Վերջին բաղադրատոմսերը

Pովախեցգետնի և ձմերուկի աղցան

Pովախեցգետնի և ձմերուկի աղցան

Pովախեցգետնի և ձմերուկի աղցան

Պատրաստված է տապակած քնջութի սերմերով, գետնանուշով և cashews- ով

Պատրաստված է տապակած քնջութի սերմերով, գետնանուշով և cashews- ով

Serառայում է 2

Եփում է 20 րոպե

Դժվարություն Սուպեր հեշտ

Սնուցում ՝ յուրաքանչյուր մատուցման համար
  • Կալորիա 560 28%

  • Ճարպ 37.0 գ 53%

  • Հագեցնում է 6,6 գ 33%

  • Շաքարեր 16,2 գ 18%

  • Սպիտակուց 29,9 գ 60%

  • Ածխաջրեր 25.0 գ 10%

Մեծահասակների տեղեկանքի ընդունման մասին

Բաղադրությունը

  • 2 կրաքար, համ ու հյութ
  • Կայուն աղբյուրներից ստացված 12 հում ծովախեցգետին հարցրեք ձեր ձկնավաճառին ՝ կեղևավորված
  • 100 գ անխտան ընկույզ
  • 1 ճաշի գդալ քնջութի սերմեր
  • 1 փոքրիկ փունջ անանուխ
  • 1 կարմիր չիլի, աղացած և մանր կտրատած
  • 2 բուռ մանկական սպանախ
  • 400 գ ձմերուկ, սերմերը հանվել են, կտրվել կտորներով
  • 4 գարնանային սոխ, մանր կտրտած
  • քնջութի յուղ
  • ծովի աղ
  • թարմ աղացած սեւ պղպեղ

Մեթոդ

  1. Rawովախեցգետինները արագ մարինացվեցին կրաքարի հյութի մեջ և տապակեցին, նետեցին աղցանը անանուխով, չիլիով, մանկան տերևով սպանախով, ձմերուկի կտորներով և տապակած քնջութի մանրացված հատիկներով, գետնանուշով և հնդկական ընկույզով: Համեղ!
  2. Լասերից մեկի համն ու հյութը լցրեք ամանի մեջ և մեջը գցեք ծովախեցգետինները: Մնացեք մնացած բաղադրիչները պատրաստելիս ՝ մարինացնելու համար:
  3. Տաքացրեք վոկը կամ տապակը, ապա ավելացրեք հնդկական ընկույզները և տաքացրեք այնքան, որքան թույլ տապակվի:
  4. 30 վայրկյան ավելացրեք քնջութի սերմերը, մինչև նրանք սկսեն կարմրել և դուրս գալ, ապա հանել բոլոր ընկույզները տապակից: Կաթսայի հատակի հետ մանր մանրացրեք և դրեք խառնիչ մեծ ամանի մեջ:
  5. Խառնել ամանի մեջ ավելացնել անանուխը, մանր կտրտած չիլինը, մանկական սպանախը, ձմերուկը և գարնանային սոխը և նետել տապակած ընկույզները:
  6. Ավելացնել ծովախեցգետինները տաք թավայի մեջ քնջութի յուղով շաղ տալով, համեմել աղով և պղպեղով և մի փոքր տապակել մի քանի րոպե, մինչև եփվի:
  7. Պատրաստի մանր ծովախեցգետինները նետեք խառնուրդի ամանի մեջ և համեմեք կրաքարի հյութով, քնջութի յուղով, աղով և պղպեղով:
  8. Հուշում. Եթե չկարողանաք ընկույզ գտնել, փոխարենը անալար գետնանուշը կանեն:


Դիտեք տեսանյութը: Ինչպես ընտրել կարմիր եվ քաղցր ձմերուկ (Հունվարի 2022).