Նոր բաղադրատոմսեր

Coley korma փափուկ բրնձով

Coley korma փափուկ բրնձով

Coley korma փափուկ բրնձով

Քերիի թարմ և յուղալի համային տեսականի

Քերիի թարմ և յուղալի համային տեսականի

Serառայում է 4

Եփում է 35 րոպեում

Դժվարություն Սուպեր հեշտ

Սնուցում ՝ յուրաքանչյուր մատուցման համար
  • Կալորիա 507 25%

  • Fatարպ 10.5 գ 15%

  • Հագեցնում է 3.2 գ 16%

  • Շաքարներ 2.0 գ 2%

  • Աղ 1,0 գ 17%

  • Սպիտակուց 40 գ 80%

  • Ածխաջրեր ՝ 63,7 գ 25%

  • Մանրաթել 0.7 գ -

Մեծահասակների տեղեկանքի ընդունման մասին

Բաղադրությունը

  • Կուտակված 2 ճաշի գդալ Պատակի կորմա մածուկ
  • 4 x 180 գ կծու ֆիլե, մաշկը ՝ մասշտաբավորված և քորոցավոր, կայուն աղբյուրներից
  • ձիթայուղ
  • 4 հատ սոխ
  • Red-1 թարմ կարմիր չիլի
  • թարմ համեմի մի քանի ճյուղ
  • 200 մլ թեթեւ կոկոսի կաթ
  • 1 կիտրոն
  • ՌԱՅՍ
  • 1 բաժակ բասմաթի բրինձ
  • ծովի աղ

Բաղադրատոմս From

Ieեյմիի ձկան ընթրիքը

Մեթոդ

  1. Ավելացնել բրինձը մի փոքր թավայի մեջ, 2 բաժակ եռացող ջրով և մի պտղունց ծովի աղով: Եռացնել բարձր կրակի վրա, այնուհետև կրակը դնել ցածր մակարդակի վրա, ծածկել և թողնել 7-ից 8 րոպե:
  2. Մի մեծ տապակ դնել միջին կրակի վրա: Օգտագործեք գդակի հետևի մասը ՝ ձկան ֆիլեների մսամթերքի ամբողջ մասով տարածել 1 կույտ մածուկ գդալ գդալ: Տաք տապակի մեջ ավելացրեք ձեթ յուղ, այնուհետև ավելացրեք կոճը ՝ մարմնով ներքև: Եփել մոտ 10 րոպե ՝ շրջվելով կես ճանապարհին, երբ ինչ-որ գույն ստանա:
  3. Կտրեք և մանր կտրատեք գարնանային սոխը և չիլինը ՝ դրանք առանձին պահելով: Ընտրեք համեմի տերևները, ապա մանր կտրեք ցողունները:
  4. Ստուգեք ձեր բրինձը. Ամբողջ ջուրը մինչ այժմ պետք է կլանված լիներ, այնպես որ փչեք այն պատառաքաղով և հանեք այն կրակից: Կափարիչը կրկին բացեք, որպեսզի այն տաք մնա:
  5. Turnերմությունը բարձրացրեք ձկների վրա և նետեք ձեր կտրտած գարնան սոխի կանաչ մասը: Խառնել մնացած կորմայի մածուկը, կոկոսի կաթը, համեմի ցողունները և թարմ չիլիի մեծ մասը:
  6. Թող այն փուչիկ ունենա մի քանի րոպե, մինչև ձուկը սկսի փաթիլվել: Համտեսեք ձեր սոուսը և ավելացրեք կիտրոնի հյութի ճզմում, եթե դրա կարիքը ունենա:
  7. Բրինձը բաժանեք ձեր ափսեների միջև, այնուհետև յուրաքանչյուր մասը լցրեք մի կտոր խառնուրդով: Սոուսը լցնել գագաթին, ապա ցրվել պահեստավորված գարնանային սոխի, չիլիի և համեմի տերևների վրա: Serառայել կիտրոնի սեպերով կողքին `սեղմելու համար:


Դիտեք տեսանյութը: Coconut Milk Fish Curry. Fish Recipes (Դեկտեմբեր 2021).