Ավանդական բաղադրատոմսեր

24 անամս բաղադրատոմսեր, որոնք կսիրեն մսակերները

24 անամս բաղադրատոմսեր, որոնք կսիրեն մսակերները

Մսակեր կենդանիներ ասելով, իհարկե, նկատի ունեմ մեռյալ մսի սիրահարներին: Նրանք, ովքեր չեն հավատում, որ ընթրիքն ավարտված է առանց դրա: Եղբայրս մեկն է, և ես սիրում եմ նրան, ուստի այստեղ դատողություն չեմ կայացնում: Բլոգում լսում եմ լավագույն հաճոյախոսություններից մեկն այն է, որ ձեր սիրելի «մսակերը» այնքան շատ է վայելել իմ բաղադրատոմսերից մեկը, որ նա (կամ նա) նույնիսկ միսը չի կարոտել:

Ես կլորացրել եմ այն ​​համեղ բաղադրատոմսերը, որոնք ստանում են ներքևի մսի սիրահարներից ամենաշատ գնահատականները: Դուք կնկատեք մի քանի ընդհանուր թելեր. Դրանք ներկայացված են ծանոթ ձևով (tacos, enchiladas, lasagna) և պարունակում են սրտանց բաղադրիչներ ՝ լոբի, շատ բանջարեղեն, քվինոա և ընկույզ: Նրանցից ոչ ոք չի փորձում լինել միս ուտեստ, զգուշացեք և զվարճալի բաղադրիչներով մսի ոչ մի փոխարինող չեք գտնի այստեղ:

Մսամթերքի ամենատարածված առասպելներից մեկն այն է, որ դրանք ձեզ չեն հագեցնի: Երբ պատրաստում եք համեղ բուսական բաղադրատոմսեր, որոնք պատրաստվում են մանրաթելերով և սննդանյութերով հարուստ ամբողջական մթերքներով, ես համարձակվում եմ ձեզ ոչ լիարժեք զգալ Սպիտակուցը լինում է բազմաթիվ ձևերով ՝ ամբողջական ձավարեղեն, ընկույզ և սերմեր, ձու, կաթնամթերք, տոֆու և նույնիսկ կաղամբ: Ավելին, ամերիկացիների մեծ մասը դիետայում սպառում է բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ: Ես արդեն ավելի քան յոթ տարի բուսակեր եմ և ավելի ուժեղ եմ, քան երբևէ (ոչ սպիտակուցային փոշիների շնորհիվ): Եկեք անցնենք բաղադրատոմսերին:

1) տապակած ծաղկակաղամբ և ոսպի տակոսներ յուղալի չիպոտելի սոուսով

Սնձան ազատ և հեշտությամբ վեգան (տես գրառումները)

«Եվ ես պատրաստեցի այդ tacos- ն այս երեկո, դա ֆանտաստիկ էր, չնայած պետք է խոստովանեմ, որ խաբեցի և խանութից գնեցի չիպոտելի սոուսը:) Իմ ամուսինը, ով մսի սիրահար է, իրոք նրանց նույնպես սիրում էր»: - Սեսիլիա

2) սպանախ կանկար լազանյա

Բուսակեր

«Հիանալի բաղադրատոմս; շնորհակալություն Scott- ի ​​և մեզ բոլորիս հետ կիսվելու համար: Ես և ամուսինս նոր ենք սկսում դիետա ուսումնասիրել ավելի քիչ կենդանական ծագման մթերքներով, և սա հիանալի միջոց էր մեկ շաբաթ առանց մսի կերակուրներ սկսելու համար:… Ես վաճառվել եմ համով և ավելի օգտակար սննդարար պրոֆիլով: Ես շատ ուրախ եմ, որ հայտնվեցինք ձեր կայքում և անհամբեր սպասում եմ փորձել ձեր որոշ այլ բաղադրատոմսեր: Նորից շնորհակալություն!" - Մելիսա

3) Կինոա բանջարեղենով ապուր կաղամբով

Սնձան ազատ և բուսական

«Ես հենց հիմա գտա այս բաղադրատոմսը pinterest- ի միջոցով: Ես երեկ պատրաստեցի ապուրը և այն բացարձակապես սիրում եմ: Երբեք չեմ մտածել ապուրի մեջ քվինոայի մասին, բայց սա այնքան իմաստալից է: Ես միշտ փնտրում եմ սպիտակուցներ ավելացնելու եղանակներ ՝ առանց միս ավելացնելու, այնպես որ սա հիանալի է, և իմ ամբողջ ընտանիքը սիրում է դա: (Ի դեպ քոլեջի ուսանող եմ, ոչ թե մայրիկ, եթե չկարողացաք ասել: lol) Այս ապուրը հիանալի է բոլոր տարիքի համար: ” - Մայա

4) Թայերեն մանգոյի կաղամբի փաթաթաներ `փխրուն տոֆուով և գետնանուշով սոուսով

Սնձան ազատ և բուսական (տես գրառումները)

«Շատ շնորհակալ եմ այս համեղ և հեշտ պատրաստվող բաղադրատոմսերի համար: Ամուսինս և երկու փոքր երեխաներ իսկապես վայելում էին տապակած բրնձի և մանգոյի տոֆու հազարի փաթաթաները: Ես էջանշել եմ ձեր կայքը ապագայում ավելի շատ օգնություն ստանալու համար: Ձեր կայքն իսկապես օգնել է ինձ, երբ ես կողմնորոշվում եմ լրիվ դրույքով կարիերայում և ուտում եմ բուսական և սնձան անվճար »: - Էրին

5) կաղամբ, սև լոբի և ավոկադո բուրիտո բաժակ

Սնձան ազատ և բուսական

«Այս երեկո պատրաստեցի սա իմ ընտանիքի համար: Փորձելով ստիպել նրանց ավելի քիչ միս ուտել, և այն ընկավ: Հատկապես սիրում էր մարինացված կաղամբը: Հաջորդը կփորձեմ քաղցր կարտոֆիլի և կանաչ բրնձի ամանը :) »- Բեթանի

6) տապակած գազար ՝ Farro- ի, Chickpeas- ի և խոտաբույսերով Crème Fraîche- ի հետ

Vegan տարբերակ

«Ես այս գազարը պատրաստել եմ Thanksgiving տոնի համար, և դրանք օրվա իմ սիրած ուտեստն էին: Գազարի քաղցրությունը ֆարոյի յուղալի սոուսով և ընկույզային համով հիանալի համադրություն ստեղծեց: Ընդհանուր առմամբ դա պատրաստելը հեշտ ուտեստ էր: Whole Foods- ում ես գտա ֆարրոն, կրեմի գույնը և գունագեղ գազարը »: - Ռեյչել

7) քաղցր կարտոֆիլի և սև լոբու tacos ավոկադո-պեպիտա խառնուրդով

Առանց սնձանի և հեշտությամբ վեգանական

«Ես շատ ուրախ եմ, որ գտա ձեր կայքը: Եվս մեկ հիանալի բաղադրատոմս: Ես սա պատրաստեցի այս երեկո ամուսնուս համար (մսի մեծ երկրպագու), և նա նույնպես սիրում էր դա: Ֆետան իսկապես պատրաստեց դա ինձ համար: Կպատրաստեմ նորից ու նորից »: - Էրին

8) համեմված Vegan ոսպով ապուր

Սնձան ազատ և բուսական

«Ես սա պատրաստել եմ ընթրիքի համար մի քանի գիշեր առաջ և զարմանալի էր: Ամուսինս մեծ մսակեր է և միշտ իրեն անբավարար է զգում բուսական ուտեստներից: Բայց նա սիրում էր դա, և դա մի քանի ժամ լի էր նրանում: Մենք դա ունեինք ցորենի գլանափաթեթներով, և դա այնքան լավ համադրություն էր: Մենք իսկապես ընտրող ենք, և շատ նոր բաղադրատոմսեր այն չեն դարձնում մեր ցանկի ռոտացիայի մեջ, բայց դա կարվի նորից ու նորից »: - Անաստասիա

9) սպանախ կանկար Enchiladas

Բուսակեր

«Դրանք ես պատրաստել եմ այսօր երեկոյան ՝ հինգ հոգանոց ընտանիքի համար: Ես բուսակեր եմ, իմ երեք դուստրերը (7-ից 13 տարեկան) և ամուսինս հաստատ չեն: Աղջիկներս կերան այս կերակուրը, և ամուսինս ասաց ինձ, որ ավելի քիչ միս կուտեր, եթե բուսակերները համտեսեին այս լավը: Շնորհակալություն!" - Էմի

10) Թայերեն արքայախնձոր տապակած բրինձ

Սնձան ազատ, վեգանյան տարբերակ

«Համեղ! Ես ավելացրեցի սունկ (օգտագործելով այն, ինչ ունեի) և բրոկկոլի (գույնի համար) և ահավոր էր: Ես նույնիսկ բավական համարձակ էի այն ծառայելու ամուսնուս ծնողներին, ովքեր սովորաբար առանց մսի կերակուրներ չեն անում: Վերջում միայն մեկ գդալ էր մնացել, այնպես որ, կարծում եմ, դա հիթ էր: Շնորհակալություն »: - Նատաշա

11) Կծու քաղցր կարտոֆիլի և կանաչ բրնձի բուրիտոյի ամաններ

Սնձան ազատ և բուսական

«Ուղղակի պատրաստեցի սա երեկոյան ընթրիքի համար: Ուղղակի ահավոր համեղ: Նույնիսկ ամուսինս (մեռնել ծանր մսակեր) հաճելիորեն զարմացավ և սիրեց այն: Նա ուրախ է, որ վաղվա լանչի համար մնացել են մնացածները: Սա հաղթող է »: - Մարգարիտ

12) Հեշտ դարչնագույն բրնձի ռիզոտո `սնկով և թարմ սուսամբարով

Սնձան ազատ, վեգանյան տարբերակ

«Husband Ամուսինս սովորաբար խենթ չի լինում իմ պատրաստած անամթերքներից շատերի համար, բայց նա ՍԻՐՈՒՄ էր սա: Ես հաստատ նորից եմ պատրաստելու: Շատ շնորհակալ եմ, Քեյթ »: - Քեթի

13) Butternut Squash Chipotle Chili ավոկադոյով

Սնձան ազատ և բուսական

«Սա շատ համեղ էր: Անցյալ հանգստյան օրերին ես այն մատուցեցի ընկերությանը, և նրանք մաքուր քերծեցին կաթսան, չնայած որ նրանցից մեկը սովորաբար միս է նախընտրում յուրաքանչյուր կերակուրի ժամանակ: Իմ երկու փոփոխությունները. Ես ավելացրեցի մեկ լրացուցիչ պահածոյացված կանաչ լոլիկով կանաչ պղպեղ և ծառայեցի թթվասերով: Իմ ընկերը անընդհատ հարցնում է. «Վստա՞հ ես, որ մնացորդներ չկան» (Julուլի)

14) տապակած ծաղկակաղամբ, Freekeh և Garlicky Tahini սոուս

Հեշտ վեգան

«Ուղղակի սա արեցի իմ ընտանիքի համար: Իմ 16 տարեկան բուսակեր դուստրը մատնանշեց բաղադրատոմսը: Դա բացարձակապես համեղ է: Իրոք բավարարող, առանց ծանր ճաշի ամբողջ մեղքի: Մենք այն սիրում էինք և կավելացնենք մեր սովորական ընտրյալներին: Սուպեր հեշտ էլ !! Սա պետք է անել !! »: - Շեյլա

15) տապակած բրյուսելյան ծիլերը և փխրուն թխած տոֆուն `մեղր-քնջութի փայլով

Սնձան ազատ և բուսական

«Եվս մեկ զարմանալի բաղադրատոմս, քաղցր և կծու կատարյալ համադրություն: Ես դա տվեցի իմ միս սիրող ընկերոջը, որպես բուսակերների գեներալ tso’s, և ստացվեց: Յուրաքանչյուր բաղադրատոմս, որը ես պատրաստում եմ այս բլոգից, այնքան համեղ է. Այն ամենը, ինչ ես ուզում եմ իմանալ, այն է, թե ե՞րբ է Տեղեկանիշի և Քեյթի խոհարարական գրքի թողարկման ամսաթիվը: Շնորհակալություն, Քեյթ, ձեր բաղադրատոմսերը նորացնում են կերակուր պատրաստելու իմ սերը և սիրելիների հետ հացը կոտրելը էլ ավելի առանձնահատուկ դարձնում »: - Աիլա

16) Թայերեն գետնանուշի կծու սոուս տապակած քաղցր կարտոֆիլի և բրնձի վրա

Սնձան ազատ և բուսական

«Այս բաղադրատոմսը զարմանալի է. Ես այն պատրաստել եմ իմ ամբողջ ընտանիքի համար (8 հոգի) Սուրբ Christmasննդյան տոնի առթիվ և հիմնականում միս ուտող ազգականներիս հետ միասին վայելեցի բուսակերների համար հաճելի միավորներ: Եվ հետո կերավ մի ամբողջ տոպրակ նեխուր ՝ ուտելով մնացած սոուսը… »(Հելեն)

17) Veggie Black Bean Enchiladas

Սնձան ազատ տարբերակ, վեգանյան տարբերակ

«Սա պարզապես համեղ էր: Շնորհակալություն! Նույնիսկ իմ ընկերոջը, ով հակված է միս ունենալ իր բոլոր ուտեստներով, դրանք հաճելի էին որպես նախուտեստ »: - Հիլարի

18) կծու կաղամբ և կոկոս տապակել

Ազատ սնձան, վեգան, եթե բաց եք թողնում ձվերը

«Գրեթե երբեք չեմ մեկնաբանում բլոգերը, բայց երկու շաբաթվա ընթացքում երկրորդ անգամ պատրաստելիս այս բաղադրատոմսը գիտեի, որ պետք է: Այս խառնաշփոթը զարմանալի է. Ամուսինս (նվիրված միս ուտող) ասաց, որ ցանկանում է այն ունենալ ամեն շաբաթ: Հաջողություն Շնորհակալություն ձեր համեղ բաղադրատոմսերի և հոյակապ լուսանկարների համար »: - Քեյթ

19) Պորտոբելլո և Պոբլանո Ֆաջիտաս

Առանց սնձանի և վեգան, եթե ֆետան բաց եք թողնում

«Պատրաստեցեք այս երեկո և ՍԻՐԵՔ նրանց: Հաբբին և ես, ընդհանուր առմամբ, մսակեր ենք, բայց մենք փորձում ենք անել այս ամիս անշուշտ երկուշաբթի, և սրանք նոր փոփոխություն կլինեն մեր պտույտին ՝ առանց մսի երկուշաբթի, թե ոչ: Շնորհակալություն հիանալի բաղադրատոմսի համար »: - Դիզիդներ

20) Curաղկակաղամբով ապուր

Սնձան ազատ և բուսական

«Ես մի քանի անգամ պատրաստել եմ այս ապուրը և ոչ միայն սիրում եմ, այլ նաև ամուսինս է այն պարբերաբար խնդրում: Տղամարդկանց մեծ մասը միս և կարտոֆիլ է, հատկապես իմը, այնպես որ դա շատ բան է ասում: Մենք սիրում ենք Tia- ի սնունդը և որքան տաք, այնքան լավ: Համեմունքը մեծացնելու համար այս բաղադրատոմսում ավելացնում ենք jalapeño և կարմիր պղպեղի փաթիլներ, բայց մենք այն ճիշտ ենք պահում: Ես այն պատրաստել եմ ընկերների համար, և նրանք «գայթակղվել էին»: Այս բաղադրատոմսը ՊԵՏՔ է փորձել !! Հավանում եմ սա!! Շնորհակալություն կիսվելու համար!!!!" - Դիննա

21) Ավոկադոյի սալսա վերդեում խեղդված քաղցր կարտոֆիլի բուրիտո

Հեշտությամբ սնձան ազատ և հեշտությամբ բուսական

«Պատրաստված են այս երեկո: Նրանք իսկապես լավն էին: Իմ սիրելիին նույնիսկ դուր եկան: Հիանալի առանց մսի երկուշաբթի ընթրիք: Շնորհակալություն." - Թրեյսի

22) Տնական բուսական չիլի

Սնձան ազատ և բուսական

«Մենք այսօր ունեինք այս բաղադրատոմսը և այն շատ համեղ էր: Ամուսինս միս ուտողը սիրում էր այն: Մենք ամբողջ շաբաթվա ընթացքում ճաշին ու ճաշ կունենանք »: - Սուհեյլ

23) Quinoa Black Bean Tacos յուղալի ավոկադոյի սոուսով

Սնձան ազատ և բուսական

«Վա ,յ, սրանք այս երեկո ընթրիքի համար վերցրեք և այնքան համեղ: Իմ գործընկերը ասաց. «Սրանք ավելի լավ համ են ունենում, քան մսի բազմազանությունը»: - Քենդիս

24) Sweet Potato & Black Bean Veggie Burgers

Առանց սնձանի (պարզապես ընտրեք սնձանազարդ հավելումներ և բլիթներ) և բուսական

«… Ես համբուրեցի բուրգերական բլիթի մեջ պանիրով, կարմիր սոխով, լոլիկով, կոճապղպեղով և գուակամոլեով: Ես նույնպես սիրում եմ համեմունքներ, այնպես որ ես մի քանի թռչունների աչքերի պաղպաղակ եմ ավելացնում իմ խլուրդին: Իմ մսակեր ամուսինը նույնպես զարմացած էր նրանց համից և խնդրում էր ավելին: Այս բաղադրատոմսը կլինի մեկը, որը ես կօգտագործեմ դեռ երկար ժամանակ: Շատ շնորհակալ եմ կիսվելու համար »: - կատու

Ավելի շատ ռեսուրսներ, որոնք կարող եք գնահատել. Նախաճաշի պատրաստման 13 բաղադրատոմս, 16 բաղադրատոմս, որոնք լավ են փաթեթավորվում լանչի համար և 20 պարզ շաբաթվա ընթրիքներ: Խոհանոցային իմ հիմնական սարքավորումները կարող եք գնել այստեղ: Մի մոռացեք մեզ հետևել Pinterest- ում ՝ բաղադրատոմսերի ոգեշնչման կայուն հոսքի համար:


Դիտեք տեսանյութը: ԱԼԱԴԻՆԵՐ առանց ձվի. #aladiner #ալադիներ #բաղադրատոմս (Հունվարի 2022).