Ավանդական բաղադրատոմսեր

Հատապտուղ գրպանային հաց

Հատապտուղ գրպանային հաց

Հատապտուղ գրպանային հաց

Պիստակ, յոգուրտ, մեղր և դարչին

Պիստակ, յոգուրտ, մեղր և դարչին

Serառայում է 2

Եփում է 15 րոպե

Դժվարություն Ոչ շատ բարդ

Սնուցում ՝ յուրաքանչյուր մատուցման համար
  • Կալորիաներ 344 17%

  • Ճարպ 14,4 գ 21%

  • Հագեցում 3.1 գ 16%

  • Շաքարեր 17,4 գ 19%

  • Աղ 0,9 գ 15%

  • Սպիտակուց 18,8 գ 38%

  • Ածխաջրեր 38,2 գ 15%

  • Մանրաթել 6.7 գ -

Մեծահասակների տեղեկանքի ընդունման մասին

Բաղադրությունը

  • 2 խոշոր ազատ տեսականի ձու
  • 1 փոքր հասած բանան
  • աղացած մշկընկույզ
  • աղացած դարչին
  • 2 հաստ կտոր սերմացուով հացահատիկի հաց
  • 150 գ ազնվամորի
  • ձիթայուղ
  • 20 գ ռմբակոծված պիստակ
  • Կուտակված 4 ճաշի գդալ յուղազերծ բնական մածուն
  • մանուկա ջան

բաղադրատոմսը հարմարեցված է

Ամենօրյա սուպեր սնունդ

Jamեյմի Օլիվերի կողմից

Մեթոդ

  1. Բլենդերի մեջ բլից ձվերը, մաքրած բանանը և 1 պտղունց մշկընկույզն ու դարչինը մինչև հարթ ստացվեն, ապա լցնել լայն մակերեսային ամանի մեջ:
  2. Կտրեք ձեր հացը 2 սմ հաստությամբ, այնուհետև կտրեք յուրաքանչյուր կտորի ամենաերկար կողմի ճեղքը և ձեր դանակը թափահարեք ներս ՝ գրպան պատրաստելու համար:
  3. Օգտագործեք ձեր մատը ազնվամորի ներսը լցնելու համար. Փաթեթավորեք այնքան, որքան կարող եք, բայց եղեք նրբանկատ, որպեսզի հաց չպատռեք:
  4. Դրեք հավի խառնուրդի մեջ և նրբորեն մանրացրեք հացը, որպեսզի այն ներծծի ձվերը:
  5. Միևնույն ժամանակ, 1 թեյի գդալ յուղով միջին չնչին կրակի վրա դրեք մի մեծ չկպչող տապակ, ապա սրբեք շուրջը և խոհանոցային թղթով:
  6. Ձվի ավելցուկային խառնուրդի կեսը լցնել տապակի մի կողմը, այնուհետև թաթախված հացի մի կտոր տեղադրել դրա վրա `նրբաբլիթի հաճելի շերտ տալու համար: Կրկնեք մնացած խառնուրդով և դրա կողքին դրված մյուս կտորով:
  7. Եփել 3-ից 4 րոպե, կամ մինչև ոսկեգույն լինի, այնուհետև վստահորեն շրջվել, որպեսզի եփել նույնքան ժամանակ: Միևնույն ժամանակ, ջարդուփշուր արեք շաղախով և հավանգով. Եթե ցանկանում ես, նախ տապակիր դրանք:
  8. Մատուցել մածունով տապակած հավի հացը `պիստակով և լրացուցիչ պտղունց դարչինով ցրված և մի փոքր մեղրով ցրված:


Դիտեք տեսանյութը: Առնակի Հացը - Heghineh Family Vlog - Հեղինե - Heghineh Cooking Show in Armenian (Դեկտեմբեր 2021).