Նոր բաղադրատոմսեր

Ulաղկակաղամբի մածուկ ավոկադոյով

Ulաղկակաղամբի մածուկ ավոկադոյով

Լվացեք ծաղկակաղամբը, առանձնացրեք ծաղկեփնջերը և եռացրեք դրանք աղած ջրի մեջ, մինչև պատառաքաղը հեշտությամբ ներթափանցի ծաղկակաղամբի մեջ:

Stաղկակաղամբը քամեք, թողեք այնքան, մինչև ամբողջ ջուրը հոսի դրանից և մինչև սառչի

Ավոկադոյի պտուղը կիսով չափ կտրեք, հեռացրեք սերմերը, մի թեյի գդալով հանեք միջուկը, այն ռոբոտի միջով անցկացրեք 1/2 կիտրոնի կեղևով:

Ստացված մածուկի վրա ավելացրեք քամած ծաղկակաղամբը, 1 ճաշի գդալ մանանեխ `լոբով, ձեթով, աղով և պղպեղով` ըստ ճաշակի:

Մի քանի վայրկյան խառնել բոլոր բաղադրիչները, և խմորը պատրաստ է տարածվել հացի վրա:

Բարի ախորժակ!




Ulաղկակաղամբի բուրգեր ավոկադոյով և ձվի դեղնուցով

Ահա թե ինչ ենք առաջարկում վաղվա առավոտյան: Մի փոքր ծաղկակաղամբ քերել, խառնել ձվի հետ և տապակել այս բաղադրությունը թավայի մեջ ՝ օգտագործելով մետաղյա ձև ավելի մեծ կլոր տորթերի համար: Արագ փոխանցեք ավոկադոն և ավելացրեք մի փոքր կրաքարի հյութ: Պատրաստեք աչքի ձու և մատուցեք այն բոլորը միասին ՝ բուրգերի պես: Այն չպետք է ձեզ ավելի քան 15 րոպե տևի: Կամ 20, եթե դեռ չեք արթնացել:


Easterատկի սեղան «շրջանագծի մեջ» և # 8211 Ձու ՝ լցոնված ավոկադոյով

Այս տարի theատկի նախուտեստների համար «înCerc» սննդաբանները մեզ օգնության են հասնում հատուկ բաղադրատոմսերով, համեղ և հեշտ պատրաստվող, բաղադրատոմսերով, որոնք կարող ենք օգտագործել տարվա մնացած հատվածում:

Înատկական սեղանին «înCerc» նախուտեստների նոր «ոչ ավանդական» բաղադրատոմսը առաջարկում է սննդաբան Լարիսա Ռուսուն ՝ ավոկադոով լցոնված ձու:

Easterատկի սեղան «շրջանագծի մեջ». Լցոնված ձու ավոկադոյով և # 8211 Բաղադրությունը և պատրաստումը

Նյութական:

  • ավոկադո
  • խաշած ձվի սպիտակուց
  • կիտրոնի հյութ
  • մարինացված սաղմոն
  • սխտոր
  • աղ եւ պղպեղ

INուցումներ.

Նախ, պատրաստեք ավոկադոյի մածուկը. Ամանի մեջ ավոկադոյի պտուղը խառնեք կիտրոնի հյութով (որպեսզի չօքսիդանա), սխտորը, աղը և պղպեղը:

Ձվերը եռացրեք եռացրած ջրում առնվազն 7 րոպե, որպեսզի պինդ եփվեն: Մաքրել և կիսով չափ կտրել: Ձվի սպիտակուցները շարեք այն ափսեի վրա, որի վրա մատուցվելու են լցոնված ձվերը, և դեղնուցներն ավելացրեք ավոկադոյի մածուկի վրա:

Յուրաքանչյուր ձվի սպիտակուցի մեջ շարեք մի թեյի գդալ ավոկադոյի մածուկ, այնուհետև զարդարեք ապխտած սաղմոնի կտորով:


Քայլ 1. Մակարոնեղենը եփեք ըստ փաթեթի ցուցումներին ՝ առանց աղ կամ ջուր ավելացնելու
Քայլ 2: Դուք կհեռացնեք միջուկը ավոկադոյից
Քայլ 3. Խտացրեք մակարոնեղենը և թողեք սառչի
Քայլ 4. Ավոկադոյի միջուկը և icircn բլենդերը կդնեք ձիթապտղի յուղի և կիտրոնի հյութի և ակրիայի կողքին
Քայլ 5. Ավոկադոյի խառնուրդը լցնել մակարոնի վրա և եփել ևս 1-2 րոպե


P & acircine տապակած ավոկադոյով

Հավանաբար այս ցուցակի ամենապարզ բաղադրատոմսը, p & acircinea տապակած ավոկադոյով այն դարձել է ամենասիրված խորտիկներից մեկը: Ավոկադոյի ամենահամեղ տապակած կիտրոնը և ակրինին ստանալու համար պետք է հիշել երկու գաղտնիք. Ավելի շատ համի համար մի փոքր սխտոր քսեք տապակած ակերի վրա և վերջում մի փոքր մեծ աղ ավելացրեք:

Բաղադրություն:

  • 1 ավոկադո, կեղևավորված և կտրված և կտրատած կիսով չափ
  • 4 շերտ ամբողջական ալյուր
  • 1 մեխակ սխտոր
  • 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ կամ ոչ աղի կարագ, հալված
  • մեծ աղ ՝ մատուցելու համար
  • տաք պղպեղի փաթիլներ - ըստ ցանկության

Ավոկադոն պատառաքաղով փոխանցեք ոչ շատ խորը ամանի մեջ, մինչև այն դառնա մածուկ: Ավելացնել մի քիչ սեղանի աղ և պղպեղ: Տապակել մաղադանոսը, այնուհետև այն մի կողմից քսել սխտորով, յուղել յուղով և համեմել աղով և պղպեղով: Ավելացրեք ավոկադոյի մածուկը, իսկ վերջում համեմեք մի փոքր բարձր աղով և չիլի փաթիլներով:

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի ստեղծագործ լինել ձեր խորտիկի հետ, ապա ավոկադոյի մածուկի վրա կարող եք ավելացնել տապակած նուշ, տապակած բեկոն և այծի պանիր կամ լոլիկի կամ ռեհան տերևներ և ռեհան:

Լուսանկարը ՝ delish.com- ից: & պատճեն Բոլոր իրավունքները պատկանում են նկարի հեղինակին (ներին): | հեղինակային իրավունքի մասին

Ավոկադոյի ի՞նչ այլ բաղադրատոմսեր գիտեք:

Միհայիթ

Օգտվում եմ բոլոր հնարավորություններից ՝ բնություն դուրս գալու և նոր վայրեր բացահայտելու համար: Ոչինչ ավելի արդյունավետ չի ստուգում սահմանները, քան լեռներով անցնող բարդ ճանապարհը:


Ինչ հատկություններ ունի

Ավոկադոն էական ճարպաթթուների և մարմնի համար այդ օգտակար ճարպերի հարուստ աղբյուր է ՝ մանրաթել, կալիում (երկու անգամ ավելի, քան բանանը), վիտամին E, ֆոլաթթու և վիտամին B համալիր: Բավական է ուտել օրական միրգ կամ գոնե կեսը ՝ այս պտուղից ստացած բոլոր առավելությունները ստանալու համար.

& # 8211 Պաշտպանում է մեզ սրտանոթային հիվանդություններից

& # 8211 կարգավորում է արյան ճնշումը

& # 8211 նվազեցնում է կաթվածի վտանգը

& # 8211 պահպանում է մեր մարսողական համակարգը առողջ մանրաթելերի բարձր պարունակության շնորհիվ:

& # 8211 օգնում է վերահսկել մարմնի քաշը

& # 8211 ունի հակաօքսիդիչ հատկություններ և, հետևաբար, կարևոր դեր է խաղում տարբեր քաղցկեղների կանխարգելման և ծերացման գործընթացը հետաձգելու գործում

& # 8211 Կանխում է հիշողության կորուստը և կարող է դանդաղեցնել արդեն իսկ տեղադրված հոգեկան հիվանդության առաջընթացը և # 8211, օրինակ.

& # 8211 ավելացնում է ոսկրերի խտությունը ՝ այդպիսով կանխելով օստեոպորոզը

& # 8211 կարգավորում է արյան շաքարը և նվազեցնում դիաբետիկների դեպքում մարմնի ինսուլինային դիմադրությունը

& # 8211 Պահպանում է մաշկի առողջությունը և արագացնում տարբեր մաշկաբանական հիվանդությունների բուժումը, ինչպիսին է psoriasis- ը

& # 8211 արագացնում է նյութափոխանակությունը B վիտամինային համալիրի շնորհիվ


Conopida La Cuptor Vegana (փոստ) - տեսանյութի բաղադրատոմս

Այս վեգանյան թխած ծաղկակաղամբի բաղադրատոմսը ՝ տնական համեմունքների և ոչ ակտիվ խմորիչի փաթիլների խառնուրդով, շատ արագ ուտեստ է ՝ keto, առանց սնձան, paleo և ամբողջական 30:

Պատրա՞ստ եք ցանկացած դիետայի համար հարմար ամենահամեղ բաղադրատոմսերից մեկին: Այս բուսական ծաղկակաղամբը հարմար է գրեթե ցանկացած դիետայի համար: Եվ ամենալավն այն է, որ այն պահպանում է ճաշի հագեցածությունը ՝ չկորցնելով իր համը:

Եթե ​​դուք հետևում եք keto դիետային, ապա կարող եք ջեռոցում ավելացնել այս ծաղկակաղամբի բաղադրատոմսի ճարպը ՝ յուրաքանչյուր կտորի վրա ավելացնելով մեկ խորանարդ կարագ:

Բայց, նույնիսկ եթե դուք չեք հետևում որոշակի սննդակարգի, դուք կզարմանաք, թե որքան արագ և համեղ կարող է լինել այս ծաղկակաղամբը ջեռոցում: Շարունակեք կարդալ ՝ բացահայտելու այն հնարքները, որոնցով կարող եք փոփոխել բաղադրատոմսը ՝ ըստ ձեր անձնական նախասիրությունների:

Ստորև, մենք ներառել ենք բաղադրատոմսեր, սիրված սոուսներ փոխարինելու և ինչպես այս ծաղկակաղամբը հաջորդ մակարդակին հասցնելու հացաթխման և պարմեզանի կեղևով:

Քաղցած ե՞ս: Նախքան աշխատանքի անցնելը, կարդացեք «Հուշումներ և հնարքներ» բաժինը `ծաղկակաղամբի ամենահեշտ բաղադրատոմսի համար:


Ulաղկակաղամբի շերտեր պանրով

Ողջույն, իմ սիրելի գուրմաններ: Ո՞վ է հիշում իմ ծաղկակաղամբի կեղևով պիցցայի բաղադրատոմսը: Դե, այս բաղադրատոմսի պատրաստումը շատ նման է այն բաղադրատոմսին, որը ես ձեզ ցույց եմ տալիս այսօր ՝ ծաղկակաղամբի շերտեր պանրով:

Քանի որ բաղադրատոմսը շատ տարածված է մեր երկրից դուրս գտնվող խոհարարական բլոգերում, ինձանից որոշ ժամանակ պահանջվեց համապատասխան թարգմանություն գտնելու համար, «հացահատիկ» լինելով անգլերեն անուն: Ամենահարմար թարգմանությունը, որ ես գտա, դա էր «ծաղկակաղամբի ձողեր» ու ես այդպես մնացի:

Մի կողմ թողնելով այս ասպեկտը ՝ ես կարող եմ ձեզ ասել, որ դա շատ համեղ բաղադրատոմս է, այն պատրաստվում է շատ արագ, բավականին ցածր ածխաջրերով, կարող է լինել խորտիկ / նախուտեստ, ճաշ կամ նույնիսկ թեթև ընթրիք: Ես հաճույք ստացա պանիրով ​​այս ծաղկակաղամբի բարերից `լավ ֆիլմում: Նրանք հիանալի համադրվեցին սխտորով տոմատի սոուսով: Պետք է խոստովանեմ, որ ես սխտորի մեծ երկրպագու եմ, և եթե կարողանայի, սխտորը կդնեի ցանկացած սննդի մեջ: Բացի այդ, պանիրներն իմ խոհարարական մեծագույն հաճույքներից են, այնպես որ, երբ հնարավորություն եմ ունենում, պատրաստում եմ բաղադրատոմս, որում օգտագործում եմ պանիր, մոցարելլա, պարմեզան, տելեմա և այլն:

Եթե ​​ձեզ դուր է գալիս ծաղկակաղամբը և իսկապես չգիտեք, թե ինչպես պատրաստել այն, պանիրով ​​այս ծաղկակաղամբի ձողերը կատարյալ ընտրություն են: Եվ եթե այս բաղադրատոմսը ձեզ չհամոզեց, իմացեք, որ բլոգում ես ունեմ այլ բաղադրատոմսեր, որոնցում ես օգտագործել եմ ծաղկակաղամբը որպես «աստղ» բաղադրիչ.

Ի՞նչ խոհարարական հաճույքներ ունեք:
____________________________________
Նյութեր
1 միջին ծաղկակաղամբ
2 ձու
200 գր պանիր (կամ մոցարելլա)
100 գր պարմեզան մրցավազք
2-3 պճեղ սխտոր (կամ համտեսել)
1 տուփ ամբողջական լոլիկ / խորանարդ / կարտոֆիլի պյուրե (սոուսի համար)
Համեմունքներ `աղ, պղպեղ, չորացրած ռեհան, օրեգանո, մի քիչ չիլի (ըստ ցանկության)


____________________________________
ՊԱՏՐԱՍՏՈՄ
Լվացեք և կտրեք ծաղկակաղամբը փոքր կտորների: Աղացրեք այն սննդի պրոցեսորում, մինչև որ այն ստանա բրնձի հատիկի տեսք: Թակած ծաղկակաղամբը դնել ջերմակայուն տարայի մեջ (տապակ) և դնել միկրոալիքային վառարանում 5 րոպե:

Թողեք ծաղկակաղամբը սառչի մոտ 10-15 րոպե, այնուհետև դրեք այն մաքուր խոհանոցային սրբիչի մեջ և քամեք որքան հնարավոր է, որպեսզի դրանից հանեք ամբողջ հեղուկը:

Հեղուկ ծաղկակաղամբը դրեք մեծ ամանի մեջ ՝ 2 ձվի, պարմեզան պանրի, 1 մեխակ մանրացված սխտորի, մի փոքր աղի, պղպեղի և օրեգանոյի հետ միասին: Ամեն ինչ լավ խառնել: Ստացված կազմը դրեք թխման թերթիկով պատված սկուտեղի մեջ ՝ ձեռքով հարթեցնելով կլոր կամ քառակուսի տեսքով:

Դրեք սկուտեղը նախապես տաքացրած ջեռոցում 180 ° C ջերմաստիճանում 15 րոպե: Վերջին 3-5 րոպեների ընթացքում պանիրը դրեք վերևում և սկուտեղը նորից դրեք ջեռոցում, որպեսզի պանիրը հալվի:

Այդ ընթացքում կարող եք պատրաստել սոուսը: Մի ամանի մեջ դրեք տոմատի մածուկի տուփը, 2 պճեղ մանրացված սխտորը, աղը, պղպեղը, մի քիչ կծու չիլի և չորացրած ռեհան: Ամբողջ կազմը խառնել ուղղահայաց բլենդերի հետ:

Հեռացրեք ծաղկակաղամբը ջեռոցից և թողեք սառչի 10 րոպե:

Ստացված գագաթը կտրեք շերտերի մեջ, ապա մատուցեք տոմատի սոուսով:


Ինչպես նշեցի գրառման սկզբում, այս բաղադրատոմսը պատրաստելը շատ պարզ էր: Այսպիսով, ձեր օդափոխիչի շնորհիվ, Դուք այլևս արդարացում չունեք բույսերն ու բանջարեղենը առողջ պատրաստելու համար.

Եվ եթե ցանկանում եք նշում ավելացնել այս բաղադրատոմսին, խառնուրդի մեջ կարող եք ներառել քրքում, սխտոր և սոխի փոշի. Այսպիսով, դուք կներկեք ձեր ծաղկակաղամբը դեղին ՝ միաժամանակ տալով նրան ավելի յուրահատուկ համ:

Ulաղկակաղամբը շատ առողջ բույս ​​է, հարուստ է վիտամիններով ու սնուցիչներով ընդամենը 25 կալորիա 100 գրամի դիմաց. Այս պատճառով, մենք կարծում ենք, որ դա հիանալի տարբերակ է բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ սնվել:


Cheeseաղկակաղամբի մածուկ պանրով `ամառային թեթև և սննդարար նախուտեստ

  • Ulաղկակաղամբ մակարոնեղեն պանրով (Մարիա Մատիկու / Epoch Times) Caաղկակաղամբ մակարոնեղեն պանրով
  • Հիմնական բաղադրիչները (Maria Matyiku / Epoch Times) Հիմնական բաղադրիչները
  • Ulաղկակաղամբը եփում են գոլորշու վրա (Maria Matyiku / Epoch Times) ulաղկակաղամբը եփում են գոլորշու վրա
  • Պանիրը դրեք եռացրած ծաղկակաղամբի վրա, այնուհետև մանրացրեք մինչև մածուկ ստանալը (Maria Matyiku / Epoch Times) Պանիրը դրեք եռացրած ծաղկակաղամբի վրա, այնուհետև մանրացրեք մինչև մածուկ ստանալը:
  • Ստացեք նուրբ մածուկ ուղղահայաց ձեռքի խառնիչով (Maria Matyiku / Epoch Times) Ստացեք նուրբ մածուկ ուղղահայաց ձեռքի խառնիչով
  • Ավելացնել կիտրոնի հյութ, մանրացված սխտոր, աղ և պղպեղ և զարդարել (Maria Matyiku / Epoch Times) Ավելացնել կիտրոնի հյութ, մանրացված սխտոր, աղ և պղպեղ, ապա զարդարել

Այն նման է ծաղկակաղամբի աղցանի դասական բաղադրատոմսին, որում մայոնեզը փոխարինվում է թարմ պանիրով, որն իր փափուկ և թեթևակի չամրացված հետևողականության շնորհիվ հաճելիորեն հավասարակշռում է խաշած ծաղկակաղամբի հյուսվածքով:

Այս համեղ մակարոնը կարող է հաջողությամբ օգտագործվել նախաճաշի կամ ընթրիքի համար համեղ սենդվիչների պատրաստման մեջ: Մակարոնեղենը նաև գործնական տարբերակ է տոնական ուտեստների համար կամ Ամանորին նախուտեստներ պատրաստելու համար և կարող է օգտագործվել լցոնված լոլիկ, մակարոնեղենով պղպեղ պատրաստելու, վարունգով կամ ձիթապտուղով նախուտեստ պատրաստելու համար, ցուցակը բաց է:

Բաղադրություն:

500 գ թակած ծաղկակաղամբ,

100 գ այծի կամ կովի պանիր,

կես կիտրոնի հյութ,

Նախապատրաստում.

Firstաղկակաղամբը նախ կոտրվում է փոքրիկ փնջերի մեջ և լավ լվանում հոսող ջրի տակ: Այնուհետև այն կարող է շոգեխաշել մինչև փափկվի կամ մի փոքր աղած ջրի մեջ եփվի (այնքան, որ ծաղկակաղամբի կտորները ծածկեն):

Երբ եփվի, հեռացրեք ծաղկակաղամբը կրակից, քամեք և մի կողմ դրեք, որ լավ սառչի և լավ չորանա:

Պանիրը դրեք սառած ծաղկակաղամբի վրա, այնուհետև կարտոֆիլի պյուրեով կամ պատառաքաղի օգնությամբ մանրացրեք այն մինչև միատարր մածուկ ստանալը: Անկության դեպքում կարելի է ավելացնել 1-2 ճաշի գդալ յուղ:

Նուրբ և փափուկ մածուկ ստանալու համար առաջարկում ենք օգտագործել ուղղահայաց ձեռքի խառնիչ, եթե այն ձեռքի տակ ունեք:

Ի վերջո, ճաշակի ավելացնել կիտրոնի հյութ, աղացած սխտոր, աղ և պղպեղ: Ստացված մածուկը կարելի է օգտագործել լցնելու համար, այնուհետև տեղադրել ամանի մեջ և զարդարել ըստ ցանկության: