Լավագույն բաղադրատոմսերը

Ձուկ տոպրակի մեջ

Ձուկ տոպրակի մեջ

Ձուկ տոպրակի մեջ

Կիտրոնով, սամիթով, ձիթապտուղներով և սպիտակ գինով

Կիտրոնով, սամիթով, ձիթապտուղներով և սպիտակ գինով

Serառայում է 1

Պատրաստում է 45 րոպե

Դժվարություն Սուպեր հեշտ

Սնուցում ՝ յուրաքանչյուր մատուցման համար
  • Կալորիա 420 21%

  • Fatարպ 22.2 գ 32%

  • Հագեցնում է 4.1 գ 21%

  • Շաքար 6.2 գ 7%

  • Աղ 1,6 գ 27%

  • Սպիտակուց 28,4 գ 57%

  • Ածխաջրեր 23,1 գ 9%

  • Մանրաթել 6,2 գ -

Մեծահասակների տեղեկանքի ընդունման մասին

Բաղադրությունը

  • 1 հատ ազատ ձու
  • 100 գ կարտոֆիլ
  • ½ սամիթի լամպ
  • Կիտրոն
  • 5 հասած բալի լոլիկ
  • 1 բուռ սեւ ձիթապտուղ (քար)
  • 1 x 120 գ պինդ սպիտակ ձկան ֆիլե, ինչպիսին է ծովային բասը, ծովախոտը, հալիբուտը, մաշկը մաշկված է, քորոցավոր, կայուն աղբյուրներից
  • ձիթայուղ
  • 1 շաղ տալ սպիտակ գինի

Մեթոդ

  1. Պատրաստեք պայուսակ ձեր ձկների համար ՝ պոկելով թիթեղյա փայլաթիթեղի 35 սմ x 45 սմ ժապավենը և այն կիսով չափ ծալելով մեջտեղից: Կողքերից երեքը ծրարի նման ծալեք վերևը, կնքելով եզրերը ՝ ծալելուց առաջ դրանք խոզանակելով մի քիչ հարած ձվով: Մի կողմը բաց թողեք:
  2. Կարտոֆիլը կոպիտ կտրատել կամ կտրատել, ապա 6 րոպե եփել եռացրած աղած ջրի մեջ: Քամել և թողնել, որ մի փոքր սառչի:
  3. Կտրեք և կտրեք սամիթը սեպերի մեջ ՝ վերապահելով տերևները, ապա կիտրոնը մանր կտրատեք: Կեռասի լոլիկը կիսով չափ կիսեք, ապա մանրացրեք ձիթապտուղները և հանեք քարերը:
  4. Տեղադրեք սամիթը, կիտրոնը, լոլիկը և ձիթապտուղը մի մեծ ամանի մեջ ՝ հովացված կարտոֆիլով և ձկով: Թեթև կաթել յուղով և համեմել ծովային աղով և սեւ պղպեղով, այնուհետև նրբորեն նետել, որպեսզի վերարկուի:
  5. Everythingգուշորեն ամեն ինչ տեղափոխեք փայլաթիթեղի տոպրակի մեջ, շաղ տալ սամիթի տերևների մեջ, ապա ազատորեն ծալել բաց կողմը և պայուսակը փակել սառնարանում, մինչև որ դա անհրաժեշտ լինի:
  6. Երբ պատրաստ լինեք եփել, ջեռոցը տաքացրեք 200 ° C / 400 ° F / գազ 6:
  7. Քաշեք տոպրակի չամրացված կողմը, լցրեք գինու մեջ, ապա նորից փակեք և դրեք թխում սկուտեղի վրա:
  8. Եփել 18-ից 20 րոպե, կամ մինչ ձուկն ու կարտոֆիլը եփվեն:
  9. Մատուցելու համար տոպրակը դրեք մատուցվող ափսեի վրա և նրբորեն ծակեք ՝ գոլորշին ազատելու համար. Լոլիկն ու գինին պատրաստել են համեղ սոուս: Համեղ մատուցվում է շոգեխաշած բրոկկոլիով կամ կանաչ լոբով:


Դիտեք տեսանյութը: Ձուկ օրիգինալ բաղադրատոմսով Սաղմոն յուրահատուկ պատրաստման ԻՄ եղանակով (Հունվարի 2022).