Նոր բաղադրատոմսեր

Մսի այլընտրանքներ. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Մսի այլընտրանքներ. Այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ մսի այլընտրանքներ են փնտրում, երբ ընտրում են բուսական, բուսական կամ բուսական սննդակարգեր պահպանելը: Դա կարող է լինել տարբեր պատճառներով `առողջության, շրջակա միջավայրի կամ էթիկական ընտրության համար:

Բայց միս եք ուտում, թե ոչ, միշտ կարևոր է ուտել սպիտակուցների, ածխաջրերի, առողջ ճարպերի, բուսական և մրգերի հավասարակշռված դիետա: Այստեղ մենք նայում ենք սպիտակուցի տարբեր բուսական աղբյուրներին:

ԲՈՒՅՍԱԲՈՒԱԿԱՆ սպիտակուցի ԼԱՎ ԱԲՅՈՒՐՆԵՐ

Հարուստ սպիտակուցներով բeans, ոլոռ և ոսպ մսի հիանալի այլընտրանքներ են, քանի որ դրանք, բնականաբար, քիչ յուղ են, պարունակում են մանրաթել, սպիտակուց և որոշ վիտամիններ և հանքանյութեր: Սպիտակուցի այլ սննդարար աղբյուրները ներառում են տոֆու, ձու, ընկույզ և սերմեր.

Ընտրեք բուսական սպիտակուցների աղբյուրների մեծ բազմազանություն ՝ ձեր սննդակարգում ամինաթթուների ամբողջ տեսականին ներառելու համար:

Եթե ​​առանց մսի դիետա եք պահում, խորհուրդ ենք տալիս հնարավորինս ներառել այս սպիտակուցային աղբյուրները ձեր ուտեստների և բաղադրատոմսերի մեջ:

ՏԵՍ ԱՎԵԼԻ. ԲԱՐՁՐԱՊԵՍԵԹՅԱՆ ԲՈՒՅՍԵՐՈՎ բաղադրատոմսեր

ԻՆՉ ԵՆ ՄՍՆԻ ՓՈԽՆԱԿԱՐԳԵՐԸ

Մսի փոխարինիչները ներառում են բուսական կամ բուսական արտադրանքներ, որոնք նման են երշիկեղենին, աղացած միսին կամ բուրգերներին: Մսի այլընտրանքների հանրաճանաչ բաղադրիչը մեկն է միկոպրոտեին, որը գալիս է խմորված սնկից:

Mycoprotein- ը հարուստ է սպիտակուցներով և մանրաթելերով և քիչ հագեցած ճարպերով: Այն կարող է հիանալի փոխարինել մսին, քանի որ կարող է արտացոլել մսի տեսքը, կառուցվածքը և համը `միաժամանակ օգնելով մարդկանց նվազեցնել մսի սպառումը:

Այնուամենայնիվ, միկոպրոտեին պարունակող որոշ ապրանքատեսակներ նույնպես շատ աղ են պարունակում, ուստի միշտ կարևոր է գնելուց առաջ ստուգել ընդհանուր արտադրանքի սննդային ցուցանիշները: Մեծահասակները պետք է օրական ուտեն ոչ ավելի, քան 6 գ աղ (2,4 գ նատրիում). Սա մոտ 1 թեյի գդալ է:

Լրացուցիչ տեղեկությունների համար, նայեք մեր առանձնահատկություն բոլոր տեսակի սպիտակուցների առողջության համար օգտակար հատկությունների վրա:


Դիտեք տեսանյութը: Букет из мыльных роз!!! ТРЕНД 2019 Оригинальный подарок на праздник - Букет из мыла!!! (Սեպտեմբեր 2021).