Լավագույն բաղադրատոմսերը

Կենաց վրա ավոկադոյի 7 պտույտ

Կենաց վրա ավոկադոյի 7 պտույտ

Մեծ Բրիտանիայում ավոկադոն այժմ ավելի տարածված է, քան նարինջը, և դա լավ պատճառով է: Նախաճաշի այս ֆավորիտն ունի հարուստ, յուղալի հյուսվածք և շքեղ, մեղմ համ `դարձնելով այն հիանալի փոխադրամիջոց բոլոր տեսակի համեմունքների և հավելումների համար:

Այսպիսով, վերցրեք ձեր կենացը. Մենք այստեղ գնացել ենք տարեկանի համար, բայց խմորիչը, սոդա հացը կամ ալյուրի մի կտոր բոլորը հիանալի կլինեն, և հավաքեք մեր համեղ շրջադարձերից մեկը: Անկախ նրանից, թե ձեզ դուր է գալիս դասական կոմպոզիցիան, սեզոնային բանջարեղենը կամ քաղցր հյուրասիրությունը, մենք մի բան ունենք բոլորի համար:

Սեզոնային կանաչիներ, փափուկ խաշած ձու և համեմ

1 կույտ թեյի գդալ թեթև կրեմով պանիր տարածեք 1 x 75 գ տոստի կամ աշորայի կտորների վրա: Թարմացրեք 1 մեծ բուռ սպանախ կամ սեզոնային կանաչիներ, նետեք կիտրոնի հյութի ճզմմամբ, համեմեք համեմունքներով և վերևից կույտ դրեք: Ավելացնել ½ փափուկ խաշած ձու, ½ կտրտած հասած ավոկադո, համեմի մի քանի թարմ տերև և 1 պտղունց կարրի փոշի ավարտելու համար:

Լոլիկ, սեւ ձիթապտուղ և ֆետա

Պատառաքաղ պատրաստել, ջարդել և տարածել pe հասած ավոկադոն 1 x 75 գ տոստի կամ աշորայի հացի վրա: Կտրտեք և ավելացրեք ½ հասած տավարի լոլիկ, կանխեք և պոկեք 2 սեւ ձիթապտղի վրա և փշրեք 5 գ ֆետա պանիր: Ավարտեք 1 պտղունց չոր սուսամբարով, 1 թեյի գդալ լրացուցիչ կույսի ձիթապտղի յուղով և մի պտղունց սեւ պղպեղով:

Բրոկկոլի, ռիկոտա և կիտրոն

Պատառեք, ջարդուփշուր արեք և տարածեք ri հասած ավոկադո և 1 թեյի գդալ ռիկոտա պանիր 1 x 75 գ տոստի կամ աշորայի հացի վրա: 80 գ Tenderstem բրոկոլիով սպիտակեցրեք, ցամաքեցրեք, նետեք կիտրոնի հյութի ճզմմամբ և 1 թեյի գդալ ավելորդ կույս ձիթապտղի յուղով, այնուհետև համեմեք ըստ ճաշակի: Վերևից կույտ դրեք և շաղ տալ 1 թեյի գդալ մանրացված տապակած պնդուկով և 1 պտղունց չորացրած չիլիի փաթիլներով:

Ապխտած սաղմոն, վարունգ և սոխ

Կտտացրեք pe հասած ավոկադո և շարեք ավելի քան 1 x 75 գ տոստի կամ աշորայի կտոր, ապա քամեք մի փոքր կիտրոնի հյութի վրա: Նյութի մանր կտրատել և ավելացնել մի քանի պտուղ վարունգ և մի քանի մանր կտրտած թարմ սոխ, ալիքներով դնել ավելի քան 20 գ ապխտած սաղմոն, այնուհետև ավարտել 1 թեյի գդալ կաթնաշոռով և մի պտղունց սեւ պղպեղով:

Մարմիտ, սունկ և լոլիկ

1 թեյի գդալ Marmite և 1 կիտրոնով թեյի գդալ կաթնաշոռ տարածեք 1 x 75 գ տոստի կամ աշորայի հացի վրա: Կտրատեք pe հասած ավոկադոն և ածուխը չոր տապակի մեջ 4 կտրատած շագանակի սնկով, ապա կույտ դրեք վերևում: Կտրել և շաղ տալ ավելի քան 2 հասած բալի լոլիկով, կաթել 1 թեյի գդալ լրացուցիչ կույսի ձիթապտղի յուղով, ապա ավելացնել կիտրոնի հյութի ճզմումը և մի պտղունց սեւ պղպեղ:

Պրոշուտտո, պարմեզան և հրթիռ

Պատառաքաղ պատրաստել, ջարդել և տարածել pe հասած ավոկադոն 1 x 75 գ տոստի կամ աշորայի հացի վրա: Նետեք 1 փոքրիկ բուռ հրթիռ կիտրոնի հյութի ճզմմամբ, այն կուտակեք 1 կտոր պրոշուտոյի կենտրոնում, ապա փաթեթավորեք այն և դրեք տոստի գագաթին: Կտրել և ավելացնել 2 հասած բալի լոլիկ, այնուհետև սափրվել ավելի քան 5 գ պարմեզան պանիր և ցանել մի պտղունց սեւ պղպեղ, որպեսզի ավարտվի:

Ելակ, ռիկոտա և բալզամիկ քացախ

1 կիտված թեյի գդալ ռիկոտա պանիր տարածեք 1 x 75 գ տոստի կամ տարեկանի հացի վրա: Նյութի մանր կտրատեք pe հասած ավոկադո և 6 փոքր հասուն ելակ և դասավորեք վերևից, ապա ցրեք 1 թեյի գդալ սոճու ընկույզով: Ավարտեք կաթում 1 թեյի գդալ խիտ բալզամիկ քացախով:

Ավելի շատ ոգեշնչման համար ՝ ավոկադոյի հետ ծանոթացեք ևս 5 եղանակների, կամ եթե կենացը չկարողանաք բավականացնել, փորձեք այս համեղ բաղադրատոմսերից մեկը.

  • Ավոկադո `տարեկանի տոստով` ռիկոտայով
  • Ավոկադո `տարեկանի տոստով շոկոլադով
  • Ավոկադո `տարեկանի տոստով, բազուկով

Այս բաղադրատոմսերը վերցված են Սուպեր սնունդ ընտանիքի դասականներ. Սուպեր սնունդ ընտանիքի դասականներ byեյմի Օլիվերի կողմից, հրատարակվել է Penguin Random House- ի կողմից © Jamie Oliver Enterprises Limited (2016 Super Food Family Classics)


Դիտեք տեսանյութը: DO and DOES Reduction -- American English Pronunciation (Դեկտեմբեր 2021).