Լավագույն բաղադրատոմսերը

Ամենապարզ մրգային աղցան

Ամենապարզ մրգային աղցան

Ամենապարզ մրգային աղցան

Նուշով և կակաչի սերմերով

Նուշով և կակաչի սերմերով

Serառայում է 4

Եփում է 5 րոպե

Դժվարություն Սուպեր հեշտ

Սնուցում ՝ յուրաքանչյուր մատուցման համար
  • Կալորիաներ 181 9%

  • Fatարպ 3.8 գ 5%

  • Հագեցածություն 0,3 գ 2%

  • Շաքարներ 30,8 գ 34%

  • Աղ 0,16 գ 3%

  • Սպիտակուց 6.7 գ 13%

  • Carbs 32.1g 12%

  • Մանրաթել 2.5 գ -

Մեծահասակների տեղեկանքի ընդունման մասին

Բաղադրությունը

  • 1 բաժակ յուղազերծ բնական մածուն
  • 1 ճաշի գդալ մեղր
  • 2 նարինջ
  • 2 բանան
  • 1 խնձոր
  • 1 թեյի գդալ կակաչի սերմեր
  • 4 ճաշի գդալ կտրատած նուշ կամ ձեր սիրած ընկույզը

Մեթոդ

  1. Յոգուրտն ու մեղրը միասին խառնել փոքրիկ ամանի մեջ: Վերին և պոչը նարինջները: Կանգնեք դրանք կտրող տախտակի վրա և կտրեք կեղևը և սպիտակ խոռոչը հենց նարինջի վրա: Աշխատեք ամանի վրա ՝ հյութերը որսալու և նարնջի հատվածները անվճար կտրելու միջոցով ՝ թույլ տալով, որ դրանք ընկնեն ամանի մեջ: Theզմեք հյութը նարինջից մնացած ամանի մեջ:
  2. Լվացեք խնձորը, կտրեց այն եռամսյակների և կտրեց միջուկը և սերմերը: Կտրեք խնձորը կտորների մեջ և ավելացրեք դրանք ամանի մեջ: Մաքրել և կտրատել բանանը և նետել մյուս պտղի հետ: Մրգերը գդալով լցրեք չորս ամանի մեջ և յուրաքանչյուրի վրա լցրեք մածունի մի մասը: Կակաչի սերմերն ու նուշը ցանել մածունի վրա:
  3. Suggestionsառայելու առաջարկներ.
    Շաղ տալ ձեր սիրած մի փոքրիկ բուռ սերմերի կամ թեթևակի կենաց ընկույզների վրա:


Դիտեք տեսանյութը: Фруктовый салат-десерт. Մրգային դեսերտ-աղցան. Fruit dessert-saladBy Mila (Դեկտեմբեր 2021).