Ավանդական բաղադրատոմսեր

Սոյայի թխած սաղմոն zingy salsa- ով

Սոյայի թխած սաղմոն zingy salsa- ով

Սոյայի թխած սաղմոն `զինգի սալսայով

Համեղ մատուցվում է տապակած քաղցր կարտոֆիլով

Համեղ մատուցվում է տապակած քաղցր կարտոֆիլով

Serառայում է 8

Պատրաստում է 20 րոպե գումարած մարինացման ժամանակը

Դժվարություն Սուպեր հեշտ

Սնուցում ՝ յուրաքանչյուր մատուցման համար
  • Կալորիա 276 14%

  • Fatարպ 18.2 գ 26%

  • Հագեցնում է 3 գ 15%

  • Շաքարավազ 1.8 գ 2%

  • Աղ 0,9 գ 15%

  • Սպիտակուց 25.9 գ 52%

  • Ածխաջրեր 2.2 գ 1%

  • Մանրաթել 0.7 գ -

Մեծահասակների տեղեկանքի ընդունման մասին

Բաղադրությունը

  • 1 կիտրոն
  • 2 կրաքար
  • 2 x 5 սմ կտոր կոճապղպեղ
  • 150 մլ կրճատված աղով սոյայի սոուս
  • 1 թեյի գդալ միրին
  • 1 կգ սաղմոնի ֆիլե ՝ կայուն աղբյուրներից, հարցրեք ձեր ձկնավաճառին ՝ մասշտաբավորված և քորոցավոր
  • ձիթայուղ
  • 1 կարմիր պղպեղ
  • 2 կանաչ չիլի
  • 1/2 փունջ անանուխ, (15 գ)

բաղադրատոմսը հարմարեցված է

Օլիվերի շրջադարձ

Մեթոդ

  1. Կիտրոնը և կրաքարը նրբորեն քերել, կոճապղպեղը մաքրել և մանր քերել:
  2. Խորը սկուտեղի մեջ, որը բավականաչափ մեծ է սաղմոնին տեղավորելու համար, տեղադրեք համը, կոճապղպեղը, սոյայի սոուսը և միրինը: Նրբորեն տեղադրեք սաղմոնի ֆիլեը սկուտեղի մեջ, գդալով լցրեք մարինադը և այն առնվազն 90 րոպե ցրեք սառնարանում:
  3. Սալսա պատրաստելու համար կիտրոնի կեսից և կրաքարերից մեկից հյութը քամեք ամանի մեջ և ավելացրեք երկու անգամ ավելի շատ յուղ: Ընկույզով պատրաստել և շատ նուրբ մանրացնել պղպեղը և չիլիերը, ապա ավելացնել ամանի մեջ: Ընտրեք անանուխի տերևները և լավ համեմեք ծովային աղով և սեւ պղպեղով:
  4. Ovenեռոցը տաքացրեք 200 ° C / 400 ° F / գազ 6:
  5. Հեռացրեք սաղմոնը սկուտեղից և վերացրեք մարինադը: Կաթել յուղով, այնուհետև այն դրեք մաշկի կողքին ներքև ՝ տապակած մեծ սկուտեղի վրա:
  6. Թխել 12-15 րոպե կամ մինչեւ պատրաստել ձեր սրտով: Փաթիլ սաղմոնը և տիկնիկավորեք կարմիր պղպեղի սալսայի վրա: Համեղ մատուցվում է շոգեխաշած բրնձով և տերևային աղցանով:


Դիտեք տեսանյութը: Ձուկը լավաշով-Fish with lavash (Դեկտեմբեր 2021).