաժակ մածուն: Տեղադրեք ջեռոցում 200 աստիճան ջերմաստիճանում առավելագույնը կես ժամ: Կարկանդակը կարելի է պատրաստել նաեւ սպանախով, լոբոդայով, ստեվիայով կամ եղինջով: Դա բաղադրատոմս չէ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել:


Brio & # 537e cu br & acircnz & # 259 ֆետա & # 537i leurd & # 259

Ամանակ: 22 րոպե

Բաղադրությունը 12 բրիոյի և # 537e- ի համար. 375 գր & # 259run & # 539i & # 539i, 3 ճաշի գդալ քերած պարմեզան, 330 մլ կաթ, 90 մլ հալված կարագ, 1 ձու

Նախապատրաստում. & Icircnc & # 259lze & # 537te ջեռոց 200 աստիճանի ջերմաստիճանում: Քսեք 12 բրիո և # 537e ձևերը մի փոքր յուղով: Մի ամանի մեջ խառնել ալյուրը, լեուրդան, ֆետա պանիրը, պարմեզան պանիրը և թակած պղպեղը: Այնուհետեւ ավելացրեք կաթը, կարագը եւ ձուն խմորի վրա: Խմորը դնել բրիոշի 12 ձևերի մեջ և թխել 20-22 րոպե: Բրիոշները հանեք ջեռոցից և մատուցեք դրանք տաք կամ սառը վիճակում:


Երեկոյան զբոսանքը բացարձակապես կատարյալ հակաթույն է մտքի համար, որը դեռ բզզում է օրվա իրադարձություններով: Անջատեք ականջակալները, զգոն եղեք և վայելեք բնության տեսարժան վայրերն ու հնչյունները:

Երբ մենք ամեն օր գնում ենք որոշակի երթուղով, դա անում ենք գրեթե առանց մտածելու: Նույն հասկացությունը վերաբերում է քնելուն. Անկախ նրանից, թե որքան պարզ կամ բարդ է մեր առօրյան, միտքը կիմանա, որ այս կրկնվող գործողությունները քուն են հաղորդում:

Ընտրեք քնի ճիշտ դիրքը

Եթե ​​քնում եք կողքի վրա, փորձեք քնել ձախ կողմում, այլ ոչ թե աջ: Սա կբարելավի ձեր մարսողությունը և արյան հոսքը: Մեջքի վրա քնելը կարող է խնդիրներ առաջացնել խռմփոցի հետ, քանի որ ինքնահոսությունը ձեր լեզուն քաշում է պարանոցի հետևի մաս: Խորհուրդ չի տրվում քնելի շնչափող ունեցող մարդկանց:

Ստամոքսի վրա քնելը լավագույն գաղափարը չէ և լայնորեն համարվում է քնի ամենավատ դիրքը: Այն հարթեցնում է ողնաշարի բնական կորը, ինչը կարող է հանգեցնել մեջքի ցավի:

Ամբողջ գիշեր քնել ՝ գլուխը մի կողմ շրջած, իսկ պարանոցը լարված: Եթե ​​սա ձեր նախընտրած դիրքն է, փորձեք բարձեր օգտագործել ՝ ձեր մարմնին աստիճանաբար վարժեցնելով կողքին քնել:

Կարդացեք

Ո՞վ է մտքովդ անցնում, երբ լսում ես «հաջողություն» բառը: Բիլ Գեյթս? Ffեֆ Բեզոս? Լավ, ուրեմն ձեր երազանքները կարող են ավելի համեստ լինել, քան իրենցը (կամ գուցե ոչ, ո՞վ գիտի): Բայց միակ ընդհանրությունը, որ ունեն այս անհատները, բացի մասնագիտական ​​հաջողությունների գլխապտույտ բարձունքներից, այն է, որ նրանք ընթերցում են քնելուց առաջ:

Հոգեկան գործընթացը, որն անհրաժեշտ է մեր միտքը ամենօրյա մտահոգություններից դեպի բնավորություն շեղելու համար, հանգստի, բայց նաև հաջողության հիմնական բաղադրիչն է:


10 գարեջրի բաղադրատոմս այս գարնան համար

Պրասը անփոխարինելի է գարնանային շուկաներում: Օգտվեք նրա յուրահատուկ համից և ավելացրեք այն սեզոնային բաղադրատոմսերում. Նախաճաշից մինչև ընթրիք, այն կարող եք օգտագործել շատ համեղ բաղադրատոմսերում:

Այն ի սկզբանե սոխի և սխտորի ազգական է: Նրանցից տարբերությունը քաղցր համն ու ավելի էլեգանտ բույրն է: Դուք կարող եք այն գտնել գրեթե ամբողջ տարին, բայց գարունը ավելի լավ է, քան երբևէ:

Պրազն ունի նույն լավ միացությունները, ինչ սոխը և սխտորը, որոնք օգնում են ամրապնդել իմունային և շրջանառու համակարգը: Այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, վիտամին C- ով և հանքանյութերով: Այսպիսով, այն կարող է հեշտությամբ տեղ գտնել գարնանային դետոքսիկացնող միջոցների ընտրացանկերում:

Դրա գաղտնիքն այն օգտագործելուց առաջ լավ մաքրելն է, քանի որ ավազն ու երկիրը հեշտությամբ կարող են թաքնվել նրա տերևների մեջ: Մեր երկրում ասում են, որ պրասը օլտենյան ուտելիք է, բայց դուք պետք է իմանաք, որ այն կարող եք օգտագործել ասիական բաղադրատոմսերում և մեր ավանդական ուտեստների հետ կապ չունեցող նուրբ ապուրներում: Մենք առաջարկում ենք ձեզ 10 բաղադրատոմս, և ձեզ հավանաբար դուր կգա մեկը:

Սկսեք ա հավի կարկանդակ, կարտոֆիլ և պրաս, փորձարկվել է մեր կողմից Foodstory- ում: Դուք կարող եք գտնել բաղադրատոմսը այստեղ. Եվ շարունակեք ապուրով, զարդարանքով կամ հիմնական ուտեստով, որի դեպքում պրասի բույրը անվիճելի է:

Ակտիվացնելով և օգտագործելով Մեկնաբանությունների հարթակը ՝ դուք համաձայնում եք, որ ձեր անձնական տվյալները մշակվեն PRO TV S.R.L. և Facebook ընկերությունները `ըստ PRO TV- ի գաղտնիության քաղաքականության, համապատասխանաբար` Facebook- ի տվյալների օգտագործման քաղաքականության:

Ստորև սեղմված կոճակը սեղմելը ներկայացնում է ձեր համաձայնությունը ՄԵԿՆԱԲԱՆՈԹՅԱՆ ՊԼԱՏՖՈՐՄԻ ՊԱՅՄԱՆՆԵՐԻՆ և ՊԱՅՄԱՆՆԵՐԻՆ:


Տեսանյութ: طریقه باطل کردن سحر و جادو توسط خودتان. الرحمه (Դեկտեմբեր 2021).