Նոր բաղադրատոմսեր

Հունարենից այն կողմ. 10 յոգուրտ, որոնք պետք է փորձել 2016 թ

Հունարենից այն կողմ. 10 յոգուրտ, որոնք պետք է փորձել 2016 թ

Այս տարի նայեք այս հունական յոգուրտի փոխարինողներին

Առողջության առումով յոգուրտի որոշ տեսակներ համեմատելի են հունականի հետ:

Հունական յոգուրտը հսկայական է Միացյալ Նահանգների առողջ, կաթնամթերք սիրող շրջանակներում: Ոչ միայն ապրանքանիշերն են սիրում Fage ունեն անհավատալի, սպիտակուցներով հարուստ սննդային պրոֆիլներ (ճարպազերծ Fage խորհուրդների կոնտեյներ `18 գրամ սպիտակուց և յոթ գրամ ածխաջրեր` ընդհանուր 100 կալորիայի դիմաց), բայց կարող եք նաև հունական յոգուրտ օգտագործել շահավետ եղանակների բազմազանություն տարբերվում է գդալ-բերան ուտելու ավանդական գործընթացից: Բացի այդ, մրգերով լցված հունական յոգուրտի սորտերով շատ ապրանքանիշերի առկայության դեպքում ճաշակի կամ ճարպի պարունակության ընտրանքների պակաս չկա. Հունական յոգուրտն այնքան տարածված է, որ դարձել է ա USDA- ի կողմից հաստատված որոշ հանրակրթական դպրոցներում մսի այլընտրանք: Ընտրանքներն այն են, ինչ սպառողները միշտ ցանկացել են, և այդ իսկ պատճառով մենք ուսումնասիրել ենք ձեր յոգուրտի փորձը ՝ առանց հունարենի մնալու:

Սեղմեք այստեղ ՝ հունական յոգուրտի 10 այլընտրանք տեսնելու համար:

Կան զարմանալիորեն տարբեր եղանակներ, որոնցով մարդիկ կարող են շտկել իրենց յոգուրտը: Տարբեր հետևողականությամբ, սննդային բնութագրերով և ծագման երկրներով, նմուշին հունական յոգուրտի այլընտրանք ընտրելը կարող է իրեն բարդ գործընթաց լինել: Չափավոր քանակությամբ, սակայն, այս բոլոր յոգուրտները կարող են օգտակար համարվել ձեզ համար: Եթե ​​համեմատենք հունական յոգուրտի հետ, այս այլընտրանքներից շատերն ունեն նմանատիպ պրոբիոտիկ կարողություն: Փաստորեն, կա նույնիսկ յոգուրտի արտադրանք այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող լակտոզա օգտագործել: Նուշից պատրաստված յոգուրտներից մինչև կովերից բացի այլ կենդանիներից ստացված յոգուրտներ, մենք ձեզ ցույց կտանք հունական յոգուրտի 10 այլընտրանք, որոնք, ըստ ձեզ, բավականին հաճելի են:


39 հունական յոգուրտի բաղադրատոմսեր յուրաքանչյուր կերակուրի համար

Եթե ​​վերջերս կենդանի էիք, դուք հասկացաք, որ հունական յոգուրտը հանրաճանաչ է: Greatist- ում, մենք կարծում ենք, որ այս աստղը լավ վաստակված է:

Մենք համարում ենք, որ հարուստ սնունդը սուպեր սնունդ է `իր բարձր սպիտակուցների և պրոբիոտիկների պարունակության շնորհիվ: Բայց անկեղծ ասած, մեզ ձանձրացրել է նույն հին հունական յոգուրտն ու գրանոլան, որը մեր նախաճաշն է ընդմիշտ:

Այսպիսով, մենք համացանցում հավաքել ենք 40 առողջ բաղադրատոմս, որոնք օգտագործում են հունական յոգուրտը ՝ մեր սիրած ուտեստների առողջության օգուտները բարձրացնելու համար:

Անկախ նրանից, թե դա խմորեղենի կամ թաթախի հիմնական բաղադրիչն է, աղցանների սոուսում ոչ այնքան առողջ բաղադրիչների տեղավորումը, կամ դրա հիմնական թթվայնությունը խմորեղենի և աղանդերի վրա ավելացնելը, հունական յոգուրտը ողջունելի է մեր սեղանին օրվա ցանկացած ժամի:

1. Berry medley smoothie

Հապալասով և ազնվամորով սա առողջ խմելու ուժ է: Գաղտնի բաղադրիչը գաղտնի է, քանի որ դուք դա չեք նկատի, բայց այն այնտեղ է (վարսակ):

2. Հունական յոգուրտ կանաչ սմուզի

Վարունգը, տանձը և կիվին քաղցր համ են հաղորդում այս սմուզիին, որն իր կանաչ գույնը ստանում է թարմ սպանախից և մանկական կաղամբից:

4. Հունական յոգուրտ սուրճի սմուզի

Այս սառը եփուկի հետ կոֆեինի ընդմիջումն ավելի առողջ փորձի վերածեք:

5. Կաղամբ, սպանախ և արտիճուկ թաթախել հունական յոգուրտի հետ

Այս արտիճուկի այս համեղ ըմպելիքն արդեն այնքան լի է բանջարեղենով, որ մենք գայթակղվում ենք առաջարկել այն ուտել գդալով: Կաղամբը և սպանախը սնվում են գազարով, կարմիր սոխով, արտիճուկի սրտով և սխտորով հունական յոգուրտի առատ հիմքում:

6. Հունական յոգուրտ ցացիկի

Սա ցացիկիի միակ բաղադրատոմսն է, որը ձեզ երբևէ պետք կգա, և մի քանի անգամ պատրաստելուց հետո այս բաղադրատոմսը նույնպես ձեզ պետք չի գա: Այստեղ հնարքը կայանում է նրանում, որ ավելորդ խոնավությունը քամած քերած կծուներից (խնայեք այդ հյութը ՝ համեղ է կոկտեյլում):

Սա մածուն-վարունգի ավելի խիտ (այլ ոչ թե ավելի սուպեր) սոուս է: Սխտորով, կիտրոնով և թարմ անանուխով համերը երգում են:

7. Շոկոլադե շոկոլադե մածուն մածուն

Այո, ճիշտ եք կարդացել. իհարկե) հունական յոգուրտ:

8. Ավոկադոյի յոգուրտից սերուցք թաթախել

Guacamole, հանդիպեք հունական յոգուրտի: Այս յուղալի, հաճելի թաթախը լի է սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով (մեր սիրելի գերսննդամթերքի, ավոկադոյի շնորհիվ), սխտորով և բազմաթիվ անուշաբույր համեմունքներով, ներառյալ կիլանտրոն, կրաքարի հյութը և չամանը:

9. Խնձորի ընկղմում

Խնձորի կտորները թաթախեք գետնանուշ կարագով հունական յոգուրտի մեջ `մեղրի և դարչինի հավելումներով: Այն գրեթե որակվում է որպես դեսերտ:

10. Նիհար հունական յոգուրտ հավ

Ձեր բերանում հալվող այս հավը չի կարող ավելի հեշտ լինել: Հավի կրծքերը պատվում են հունական յոգուրտի և պարմայի խառնուրդով և թխվում: Պարզ համեմունքները (սխտորի փոշի, աղ և պղպեղ) պարզապես պետք է ցանել:

11. Հունական յոգուրտ թխած կիտրոնի հավ

Թխել հավի մի քանի կրծքամիս ՝ կիտրոնի յոգուրտի և պանկոյի ծածկույթի մեջ: Պատրաստման ընթացքում դրանք լցնել կիտրոնի կտորով:

12. Յոգուրտով մարինացված հավի քյաբաբներ `Հալեպի պղպեղով

Յոգուրտն ունի փափկեցնող ազդեցություն հավի վրա, ինչը խորոված այս հավի քյաբաբները դարձնում է հզոր համեղ: Մանավանդ, որ մարինադը համեմված է կիտրոնով, ձիթայուղով և Հալեպի պղպեղով:

13. Հունական յոգուրտ հավի աղցան

Հավի այս աղցանն ավելի օգտակար է փոխարինել մայոնեզը հունական յոգուրտով և վիտամինային հարվածի համար ավելացնում է մի ամբողջ փունջ արտադրանք (նեխուր, խաղող և խնձոր): Ընկույզի շաղ տալն ավելացնում է որոշ առողջ ճարպեր:

Կերեք աղցանը ինքնուրույն կամ գլորեք այն ամբողջ ցորենի տորտիլայի մեջ `ավելի հագեցած ճաշի համար:

14. Պանիր հավի քեսադիլա

Խրթխրթան յուղալի քեսադիլաներն ավելի առողջ ընդունելու համար փոխանակեք ցորենի տոտիլյաներով, մի փունջ բանջարեղենով և ձեզ համար լավ չամանով: Վրան թթվասերի փոխարեն սալսա եւ հունական յոգուրտ լցրեք: Ահ, դա ճաշի ժամ է:

15. Հունական յոգուրտի բլիթներ

Այս նրբաբլիթները ոչ միայն համեղ են, այլ նաև հարուստ են սպիտակուցներով և հակաօքսիդանտներով հարուստ հապալասով: Առողջության վիճակն ավելի բարձրացնելու համար փոխարինեք ամբողջական ցորենի ալյուրը:

16. Նախաճաշ berry enchiladas

Լրացրեք տաք ցորենի տորտիլան հատապտուղներով և հունական յոգուրտով և շաղ տվեք գերհագեցած դարչինով: Այնուհետև լցրեք նուշով ՝ մի սպիտակուց, առողջ ճարպ և ​​մանրաթել:

17. Սկանդինավյան ձվեր Բենեդիկտոս յոգուրտի սոուսով

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշն ունի առավելություններ, և այս սնունդը դրանցից շատերն է տալիս:

Սաղմոնը և որսած ձուն սպասում են իրենց ճակատագրին անգլիական ամբողջ ցորենի կեքսով: Բայց առաջին հերթին նրանք խեղդվել են հոլանդական սոուսի ավելի առողջ (առանց կարագի) տարբերակով, որն օգտագործում է հունական յոգուրտ:

18. Մակարոնեղեն ցուկկինիով, լոլիկով և յուղալի կիտրոն-յոգուրտ սոուսով

Մակարոնեղենի այս գունագեղ ամանը օգտագործում է ամբողջական ցորենի լեզվին, սպիտակուցներով հարուստ հունական յոգուրտ և ցուկկինի, լոլիկի և սխտորի սրտաբուխ դեղաչափեր, որը պարունակում է C և B-6 վիտամիններ և մանգան:

19. Բրոկոլի-չեդդար երկու անգամ թխած կարտոֆիլ հունական յոգուրտով

Վերցրեք մի պարզ թխած կարտոֆիլը պանրի համեղ վիճակի մեջ: Իհարկե, հունական յոգուրտն ավելի օգտակար այլընտրանք է թթվասերին: Երկու բաժակ բրոկոլին պարունակում է մանրաթել, վիտամին C և ֆոլաթթու: Իսկ չեդդեր պանիրն այն դարձնում է գոհոոու:

20. Առողջ մակ և պանիր

Մանկության այս դասական ոճը օգտագործում է ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն, մի փունջ սոխ և սխտոր և կայնենյան կծու պղպեղ, որը պարունակում է մի բաղադրություն, որը կարող է նպաստել նյութափոխանակության արագացմանը:

Սա պահանջում է շատ ավելի քիչ պանիր, քան ավանդական տարբերակը, բայց այն դեռ շատ սերուցքային համ ունի մեր սիրելի ընկերոջ ՝ հունական յոգուրտի շնորհիվ: Մենք փոխանակում ենք ամբողջական կաթնաշոռով և յոգուրտով այստեղ օգտագործված ցածր յուղայնությամբ տարբերակներով:

21. Տապակած սմբուկ և լոլիկ `բուրավետ վարունգով և յոգուրտով

Այս շքեղ, գունագեղ ուտեստը լի է ձեզ համար օգտակար բաղադրիչներով, ներառյալ սմբուկները, բալի լոլիկը, վարունգը, ձիթապտղի յուղը, հունական յոգուրտը, խնկունին և սոճին: Այն թեթև է, բայց բավական սրտանց ՝ հագեցած ճաշի համար:

22. Լցոնված խաղողի տերեւներ

Այս գեղեցկությունները անչափ պարզ են (պայմանով, որ դուք գիտեք, թե որտեղից կարելի է այծի աղացած միս ձեռք բերել ... այո, առաջ գնացեք և փոխարինեք գառան, խոզի կամ հավի): Միսը եփել սոխով, սխտորով, քաղցր եգիպտացորենով և կարմիր պղպեղի սոուսով, իսկ հետո դրանք փաթաթել խաղողի տերևներով:

Եթե ​​դուք չեք աճեցնում խաղողը, ինչպես անում է այս բլոգերը, ստուգեք սուպերմարկետի միջազգային միջանցքում ՝ բանկաների մեջ թթու խաղողի տերևների առկայության համար:

23. Տապակած սմբուկով աղցան `զաֆրան յոգուրտով

Եթե ​​փորձենք, այս բաղադրատոմսում ինչ -որ սխալ բան չենք գտնի: Տապակած սմբուկը լցվում է սերուցքային զաֆրանի սոուսով, ռեհանով և սոճու ընկույզով: Նրանք բոլորը մեզ հետ լավ են:

24. Սթեյք աղցան մաղադանոս-մածունի սոուսով

Այս հարուստ աղցանը կոչ է անում հունական յոգուրտ, կիտրոնի հյութ և մի փոքր մայոնա պատրաստել թեթև, բուրավետ սոուս, որը լրացնում է խորոված սթեյքի հարուստ համը:


39 հունական յոգուրտի բաղադրատոմսեր յուրաքանչյուր կերակուրի համար

Եթե ​​վերջերս կենդանի էիք, դուք հասկացաք, որ հունական յոգուրտը հանրաճանաչ է: Greatist- ում, մենք կարծում ենք, որ այս աստղը լավ վաստակված է:

Մենք համարում ենք, որ հարուստ սնունդը սուպեր սնունդ է `իր բարձր սպիտակուցների և պրոբիոտիկների պարունակության շնորհիվ: Բայց անկեղծ ասած, մեզ ձանձրացրել է նույն հին հունական յոգուրտն ու գրանոլան, որը մեր նախաճաշն էր ընդմիշտ:

Այսպիսով, մենք համացանցում հավաքել ենք 40 առողջ բաղադրատոմս, որոնք օգտագործում են հունական յոգուրտը ՝ մեր սիրած ուտեստների առողջության օգուտները բարձրացնելու համար:

Անկախ նրանից, թե դա smoothie- ի կամ թաթախի հիմնական բաղադրիչն է, աղցանի սոուսում ոչ այնքան առողջ բաղադրիչների տեղավորումը, կամ դրա հիմնական թթվայնությունը խմորեղենի և աղանդերի մեջ ավելացնելը, հունական յոգուրտը ողջունելի է մեր սեղանին օրվա ցանկացած ժամի:

1. Berry medley smoothie

Հապալասով և ազնվամորով սա առողջ խմելու ուժ է: Գաղտնի բաղադրիչը գաղտնի է, քանի որ դուք դա չեք նկատի, բայց այն այնտեղ է (վարսակ):

2. Հունական յոգուրտ կանաչ սմուզի

Վարունգը, տանձը և կիվին քաղցր համ են հաղորդում այս սմուզիին, որն իր կանաչ գույնը ստանում է թարմ սպանախից և մանկական կաղամբից:

4. Հունական յոգուրտ սուրճի սմուզի

Այս սառը եփուկի հետ կոֆեինի ընդմիջումն ավելի առողջ փորձի վերածեք:

5. Կաղամբ, սպանախ և արտիճուկ թաթախել հունական յոգուրտի հետ

Այս արտիճուկի այս համեղ ըմպելիքն արդեն այնքան լի է բանջարեղենով, որ մենք գայթակղվում ենք առաջարկել այն ուտել գդալով: Կաղամբը և սպանախը սնվում են գազարով, կարմիր սոխով, արտիճուկի սրտով և սխտորով հունական յոգուրտի առատ հիմքում:

6. Հունական յոգուրտ ցացիկի

Սա ցացիկիի միակ բաղադրատոմսն է, որը ձեզ երբևէ պետք կգա, և մի քանի անգամ պատրաստելուց հետո այս բաղադրատոմսը նույնպես ձեզ պետք չի գա: Այստեղ հնարքը կայանում է նրանում, որ ավելորդ խոնավությունը քամած քերած կծուներից (խնայեք այդ հյութը ՝ համեղ է կոկտեյլում):

Սա մածուն-վարունգի ավելի խիտ (այլ ոչ թե ավելի սուպեր) սոուս է: Սխտորով, կիտրոնով և թարմ անանուխով համերը երգում են:

7. Շոկոլադե շոկոլադե մածուն մածուն

Այո, ճիշտ եք կարդացել. իհարկե) հունական յոգուրտ:

8. Ավոկադոյի յոգուրտից սերուցք թաթախել

Guacamole, հանդիպեք հունական յոգուրտի: Այս յուղալի, հաճելի թաթախը լի է սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով (մեր սիրելի գերսննդամթերքի, ավոկադոյի շնորհիվ), սխտորով և բազմաթիվ անուշաբույր համեմունքներով, ներառյալ կիլանտրոն, կրաքարի հյութը և չամանը:

9. Խնձորի ընկղմում

Խնձորի կտորները թաթախեք գետնանուշ կարագով հունական յոգուրտի մեջ `մեղրի և դարչինի հավելումներով: Այն գրեթե որակվում է որպես դեսերտ:

10. Նիհար հունական յոգուրտ հավ

Ձեր բերանում հալվող այս հավը չի կարող ավելի հեշտ լինել: Հավի կրծքերը պատվում են հունական յոգուրտի և պարմայի խառնուրդով և թխվում: Պարզ համեմունքները (սխտորի փոշի, աղ և պղպեղ) պարզապես պետք է ցանել:

11. Հունական յոգուրտ թխած կիտրոնի հավ

Թխել հավի մի քանի կրծքամիս ՝ կիտրոնի յոգուրտի և պանկոյի շերտով: Պատրաստման ընթացքում դրանք լցնել կիտրոնի կտորով:

12. Յոգուրտով մարինացված հավի քյաբաբներ `Հալեպի պղպեղով

Յոգուրտն ունի քնքուշ ազդեցություն հավի վրա, ինչը խորոված այս հավի քյաբաբները դարձնում է հզոր համեղ: Մանավանդ, որ մարինադը համեմված է կիտրոնով, ձիթայուղով և Հալեպի պղպեղով:

13. Հունական յոգուրտ հավի աղցան

Այս ավելի առողջ ուտեստը հավի աղցանով փոխարինում է մայոնեզը հունական յոգուրտով և վիտամինային հարվածի համար ավելացնում է մի ամբողջ փունջ արտադրանք (նեխուր, խաղող և խնձոր): Ընկույզի շաղ տալն ավելացնում է որոշ առողջ ճարպեր:

Կերեք աղցանը ինքնուրույն կամ գլորեք այն ամբողջ ցորենի տորտիլայի մեջ `ավելի հագեցած ճաշի համար:

14. Պանիր հավի քեսադիլա

Խրթխրթան յուղալի քեսադիլաներն ավելի առողջ ընդունելու համար փոխանակեք ցորենի տոտիլյաներով, մի փունջ բանջարեղենով և ձեզ համար լավ չամանով: Վրան թթվասերի փոխարեն լցնում ենք սալսա եւ հունական յոգուրտ: Ահ, դա ճաշի ժամ է:

15. Հունական յոգուրտի բլիթներ

Այս նրբաբլիթները ոչ միայն համեղ են, այլ նաև հարուստ են սպիտակուցներով և հակաօքսիդանտներով հարուստ հապալասով: Առողջության վիճակն ավելի բարձրացնելու համար փոխարինեք ամբողջական ցորենի ալյուրը:

16. Նախաճաշ berry enchiladas

Լրացրեք տաք ցորենի տորտիլան հատապտուղներով և հունական յոգուրտով և շաղ տվեք գերհագեցած դարչինով: Այնուհետև լցրեք նուշով ՝ մի սպիտակուց, առողջ ճարպ և ​​մանրաթել:

17. Սկանդինավյան ձվեր Բենեդիկտոս յոգուրտի սոուսով

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշն ունի առավելություններ, և այս սնունդը դրանցից շատերն է տալիս:

Սաղմոնը և որսած ձուն սպասում են իրենց ճակատագրին անգլիական ամբողջ ցորենի կեքսով: Բայց առաջին հերթին նրանք խեղդվել են հոլանդեզի սոուսի ավելի առողջ (առանց կարագի) տարբերակով, որն օգտագործում է հունական յոգուրտ:

18. Մակարոնեղեն ցուկկինիով, լոլիկով և յուղալի կիտրոն-յոգուրտ սոուսով

Մակարոնեղենի այս գունագեղ ամանը օգտագործում է ամբողջական ցորենի լեզվին, սպիտակուցներով հարուստ հունական յոգուրտ և ցուկկինի, լոլիկի և սխտորի սրտաբուխ դեղաչափեր, որը պարունակում է C և B-6 վիտամիններ և մանգան:

19. Բրոկոլի-չեդդար երկու անգամ թխած կարտոֆիլ հունական յոգուրտով

Վերցրեք մի պարզ թխած կարտոֆիլը պանրի համեղ վիճակի մեջ: Իհարկե, հունական յոգուրտն ավելի օգտակար այլընտրանք է թթվասերին: Երկու բաժակ բրոկոլին պարունակում է մանրաթել, վիտամին C և ֆոլաթթու: Իսկ չեդդեր պանիրն այն դարձնում է գոհոոու:

20. Առողջ մակ և պանիր

Մանկության այս դասական ոճը օգտագործում է ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն, մի փունջ սոխ և սխտոր, և կայնե կծու պղպեղ, որը պարունակում է մի բաղադրություն, որը կարող է նպաստել նյութափոխանակության արագացմանը:

Սա պահանջում է շատ ավելի քիչ պանիր, քան ավանդական տարբերակը, բայց այն դեռ շատ սերուցքային համ ունի մեր սիրելի ընկերոջ ՝ հունական յոգուրտի շնորհիվ: Մենք փոխանակում ենք ամբողջական կաթնաշոռով և յոգուրտով ՝ ցածր յուղայնությամբ տարբերակների համար, որոնք կոչված են այստեղ:

21. Տապակած սմբուկ և լոլիկ `բուրավետ վարունգով և յոգուրտով

Այս շքեղ, գունեղ ուտեստը լի է ձեզ համար օգտակար բաղադրիչներով, ներառյալ սմբուկները, չերի լոլիկները, վարունգները, ձիթապտղի յուղը, հունական յոգուրտը, խնկունին և սոճին: Այն թեթև է, բայց բավական սրտանց ՝ հագեցած ճաշի համար:

22. Լցոնված խաղողի տերեւներ

Այս գեղեցկությունները զարմանալիորեն պարզ են (եթե գիտեք, թե որտեղից կարելի է այծի միս ստանալ ... այո, առաջ գնացեք և փոխարինեք գառան, խոզի կամ հավի): Միսը եփել սոխով, սխտորով, քաղցր եգիպտացորենով և կարմիր պղպեղի սոուսով, իսկ հետո դրանք փաթաթել խաղողի տերևներով:

Եթե ​​դուք չեք աճեցնում խաղողը, ինչպես անում է այս բլոգերը, ստուգեք սուպերմարկետի միջազգային միջանցքում ՝ բանկաների մեջ թթու խաղողի տերևների առկայության համար:

23. Տապակած սմբուկով աղցան `զաֆրան յոգուրտով

Եթե ​​փորձենք, այս բաղադրատոմսում ինչ -որ սխալ բան չենք գտնի: Տապակած սմբուկը լցվում է սերուցքային զաֆրանի սոուսով, ռեհանով և սոճու ընկույզով: Նրանք բոլորը մեզ հետ լավ են:

24. Սթեյք աղցան սոխի-յոգուրտի սոուսով

Այս հարուստ աղցանը կոչ է անում հունական յոգուրտ, կիտրոնի հյութ և մի փոքր մայոնա պատրաստել թեթև, համով սոուս, որը լրացնում է խորոված սթեյքի հարուստ համը:


39 հունական յոգուրտի բաղադրատոմսեր յուրաքանչյուր կերակուրի համար

Եթե ​​վերջերս կենդանի էիք, դուք հասկացաք, որ հունական յոգուրտը հանրաճանաչ է: Greatist- ում, մենք կարծում ենք, որ այս աստղը լավ վաստակված է:

Մենք համարում ենք, որ հարուստ սնունդը սուպեր սնունդ է `իր բարձր սպիտակուցների և պրոբիոտիկների պարունակության շնորհիվ: Բայց անկեղծ ասած, մեզ ձանձրացրել է նույն հին հունական յոգուրտն ու գրանոլան, որը մեր նախաճաշն էր ընդմիշտ:

Այսպիսով, մենք համացանցում հավաքել ենք 40 առողջ բաղադրատոմս, որոնք օգտագործում են հունական յոգուրտը ՝ մեր սիրած ուտեստների առողջության օգուտները բարձրացնելու համար:

Անկախ նրանից, թե դա smoothie- ի կամ թաթախի հիմնական բաղադրիչն է, աղցանի սոուսում ոչ այնքան առողջ բաղադրիչների տեղավորումը, կամ դրա հիմնական թթվայնությունը խմորեղենի և աղանդերի մեջ ավելացնելը, հունական յոգուրտը ողջունելի է մեր սեղանին օրվա ցանկացած ժամի:

1. Berry medley smoothie

Հապալասով և ազնվամորով սա առողջ խմելու ուժ է: Գաղտնի բաղադրիչը գաղտնի է, քանի որ դուք դա չեք նկատի, բայց այն այնտեղ է (վարսակ):

2. Հունական յոգուրտ կանաչ սմուզի

Վարունգը, տանձը և կիվին քաղցր համ են հաղորդում այս սմուզիին, որն իր կանաչ գույնը ստանում է թարմ սպանախից և մանկական կաղամբից:

4. Հունական յոգուրտ սուրճի սմուզի

Այս սառը եփուկի հետ կոֆեինի ընդմիջումն ավելի առողջ փորձի վերածեք:

5. Կաղամբ, սպանախ և արտիճուկ թաթախել հունական յոգուրտի հետ

Այս արտիճուկի այս համեղ ըմպելիքն արդեն այնքան լի է բանջարեղենով, որ մենք գայթակղվում ենք առաջարկել այն ուտել գդալով: Կաղամբը և սպանախը սնվում են գազարով, կարմիր սոխով, արտիճուկի սրտով և սխտորով հունական յոգուրտի առատ հիմքում:

6. Հունական յոգուրտ ցացիկի

Սա ցացիկիի միակ բաղադրատոմսն է, որը ձեզ երբևէ պետք կգա, և մի քանի անգամ պատրաստելուց հետո այս բաղադրատոմսը նույնպես ձեզ պետք չի գա: Այստեղ հնարքը կայանում է նրանում, որ ավելորդ խոնավությունը քամած քերած կծուներից (խնայեք այդ հյութը ՝ համեղ է կոկտեյլում):

Սա մածուն-վարունգի ավելի թանձր (ոչ թե ավելի սուպեր) սոուս է: Սխտորով, կիտրոնով և թարմ անանուխով համերը երգում են:

7. Շոկոլադե շոկոլադե մածուն ընկղմել

Այո, դուք ճիշտ եք կարդացել. իհարկե) հունական յոգուրտ:

8. Ավոկադոյի սերուցքային յոգուրտ ընկղմել

Guacamole, հանդիպեք հունական յոգուրտի: Այս յուղալի, հաճելի թաթախը լի է սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով (մեր սիրած գերծանրքաշային սննդամթերքի, ավոկադոյի շնորհիվ), սխտորով և բազմաթիվ անուշաբույր համեմունքներով, ներառյալ cilantro, կրաքարի հյութ և չաման:

9. Խնձորի ընկղմում

Խնձորի կտորները թաթախեք գետնանուշ կարագով հունական յոգուրտի մեջ `մեղրի և դարչինի հավելումներով: Այն գրեթե որակվում է որպես դեսերտ:

10. Նիհար հունական յոգուրտ հավ

Ձեր բերանում հալվող այս հավը չի կարող ավելի հեշտ լինել: Հավի կրծքերը պատվում են հունական յոգուրտի և պարմայի խառնուրդով և թխվում: Պարզ համեմունքները (սխտորի փոշի, աղ և պղպեղ) պարզապես պետք է ցանել:

11. Հունական յոգուրտ թխած կիտրոնի հավ

Թխել հավի մի քանի կրծքամիս ՝ կիտրոնի յոգուրտի և պանկոյի շերտով: Պատրաստման ընթացքում դրանք լցնել կիտրոնի կտորով:

12. Յոգուրտով մարինացված հավի քյաբաբներ `Հալեպի պղպեղով

Յոգուրտն ունի քնքուշ ազդեցություն հավի վրա, ինչը խորոված այս հավի քյաբաբները դարձնում է հզոր համեղ: Մանավանդ, որ մարինադը համեմված է կիտրոնով, ձիթայուղով և Հալեպի պղպեղով:

13. Հունական յոգուրտ հավի աղցան

Այս ավելի առողջ ուտեստը հավի աղցանով փոխարինում է մայոնեզը հունական յոգուրտով և վիտամինային հարվածի համար ավելացնում է մի ամբողջ փունջ արտադրանք (նեխուր, խաղող և խնձոր): Ընկույզի շաղ տալն ավելացնում է որոշ առողջ ճարպեր:

Կերեք աղցանը ինքնուրույն կամ գլորեք այն ամբողջ ցորենի տորտիլայի մեջ `ավելի հագեցած ճաշի համար:

14. Պանիր հավի քեսադիլա

Խրթխրթանման սերուցքային քեսադիլաներն ավելի առողջ ընդունելու համար փոխանակեք ցորենի տոտիլյաներով, մի փունջ բանջարեղենով և ձեզ համար լավ չամանով: Վրան թթվասերի փոխարեն սալսա եւ հունական յոգուրտ լցրեք: Ահ, դա ճաշի ժամ է:

15. Հունական յոգուրտի բլիթներ

Այս նրբաբլիթները ոչ միայն համեղ են, այլ նաև հարուստ են սպիտակուցներով և հակաօքսիդանտներով հարուստ հապալասով: Առողջության վիճակն ավելի բարձրացնելու համար փոխարինեք ամբողջական ցորենի ալյուրը:

16. Նախաճաշ berry enchiladas

Լրացրեք տաք ցորենի տորտիլան հատապտուղներով և հունական յոգուրտով և շաղ տվեք գերհագեցած դարչինով: Այնուհետև լցրեք նուշով ՝ մի սպիտակուց, առողջ ճարպ և ​​մանրաթել:

17. Սկանդինավյան ձվեր Բենեդիկտոս յոգուրտի սոուսով

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշն ունի առավելություններ, և այս սնունդը դրանցից շատերն է տալիս:

Սաղմոնը և որսած ձուն սպասում են իրենց ճակատագրին անգլիական ամբողջ ցորենի կեքսով: Բայց առաջին հերթին նրանք խեղդվել են հոլանդական սոուսի ավելի առողջ (առանց կարագի) տարբերակով, որն օգտագործում է հունական յոգուրտ:

18. Մակարոնեղեն ցուկկինիով, լոլիկով և սերուցքային կիտրոն-յոգուրտ սոուսով

Մակարոնեղենի այս գունագեղ ամանը օգտագործում է ամբողջական ցորենի լեզվին, սպիտակուցներով հարուստ հունական յոգուրտ և ցուկկինի, լոլիկի և սխտորի սրտաբուխ դեղաչափեր, որը պարունակում է C և B-6 վիտամիններ և մանգան:

19. Բրոկոլի-չեդդար երկու անգամ թխած կարտոֆիլ հունական յոգուրտով

Վերցրեք մի պարզ թխած կարտոֆիլը պանրի համեղ վիճակի մեջ: Իհարկե, հունական յոգուրտն ավելի օգտակար այլընտրանք է թթվասերին: Երկու բաժակ բրոկոլին պարունակում է մանրաթել, վիտամին C և ֆոլաթթու: Իսկ չեդդեր պանիրն այն դարձնում է գոհոոու:

20. Առողջ մակ և պանիր

Մանկության այս դասական ոճը օգտագործում է ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն, մի փունջ սոխ և սխտոր, և կայնե կծու պղպեղ, որը պարունակում է մի բաղադրություն, որը կարող է նպաստել նյութափոխանակության արագացմանը:

Սա պահանջում է շատ ավելի քիչ պանիր, քան ավանդական տարբերակը, բայց այն դեռ շատ սերուցքային համ ունի մեր սիրելի ընկերոջ ՝ հունական յոգուրտի շնորհիվ: Մենք փոխանակում ենք ամբողջական կաթնաշոռով և յոգուրտով ՝ ցածր յուղայնությամբ տարբերակների համար, որոնք կոչված են այստեղ:

21. Տապակած սմբուկ և լոլիկ `բուրավետ վարունգով և յոգուրտով

Այս շքեղ, գունեղ ուտեստը լի է ձեզ համար օգտակար բաղադրիչներով, ներառյալ սմբուկները, չերի լոլիկները, վարունգները, ձիթապտղի յուղը, հունական յոգուրտը, խնկունին և սոճին: Այն թեթև է, բայց բավական սրտանց ՝ հագեցած ճաշի համար:

22. Լցոնված խաղողի տերեւներ

Այս գեղեցկությունները անչափ պարզ են (պայմանով, որ դուք գիտեք, թե որտեղից կարելի է այծի աղացած միս ձեռք բերել ... այո, առաջ գնացեք և փոխարինեք գառան, խոզի կամ հավի): Միսը եփել սոխով, սխտորով, քաղցր եգիպտացորենով և կարմիր պղպեղի սոուսով, իսկ հետո դրանք փաթաթել խաղողի տերևներով:

Եթե ​​դուք չեք աճեցնում խաղողը, ինչպես անում է այս բլոգերը, ստուգեք սուպերմարկետի միջազգային միջանցքում ՝ բանկաների մեջ թթու խաղողի տերևների առկայության համար:

23. Տապակած սմբուկով աղցան `զաֆրան յոգուրտով

Եթե ​​փորձենք, այս բաղադրատոմսում ինչ -որ սխալ բան չենք գտնի: Տապակած սմբուկը լցվում է սերուցքային զաֆրանի սոուսով, ռեհանով և սոճու ընկույզով: Նրանք բոլորը մեզ հետ լավ են:

24. Սթեյք աղցան մաղադանոս-մածունի սոուսով

Այս հարուստ աղցանը կոչ է անում հունական յոգուրտ, կիտրոնի հյութ և մի փոքր մայոնա պատրաստել թեթև, համով սոուս, որը լրացնում է խորոված սթեյքի հարուստ համը:


39 հունական յոգուրտի բաղադրատոմսեր յուրաքանչյուր կերակուրի համար

Եթե ​​վերջերս կենդանի էիք, դուք հասկացաք, որ հունական յոգուրտը հանրաճանաչ է: Greatist- ում, մենք կարծում ենք, որ այս աստղը լավ վաստակված է:

Մենք համարում ենք, որ հարուստ սնունդը սուպեր սնունդ է `իր բարձր սպիտակուցների և պրոբիոտիկների պարունակության շնորհիվ: Բայց անկեղծ ասած, մեզ ձանձրացրել է նույն հին հունական յոգուրտն ու գրանոլան, որը մեր նախաճաշն է ընդմիշտ:

Այսպիսով, մենք համացանցում հավաքել ենք 40 առողջ բաղադրատոմս, որոնք օգտագործում են հունական յոգուրտը ՝ մեր սիրած ուտեստների առողջության օգուտները բարձրացնելու համար:

Անկախ նրանից, թե դա խմորեղենի կամ թաթախի հիմնական բաղադրիչն է, աղցանների սոուսում ոչ այնքան առողջ բաղադրիչների տեղավորումը, կամ դրա հիմնական թթվայնությունը խմորեղենի և աղանդերի վրա ավելացնելը, հունական յոգուրտը ողջունելի է մեր սեղանին օրվա ցանկացած ժամի:

1. Berry medley smoothie

Հապալասով և ազնվամորով սա առողջ խմելու ուժ է: Գաղտնի բաղադրիչը գաղտնի է, քանի որ դուք դա չեք նկատի, բայց այն այնտեղ է (վարսակ):

2. Հունական յոգուրտ կանաչ սմուզի

Վարունգը, տանձը և կիվին քաղցր համ են հաղորդում այս սմուզիին, որն իր կանաչ գույնը ստանում է թարմ սպանախից և մանկական կաղամբից:

4. Հունական յոգուրտ սուրճի սմուզի

Այս սառը եփուկի հետ կոֆեինի ընդմիջումն ավելի առողջ փորձի վերածեք:

5. Կաղամբ, սպանախ և արտիճուկ թաթախել հունական յոգուրտի հետ

Այս արտիճուկի այս համեղ ըմպելիքն արդեն այնքան լի է բանջարեղենով, որ մենք գայթակղվում ենք առաջարկել այն ուտել գդալով: Կաղամբը և սպանախը սնվում են գազարով, կարմիր սոխով, արտիճուկի սրտով և սխտորով հունական յոգուրտի առատ հիմքում:

6. Հունական յոգուրտ ցացիկի

Սա ցացիկիի միակ բաղադրատոմսն է, որը ձեզ երբևէ պետք կգա, և մի քանի անգամ պատրաստելուց հետո այս բաղադրատոմսը նույնպես ձեզ պետք չի գա: Այստեղ հնարքը կայանում է նրանում, որ ավելորդ խոնավությունը քամած քերած կծուներից (խնայեք այդ հյութը ՝ համեղ է կոկտեյլում):

Սա մածուն-վարունգի ավելի խիտ (այլ ոչ թե ավելի սուպեր) սոուս է: Սխտորով, կիտրոնով և թարմ անանուխով `համերը երգում են:

7. Շոկոլադե շոկոլադե մածուն ընկղմել

Այո, ճիշտ եք կարդացել. իհարկե) հունական յոգուրտ:

8. Ավոկադոյի յոգուրտից սերուցք թաթախել

Guacamole, հանդիպեք հունական յոգուրտի: Այս յուղալի, հաճելի թաթախը լի է սպիտակուցներով, առողջ ճարպերով (մեր սիրած գերծանրքաշային սննդամթերքի, ավոկադոյի շնորհիվ), սխտորով և բազմաթիվ անուշաբույր համեմունքներով, ներառյալ cilantro, կրաքարի հյութ և չաման:

9. Խնձորի ընկղմում

Խնձորի կտորները թաթախեք գետնանուշ կարագով հունական յոգուրտի մեջ `մեղրի և դարչինի հավելումներով: Այն գրեթե որակվում է որպես դեսերտ:

10. Նիհար հունական յոգուրտ հավ

Ձեր բերանում հալվող այս հավը չի կարող ավելի հեշտ լինել: Հավի կրծքերը պատվում են հունական յոգուրտի և պարմայի խառնուրդով և թխվում: Պարզ համեմունքները (սխտորի փոշի, աղ և պղպեղ) պարզապես պետք է ցանել:

11. Հունական յոգուրտ թխած կիտրոնի հավ

Թխել հավի մի քանի կրծքամիս ՝ կիտրոնի յոգուրտի և պանկոյի ծածկույթի մեջ: Պատրաստման ընթացքում դրանք լցնել կիտրոնի կտորով:

12. Յոգուրտով մարինացված հավի քյաբաբներ `Հալեպի պղպեղով

Յոգուրտն ունի քնքուշ ազդեցություն հավի վրա, ինչը խորոված այս հավի քյաբաբները դարձնում է հզոր համեղ: Մանավանդ, որ մարինադը համեմված է կիտրոնով, ձիթայուղով և Հալեպի պղպեղով:

13. Հունական յոգուրտ հավի աղցան

Այս ավելի առողջ ուտեստը հավի աղցանով փոխարինում է մայոնեզը հունական յոգուրտով և վիտամինային հարվածի համար ավելացնում է մի ամբողջ փունջ արտադրանք (նեխուր, խաղող և խնձոր): Ընկույզի շաղ տալն ավելացնում է որոշ առողջ ճարպեր:

Կերեք աղցանը ինքնուրույն կամ գլորեք այն ամբողջ ցորենի տորտիլայի մեջ `ավելի հագեցած ճաշի համար:

14. Պանիր հավի քեսադիլա

Խրթխրթանման սերուցքային քեսադիլաներն ավելի առողջ ընդունելու համար փոխանակեք ցորենի տոտիլյաներով, մի փունջ բանջարեղենով և ձեզ համար լավ չամանով: Վրան թթվասերի փոխարեն լցնում ենք սալսա եւ հունական յոգուրտ: Ահ, դա ճաշի ժամ է:

15. Հունական յոգուրտի բլիթներ

Այս նրբաբլիթները ոչ միայն համեղ են, այլ նաև հարուստ են սպիտակուցներով և հակաօքսիդանտներով հարուստ հապալասով: Առողջության վիճակն ավելի բարձրացնելու համար փոխարինեք ամբողջական ցորենի ալյուրը:

16. Նախաճաշ berry enchiladas

Լրացրեք մի ամբողջ ցորենի տորտիլիա հատապտուղներով և հունական յոգուրտով և շաղ տվեք գերհագեցած դարչինով: Այնուհետև լցրեք նուշով ՝ մի սպիտակուց, առողջ ճարպ և ​​մանրաթել:

17. Սկանդինավյան ձվեր Բենեդիկտ մածունի սոուսով

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սպիտակուցներով հարուստ նախաճաշն ունի առավելություններ, և այս սնունդը դրանցից շատերն է տալիս:

Սաղմոնը և որսած ձուն սպասում են իրենց ճակատագրին անգլիական ամբողջ ցորենի կեքսով: Բայց առաջին հերթին նրանք խեղդվել են հոլանդեզի սոուսի ավելի առողջ (առանց կարագի) տարբերակով, որն օգտագործում է հունական յոգուրտ:

18. Մակարոնեղեն ցուկկինիով, լոլիկով և սերուցքային կիտրոն-յոգուրտ սոուսով

Մակարոնեղենի այս գունագեղ ամանը օգտագործում է ամբողջական ցորենի լինգին, սպիտակուցներով հարուստ հունական յոգուրտ և ցուկկինի, լոլիկի և սխտորի սրտաբուխ չափաբաժիններ, որոնք պարունակում են C և B-6 վիտամիններ և մանգան:

19. Բրոկոլի-չեդդար երկու անգամ թխած կարտոֆիլ հունական յոգուրտով

Վերցրեք մի պարզ թխած կարտոֆիլը պանրի համեղ վիճակի մեջ: Իհարկե, հունական յոգուրտն ավելի օգտակար այլընտրանք է թթվասերին: Երկու բաժակ բրոկոլին պարունակում է մանրաթել, վիտամին C և ֆոլաթթու: Իսկ չեդդեր պանիրն այն դարձնում է գոհոոու:

20. Առողջ մակ և պանիր

Մանկության այս դասական ոճը օգտագործում է ամբողջական ցորենի մակարոնեղեն, մի փունջ սոխ և սխտոր և կայնենյան կծու պղպեղ, որը պարունակում է մի բաղադրություն, որը կարող է նպաստել նյութափոխանակության արագացմանը:

Սա պահանջում է շատ ավելի քիչ պանիր, քան ավանդական տարբերակը, բայց այն դեռ շատ սերուցքային համ ունի մեր սիրելի ընկերոջ ՝ հունական յոգուրտի շնորհիվ: Մենք փոխանակում ենք ամբողջական կաթնաշոռով և յոգուրտով այստեղ օգտագործված ցածր յուղայնությամբ տարբերակներով:

21. Տապակած սմբուկ և լոլիկ `շագանակագույն վարունգով և յոգուրտով

Այս շքեղ, գունագեղ ուտեստը լի է ձեզ համար օգտակար բաղադրիչներով, ներառյալ սմբուկները, բալի լոլիկը, վարունգը, ձիթապտղի յուղը, հունական յոգուրտը, խնկունին և սոճին: Այն թեթև է, բայց բավական սրտանց ՝ հագեցած ճաշի համար:

22. Լցոնված խաղողի տերեւներ

Այս գեղեցկությունները անչափ պարզ են (պայմանով, որ դուք գիտեք, թե որտեղից կարելի է այծի աղացած միս ձեռք բերել ... այո, առաջ գնացեք և փոխարինեք գառան, խոզի կամ հավի): Միսը եփել սոխով, սխտորով, քաղցր եգիպտացորենով և կարմիր պղպեղի սոուսով, իսկ հետո դրանք փաթաթել խաղողի տերևներով:

Եթե ​​դուք չեք աճեցնում խաղողը, ինչպես անում է այս բլոգերը, ստուգեք սուպերմարկետի միջազգային միջանցքում ՝ բանկաների մեջ թթու խաղողի տերևների առկայության համար:

23. Տապակած սմբուկով աղցան `զաֆրան յոգուրտով

Եթե ​​փորձենք, այս բաղադրատոմսում ինչ -որ սխալ բան չենք գտնի: Տապակած սմբուկը լցվում է սերուցքային զաֆրանի սոուսով, ռեհանով և սոճու ընկույզով: Նրանք բոլորը մեզ հետ լավ են:

24. Սթեյք աղցան մաղադանոս-մածունի սոուսով

Այս հարուստ աղցանը կոչ է անում հունական յոգուրտ, կիտրոնի հյութ և մի փոքր մայոնա պատրաստել թեթև, համով սոուս, որը լրացնում է խորոված սթեյքի հարուստ համը:


39 հունական յոգուրտի բաղադրատոմսեր յուրաքանչյուր կերակուրի համար

Եթե ​​վերջերս կենդանի էիք, դուք հասկացաք, որ հունական յոգուրտը հանրաճանաչ է: Greatist- ում, մենք կարծում ենք, որ այս աստղը լավ վաստակված է:

Մենք համարում ենք, որ հարուստ սնունդը սուպեր սնունդ է `իր բարձր սպիտակուցների և պրոբիոտիկների պարունակության շնորհիվ: Բայց, անկեղծ ասած, մեզ ձանձրացրել է նույն հին հունական յոգուրտն ու գրանոլա կոմբոն, որը մեր նախաճաշն ընդմիշտ է:

Այսպիսով, մենք համացանցում հավաքել ենք 40 առողջ բաղադրատոմս, որոնք օգտագործում են հունական յոգուրտը ՝ մեր սիրած ուտեստների առողջության օգուտները բարձրացնելու համար:

Անկախ նրանից, թե դա smoothie- ի կամ թաթախի հիմնական բաղադրիչն է, աղցանների սոուսում ավելի քիչ առողջ բաղադրիչների տեղավորումը, կամ դրա հիմնական թթվայնությունը խմորեղենի և աղանդերի մեջ ավելացնելը, հունական յոգուրտը ողջունելի է մեր սեղանին օրվա ցանկացած ժամի:

1. Berry medley smoothie

Հապալասով և ազնվամորով սա առողջ խմելու ուժ է: Գաղտնի բաղադրիչը գաղտնի է, քանի որ դուք դա չեք նկատի, բայց այն այնտեղ է (վարսակ):

2. Հունական յոգուրտ կանաչ սմուզի

Վարունգը, տանձը և կիվին քաղցր համ են հաղորդում այս սմուզիին, որն իր կանաչ գույնը ստանում է թարմ սպանախից և մանկական կաղամբից:

4. Հունական յոգուրտ սուրճի սմուզի

Այս սառը խմիչքի հետ կոֆեինի ընդմիջումն ավելի առողջ փորձի վերածեք:

5. Կաղամբ, սպանախ և արտիճուկ թաթախել հունական յոգուրտի հետ

Այս արտիճուկի համեղ ըմպելիքն արդեն այնքան լի է բանջարեղենով, որ մենք գայթակղվում ենք առաջարկել այն ուտել գդալով: Կաղամբը և սպանախը սնվում են գազարով, կարմիր սոխով, արտիճուկի սրտով և սխտորով հունական մածունի հիմքում:

6. Հունական յոգուրտ ցացիկի

Սա ցացիկիի միակ բաղադրատոմսն է, որը ձեզ երբևէ պետք կգա, և մի քանի անգամ պատրաստելուց հետո այս բաղադրատոմսը նույնպես ձեզ պետք չի գա: Այստեղ հնարքը կայանում է նրանում, որ ավելորդ խոնավությունը քամած քերած կծուներից (խնայեք այդ հյութը `համեղ է կոկտեյլում):

Սա ավելի թանձր (ոչ թե ավելի սուպեր) յոգուրտ-վարունգի սոուս է: Սխտորով, կիտրոնով և թարմ անանուխով համերը երգում են:

7. Շոկոլադե շոկոլադե մածուն ընկղմել

Այո, ճիշտ եք կարդացել. իհարկե) հունական յոգուրտ:

8. Ավոկադոյի յոգուրտի սերուցքային ընկղմում

Guacamole, meet Greek yogurt. This creamy, delectable dip is full of protein, healthy fats (thanks to our favorite superfood, avocado), garlic, and loads of flavorful seasonings, including cilantro, lime juice, and cumin.

9. Apple dip

Dip apple slices in this peanut butter flavored Greek yogurt with additions of honey and cinnamon. It almost qualifies as dessert.

10. Skinny Greek yogurt chicken

This melt-in-your-mouth chicken couldn’t be easier. Chicken breasts are coated in a mixture of Greek yogurt and Parm and baked. The simple seasonings (garlic powder, salt, and pepper) just need to be sprinkled in.

11. Greek yogurt baked lemon chicken

Bake up some boneless chicken breasts in a lemony yogurt and panko coating. Top them with a slice of lemon while they cook.

12. Yogurt-marinated chicken kebabs with Aleppo pepper

Yogurt has a tenderizing effect on the chicken, which makes these grilled chicken kebabs mighty tasty. Especially since the marinade is seasoned with lemon, olive oil, and Aleppo pepper.

13. Greek yogurt chicken salad

This healthier take on chicken salad replaces mayo with Greek yogurt and adds a whole bunch of produce (celery, grapes, and apples) for a vitamin kick. A sprinkle of walnuts adds some healthy fats.

Eat the salad on its own or roll it up in a whole wheat tortilla for a more filling lunch.

14. Cheesy chicken quesadillas

For a healthier take on crispy-creamy quesadillas, swap in whole wheat tortillas, a bunch of veggies, and some good-for-you cumin. Top with salsa and Greek yogurt instead of sour cream. Ah, it’s lunchtime.

15. Greek yogurt pancakes

These pancakes aren’t just yummy, they’re also loaded with protein and antioxidant-rich blueberries. To increase the health oomph even more, substitute whole wheat flour.

16. Breakfast berry enchiladas

Fill a warm whole wheat tortilla with heaping spoonfuls of berries and Greek yogurt and sprinkle on superfood cinnamon. Then top with almonds for a dash of protein, healthy fat, and fiber.

17. Scandinavian eggs Benedict with yogurt sauce

Research suggests that a protein-rich breakfast has benefits, and this meal delivers a lot of them.

Salmon and poached egg await their destiny on a whole wheat English muffin. But first, they’re smothered in a healthier (butterless) version of hollandaise sauce that uses Greek yogurt.

18. Pasta with zucchini, tomatoes, and creamy lemon-yogurt sauce

This colorful bowl of pasta uses whole wheat linguine, protein-rich Greek yogurt, and hearty doses of zucchini, tomatoes, and garlic, which contains vitamins C and B-6 and manganese.

19. Broccoli-cheddar twice-baked potatoes with Greek yogurt

Take a plain ol’ baked potato into a state of cheesy deliciousness. Greek yogurt is a healthier alternative to sour cream, of course. Two cups of broccoli contributes fiber, vitamin C, and folate. And cheddar cheese makes it taste gooooood.

20. Healthy mac and cheese

This lighter take on a childhood classic uses whole wheat macaroni, a bunch of onions and garlic, and spicy cayenne pepper, which contains a compound that may help boost metabolism.

This calls for much less cheese than the traditional version, but it still tastes plenty creamy thanks to our dear friend Greek yogurt. We swap in whole-milk cheese and yogurt for the low fat versions called for here.

21. Roasted eggplant and tomatoes with tangy cucumbers and yogurt

This fancy, colorful dish is chock-full of good-for-you ingredients, including eggplants, cherry tomatoes, cucumbers, shallots, olive oil, Greek yogurt, rosemary, and pine nuts. It’s light but hearty enough for a filling lunch.

22. Stuffed grape leaves

These beauties are remarkably simple (provided you know where to get some ground goat meat… yeah, go ahead and substitute lamb, pork, or chicken). Cook the meat with onions, garlic, sweet corn, and red pepper sauce and then wrap ’em up in grape leaves.

If you don’t grow grapes like this blogger does, check the international aisle of the supermarket for pickled grape leaves in jars.

23. Roasted eggplant salad with saffron yogurt

We couldn’t find something wrong with this recipe if we tried. Roasted eggplant is topped with a creamy saffron sauce, basil, and pine nuts. They’re all good with us.

24. Steak salad with chive-yogurt dressing

This hearty salad calls on Greek yogurt, lemon juice, and a tiny bit of mayo to make a light, flavorful dressing that complements the grilled steak’s rich flavor.


39 Greek Yogurt Recipes for Every Meal

If you’ve been alive lately, you’ve picked up on the fact that Greek yogurt is popular. At Greatist, we think this stardom is well earned.

We consider the tangy stuff a superfood thanks to its high protein and probiotic content. But frankly, we’re bored with the same old Greek yogurt and granola combo, our breakfast since forever.

So we’ve rounded up 40 healthy recipes from around the web that use Greek yogurt to boost the health benefits of our favorite foods.

Whether it’s the main ingredient in a smoothie or dip, subbing for less healthy ingredients in a salad dressing, or adding its essential acidity to baked goods and desserts, Greek yogurt is welcome on our table any time of day.

1. Berry medley smoothie

With blueberries and raspberries, this is a powerhouse of healthful sipping. The secret ingredient is secret because you won’t notice it, but it’s there (oats!).

2. Greek yogurt green smoothie

Cucumber, pear, and kiwi bring sweet flavors to this smoothie, which gets its green color from fresh spinach and baby kale.

4. Greek yogurt coffee smoothie

Turn your caffeine break into a healthier experience with this cold brew.

5. Kale, spinach, and artichoke dip with Greek yogurt

This delicious artichoke dip is already so full of veggies that we’re tempted to suggest eating it with a spoon. Superfoods kale and spinach combine with carrots, red onion, artichoke hearts, and garlic in a hearty Greek yogurt base.

6. Greek yogurt tzatziki

This is the only tzatziki recipe you’ll ever need, and once you’ve made it a few times, you won’t need this recipe either. The trick here is to squeeze excess moisture from the grated cukes (save that juice — it’s delicious in a cocktail).

This is a thicker (rather than soupier) yogurt-cucumber sauce. With garlic, lemon, and fresh mint, the flavors sing.

7. Chocolate chocolate chip yogurt dip

Yup, you read that right: This fruit dip is full of creamy, chocolaty richness (but still relatively low in sugar) thanks to unsweetened cocoa powder, a small handful of chocolate chips, vanilla extract, just 1 tablespoon of maple syrup, and (of course) Greek yogurt.

8. Creamy avocado yogurt dip

Guacamole, meet Greek yogurt. This creamy, delectable dip is full of protein, healthy fats (thanks to our favorite superfood, avocado), garlic, and loads of flavorful seasonings, including cilantro, lime juice, and cumin.

9. Apple dip

Dip apple slices in this peanut butter flavored Greek yogurt with additions of honey and cinnamon. It almost qualifies as dessert.

10. Skinny Greek yogurt chicken

This melt-in-your-mouth chicken couldn’t be easier. Chicken breasts are coated in a mixture of Greek yogurt and Parm and baked. The simple seasonings (garlic powder, salt, and pepper) just need to be sprinkled in.

11. Greek yogurt baked lemon chicken

Bake up some boneless chicken breasts in a lemony yogurt and panko coating. Top them with a slice of lemon while they cook.

12. Yogurt-marinated chicken kebabs with Aleppo pepper

Yogurt has a tenderizing effect on the chicken, which makes these grilled chicken kebabs mighty tasty. Especially since the marinade is seasoned with lemon, olive oil, and Aleppo pepper.

13. Greek yogurt chicken salad

This healthier take on chicken salad replaces mayo with Greek yogurt and adds a whole bunch of produce (celery, grapes, and apples) for a vitamin kick. A sprinkle of walnuts adds some healthy fats.

Eat the salad on its own or roll it up in a whole wheat tortilla for a more filling lunch.

14. Cheesy chicken quesadillas

For a healthier take on crispy-creamy quesadillas, swap in whole wheat tortillas, a bunch of veggies, and some good-for-you cumin. Top with salsa and Greek yogurt instead of sour cream. Ah, it’s lunchtime.

15. Greek yogurt pancakes

These pancakes aren’t just yummy, they’re also loaded with protein and antioxidant-rich blueberries. To increase the health oomph even more, substitute whole wheat flour.

16. Breakfast berry enchiladas

Fill a warm whole wheat tortilla with heaping spoonfuls of berries and Greek yogurt and sprinkle on superfood cinnamon. Then top with almonds for a dash of protein, healthy fat, and fiber.

17. Scandinavian eggs Benedict with yogurt sauce

Research suggests that a protein-rich breakfast has benefits, and this meal delivers a lot of them.

Salmon and poached egg await their destiny on a whole wheat English muffin. But first, they’re smothered in a healthier (butterless) version of hollandaise sauce that uses Greek yogurt.

18. Pasta with zucchini, tomatoes, and creamy lemon-yogurt sauce

This colorful bowl of pasta uses whole wheat linguine, protein-rich Greek yogurt, and hearty doses of zucchini, tomatoes, and garlic, which contains vitamins C and B-6 and manganese.

19. Broccoli-cheddar twice-baked potatoes with Greek yogurt

Take a plain ol’ baked potato into a state of cheesy deliciousness. Greek yogurt is a healthier alternative to sour cream, of course. Two cups of broccoli contributes fiber, vitamin C, and folate. And cheddar cheese makes it taste gooooood.

20. Healthy mac and cheese

This lighter take on a childhood classic uses whole wheat macaroni, a bunch of onions and garlic, and spicy cayenne pepper, which contains a compound that may help boost metabolism.

This calls for much less cheese than the traditional version, but it still tastes plenty creamy thanks to our dear friend Greek yogurt. We swap in whole-milk cheese and yogurt for the low fat versions called for here.

21. Roasted eggplant and tomatoes with tangy cucumbers and yogurt

This fancy, colorful dish is chock-full of good-for-you ingredients, including eggplants, cherry tomatoes, cucumbers, shallots, olive oil, Greek yogurt, rosemary, and pine nuts. It’s light but hearty enough for a filling lunch.

22. Stuffed grape leaves

These beauties are remarkably simple (provided you know where to get some ground goat meat… yeah, go ahead and substitute lamb, pork, or chicken). Cook the meat with onions, garlic, sweet corn, and red pepper sauce and then wrap ’em up in grape leaves.

If you don’t grow grapes like this blogger does, check the international aisle of the supermarket for pickled grape leaves in jars.

23. Roasted eggplant salad with saffron yogurt

We couldn’t find something wrong with this recipe if we tried. Roasted eggplant is topped with a creamy saffron sauce, basil, and pine nuts. They’re all good with us.

24. Steak salad with chive-yogurt dressing

This hearty salad calls on Greek yogurt, lemon juice, and a tiny bit of mayo to make a light, flavorful dressing that complements the grilled steak’s rich flavor.


39 Greek Yogurt Recipes for Every Meal

If you’ve been alive lately, you’ve picked up on the fact that Greek yogurt is popular. At Greatist, we think this stardom is well earned.

We consider the tangy stuff a superfood thanks to its high protein and probiotic content. But frankly, we’re bored with the same old Greek yogurt and granola combo, our breakfast since forever.

So we’ve rounded up 40 healthy recipes from around the web that use Greek yogurt to boost the health benefits of our favorite foods.

Whether it’s the main ingredient in a smoothie or dip, subbing for less healthy ingredients in a salad dressing, or adding its essential acidity to baked goods and desserts, Greek yogurt is welcome on our table any time of day.

1. Berry medley smoothie

With blueberries and raspberries, this is a powerhouse of healthful sipping. The secret ingredient is secret because you won’t notice it, but it’s there (oats!).

2. Greek yogurt green smoothie

Cucumber, pear, and kiwi bring sweet flavors to this smoothie, which gets its green color from fresh spinach and baby kale.

4. Greek yogurt coffee smoothie

Turn your caffeine break into a healthier experience with this cold brew.

5. Kale, spinach, and artichoke dip with Greek yogurt

This delicious artichoke dip is already so full of veggies that we’re tempted to suggest eating it with a spoon. Superfoods kale and spinach combine with carrots, red onion, artichoke hearts, and garlic in a hearty Greek yogurt base.

6. Greek yogurt tzatziki

This is the only tzatziki recipe you’ll ever need, and once you’ve made it a few times, you won’t need this recipe either. The trick here is to squeeze excess moisture from the grated cukes (save that juice — it’s delicious in a cocktail).

This is a thicker (rather than soupier) yogurt-cucumber sauce. With garlic, lemon, and fresh mint, the flavors sing.

7. Chocolate chocolate chip yogurt dip

Yup, you read that right: This fruit dip is full of creamy, chocolaty richness (but still relatively low in sugar) thanks to unsweetened cocoa powder, a small handful of chocolate chips, vanilla extract, just 1 tablespoon of maple syrup, and (of course) Greek yogurt.

8. Creamy avocado yogurt dip

Guacamole, meet Greek yogurt. This creamy, delectable dip is full of protein, healthy fats (thanks to our favorite superfood, avocado), garlic, and loads of flavorful seasonings, including cilantro, lime juice, and cumin.

9. Apple dip

Dip apple slices in this peanut butter flavored Greek yogurt with additions of honey and cinnamon. It almost qualifies as dessert.

10. Skinny Greek yogurt chicken

This melt-in-your-mouth chicken couldn’t be easier. Chicken breasts are coated in a mixture of Greek yogurt and Parm and baked. The simple seasonings (garlic powder, salt, and pepper) just need to be sprinkled in.

11. Greek yogurt baked lemon chicken

Bake up some boneless chicken breasts in a lemony yogurt and panko coating. Top them with a slice of lemon while they cook.

12. Yogurt-marinated chicken kebabs with Aleppo pepper

Yogurt has a tenderizing effect on the chicken, which makes these grilled chicken kebabs mighty tasty. Especially since the marinade is seasoned with lemon, olive oil, and Aleppo pepper.

13. Greek yogurt chicken salad

This healthier take on chicken salad replaces mayo with Greek yogurt and adds a whole bunch of produce (celery, grapes, and apples) for a vitamin kick. A sprinkle of walnuts adds some healthy fats.

Eat the salad on its own or roll it up in a whole wheat tortilla for a more filling lunch.

14. Cheesy chicken quesadillas

For a healthier take on crispy-creamy quesadillas, swap in whole wheat tortillas, a bunch of veggies, and some good-for-you cumin. Top with salsa and Greek yogurt instead of sour cream. Ah, it’s lunchtime.

15. Greek yogurt pancakes

These pancakes aren’t just yummy, they’re also loaded with protein and antioxidant-rich blueberries. To increase the health oomph even more, substitute whole wheat flour.

16. Breakfast berry enchiladas

Fill a warm whole wheat tortilla with heaping spoonfuls of berries and Greek yogurt and sprinkle on superfood cinnamon. Then top with almonds for a dash of protein, healthy fat, and fiber.

17. Scandinavian eggs Benedict with yogurt sauce

Research suggests that a protein-rich breakfast has benefits, and this meal delivers a lot of them.

Salmon and poached egg await their destiny on a whole wheat English muffin. But first, they’re smothered in a healthier (butterless) version of hollandaise sauce that uses Greek yogurt.

18. Pasta with zucchini, tomatoes, and creamy lemon-yogurt sauce

This colorful bowl of pasta uses whole wheat linguine, protein-rich Greek yogurt, and hearty doses of zucchini, tomatoes, and garlic, which contains vitamins C and B-6 and manganese.

19. Broccoli-cheddar twice-baked potatoes with Greek yogurt

Take a plain ol’ baked potato into a state of cheesy deliciousness. Greek yogurt is a healthier alternative to sour cream, of course. Two cups of broccoli contributes fiber, vitamin C, and folate. And cheddar cheese makes it taste gooooood.

20. Healthy mac and cheese

This lighter take on a childhood classic uses whole wheat macaroni, a bunch of onions and garlic, and spicy cayenne pepper, which contains a compound that may help boost metabolism.

This calls for much less cheese than the traditional version, but it still tastes plenty creamy thanks to our dear friend Greek yogurt. We swap in whole-milk cheese and yogurt for the low fat versions called for here.

21. Roasted eggplant and tomatoes with tangy cucumbers and yogurt

This fancy, colorful dish is chock-full of good-for-you ingredients, including eggplants, cherry tomatoes, cucumbers, shallots, olive oil, Greek yogurt, rosemary, and pine nuts. It’s light but hearty enough for a filling lunch.

22. Stuffed grape leaves

These beauties are remarkably simple (provided you know where to get some ground goat meat… yeah, go ahead and substitute lamb, pork, or chicken). Cook the meat with onions, garlic, sweet corn, and red pepper sauce and then wrap ’em up in grape leaves.

If you don’t grow grapes like this blogger does, check the international aisle of the supermarket for pickled grape leaves in jars.

23. Roasted eggplant salad with saffron yogurt

We couldn’t find something wrong with this recipe if we tried. Roasted eggplant is topped with a creamy saffron sauce, basil, and pine nuts. They’re all good with us.

24. Steak salad with chive-yogurt dressing

This hearty salad calls on Greek yogurt, lemon juice, and a tiny bit of mayo to make a light, flavorful dressing that complements the grilled steak’s rich flavor.


39 Greek Yogurt Recipes for Every Meal

If you’ve been alive lately, you’ve picked up on the fact that Greek yogurt is popular. At Greatist, we think this stardom is well earned.

We consider the tangy stuff a superfood thanks to its high protein and probiotic content. But frankly, we’re bored with the same old Greek yogurt and granola combo, our breakfast since forever.

So we’ve rounded up 40 healthy recipes from around the web that use Greek yogurt to boost the health benefits of our favorite foods.

Whether it’s the main ingredient in a smoothie or dip, subbing for less healthy ingredients in a salad dressing, or adding its essential acidity to baked goods and desserts, Greek yogurt is welcome on our table any time of day.

1. Berry medley smoothie

With blueberries and raspberries, this is a powerhouse of healthful sipping. The secret ingredient is secret because you won’t notice it, but it’s there (oats!).

2. Greek yogurt green smoothie

Cucumber, pear, and kiwi bring sweet flavors to this smoothie, which gets its green color from fresh spinach and baby kale.

4. Greek yogurt coffee smoothie

Turn your caffeine break into a healthier experience with this cold brew.

5. Kale, spinach, and artichoke dip with Greek yogurt

This delicious artichoke dip is already so full of veggies that we’re tempted to suggest eating it with a spoon. Superfoods kale and spinach combine with carrots, red onion, artichoke hearts, and garlic in a hearty Greek yogurt base.

6. Greek yogurt tzatziki

This is the only tzatziki recipe you’ll ever need, and once you’ve made it a few times, you won’t need this recipe either. The trick here is to squeeze excess moisture from the grated cukes (save that juice — it’s delicious in a cocktail).

This is a thicker (rather than soupier) yogurt-cucumber sauce. With garlic, lemon, and fresh mint, the flavors sing.

7. Chocolate chocolate chip yogurt dip

Yup, you read that right: This fruit dip is full of creamy, chocolaty richness (but still relatively low in sugar) thanks to unsweetened cocoa powder, a small handful of chocolate chips, vanilla extract, just 1 tablespoon of maple syrup, and (of course) Greek yogurt.

8. Creamy avocado yogurt dip

Guacamole, meet Greek yogurt. This creamy, delectable dip is full of protein, healthy fats (thanks to our favorite superfood, avocado), garlic, and loads of flavorful seasonings, including cilantro, lime juice, and cumin.

9. Apple dip

Dip apple slices in this peanut butter flavored Greek yogurt with additions of honey and cinnamon. It almost qualifies as dessert.

10. Skinny Greek yogurt chicken

This melt-in-your-mouth chicken couldn’t be easier. Chicken breasts are coated in a mixture of Greek yogurt and Parm and baked. The simple seasonings (garlic powder, salt, and pepper) just need to be sprinkled in.

11. Greek yogurt baked lemon chicken

Bake up some boneless chicken breasts in a lemony yogurt and panko coating. Top them with a slice of lemon while they cook.

12. Yogurt-marinated chicken kebabs with Aleppo pepper

Yogurt has a tenderizing effect on the chicken, which makes these grilled chicken kebabs mighty tasty. Especially since the marinade is seasoned with lemon, olive oil, and Aleppo pepper.

13. Greek yogurt chicken salad

This healthier take on chicken salad replaces mayo with Greek yogurt and adds a whole bunch of produce (celery, grapes, and apples) for a vitamin kick. A sprinkle of walnuts adds some healthy fats.

Eat the salad on its own or roll it up in a whole wheat tortilla for a more filling lunch.

14. Cheesy chicken quesadillas

For a healthier take on crispy-creamy quesadillas, swap in whole wheat tortillas, a bunch of veggies, and some good-for-you cumin. Top with salsa and Greek yogurt instead of sour cream. Ah, it’s lunchtime.

15. Greek yogurt pancakes

These pancakes aren’t just yummy, they’re also loaded with protein and antioxidant-rich blueberries. To increase the health oomph even more, substitute whole wheat flour.

16. Breakfast berry enchiladas

Fill a warm whole wheat tortilla with heaping spoonfuls of berries and Greek yogurt and sprinkle on superfood cinnamon. Then top with almonds for a dash of protein, healthy fat, and fiber.

17. Scandinavian eggs Benedict with yogurt sauce

Research suggests that a protein-rich breakfast has benefits, and this meal delivers a lot of them.

Salmon and poached egg await their destiny on a whole wheat English muffin. But first, they’re smothered in a healthier (butterless) version of hollandaise sauce that uses Greek yogurt.

18. Pasta with zucchini, tomatoes, and creamy lemon-yogurt sauce

This colorful bowl of pasta uses whole wheat linguine, protein-rich Greek yogurt, and hearty doses of zucchini, tomatoes, and garlic, which contains vitamins C and B-6 and manganese.

19. Broccoli-cheddar twice-baked potatoes with Greek yogurt

Take a plain ol’ baked potato into a state of cheesy deliciousness. Greek yogurt is a healthier alternative to sour cream, of course. Two cups of broccoli contributes fiber, vitamin C, and folate. And cheddar cheese makes it taste gooooood.

20. Healthy mac and cheese

This lighter take on a childhood classic uses whole wheat macaroni, a bunch of onions and garlic, and spicy cayenne pepper, which contains a compound that may help boost metabolism.

This calls for much less cheese than the traditional version, but it still tastes plenty creamy thanks to our dear friend Greek yogurt. We swap in whole-milk cheese and yogurt for the low fat versions called for here.

21. Roasted eggplant and tomatoes with tangy cucumbers and yogurt

This fancy, colorful dish is chock-full of good-for-you ingredients, including eggplants, cherry tomatoes, cucumbers, shallots, olive oil, Greek yogurt, rosemary, and pine nuts. It’s light but hearty enough for a filling lunch.

22. Stuffed grape leaves

These beauties are remarkably simple (provided you know where to get some ground goat meat… yeah, go ahead and substitute lamb, pork, or chicken). Cook the meat with onions, garlic, sweet corn, and red pepper sauce and then wrap ’em up in grape leaves.

If you don’t grow grapes like this blogger does, check the international aisle of the supermarket for pickled grape leaves in jars.

23. Roasted eggplant salad with saffron yogurt

We couldn’t find something wrong with this recipe if we tried. Roasted eggplant is topped with a creamy saffron sauce, basil, and pine nuts. They’re all good with us.

24. Steak salad with chive-yogurt dressing

This hearty salad calls on Greek yogurt, lemon juice, and a tiny bit of mayo to make a light, flavorful dressing that complements the grilled steak’s rich flavor.


39 Greek Yogurt Recipes for Every Meal

If you’ve been alive lately, you’ve picked up on the fact that Greek yogurt is popular. At Greatist, we think this stardom is well earned.

We consider the tangy stuff a superfood thanks to its high protein and probiotic content. But frankly, we’re bored with the same old Greek yogurt and granola combo, our breakfast since forever.

So we’ve rounded up 40 healthy recipes from around the web that use Greek yogurt to boost the health benefits of our favorite foods.

Whether it’s the main ingredient in a smoothie or dip, subbing for less healthy ingredients in a salad dressing, or adding its essential acidity to baked goods and desserts, Greek yogurt is welcome on our table any time of day.

1. Berry medley smoothie

With blueberries and raspberries, this is a powerhouse of healthful sipping. The secret ingredient is secret because you won’t notice it, but it’s there (oats!).

2. Greek yogurt green smoothie

Cucumber, pear, and kiwi bring sweet flavors to this smoothie, which gets its green color from fresh spinach and baby kale.

4. Greek yogurt coffee smoothie

Turn your caffeine break into a healthier experience with this cold brew.

5. Kale, spinach, and artichoke dip with Greek yogurt

This delicious artichoke dip is already so full of veggies that we’re tempted to suggest eating it with a spoon. Superfoods kale and spinach combine with carrots, red onion, artichoke hearts, and garlic in a hearty Greek yogurt base.

6. Greek yogurt tzatziki

This is the only tzatziki recipe you’ll ever need, and once you’ve made it a few times, you won’t need this recipe either. The trick here is to squeeze excess moisture from the grated cukes (save that juice — it’s delicious in a cocktail).

This is a thicker (rather than soupier) yogurt-cucumber sauce. With garlic, lemon, and fresh mint, the flavors sing.

7. Chocolate chocolate chip yogurt dip

Yup, you read that right: This fruit dip is full of creamy, chocolaty richness (but still relatively low in sugar) thanks to unsweetened cocoa powder, a small handful of chocolate chips, vanilla extract, just 1 tablespoon of maple syrup, and (of course) Greek yogurt.

8. Creamy avocado yogurt dip

Guacamole, meet Greek yogurt. This creamy, delectable dip is full of protein, healthy fats (thanks to our favorite superfood, avocado), garlic, and loads of flavorful seasonings, including cilantro, lime juice, and cumin.

9. Apple dip

Dip apple slices in this peanut butter flavored Greek yogurt with additions of honey and cinnamon. It almost qualifies as dessert.

10. Skinny Greek yogurt chicken

This melt-in-your-mouth chicken couldn’t be easier. Chicken breasts are coated in a mixture of Greek yogurt and Parm and baked. The simple seasonings (garlic powder, salt, and pepper) just need to be sprinkled in.

11. Greek yogurt baked lemon chicken

Bake up some boneless chicken breasts in a lemony yogurt and panko coating. Top them with a slice of lemon while they cook.

12. Yogurt-marinated chicken kebabs with Aleppo pepper

Yogurt has a tenderizing effect on the chicken, which makes these grilled chicken kebabs mighty tasty. Especially since the marinade is seasoned with lemon, olive oil, and Aleppo pepper.

13. Greek yogurt chicken salad

This healthier take on chicken salad replaces mayo with Greek yogurt and adds a whole bunch of produce (celery, grapes, and apples) for a vitamin kick. A sprinkle of walnuts adds some healthy fats.

Eat the salad on its own or roll it up in a whole wheat tortilla for a more filling lunch.

14. Cheesy chicken quesadillas

For a healthier take on crispy-creamy quesadillas, swap in whole wheat tortillas, a bunch of veggies, and some good-for-you cumin. Top with salsa and Greek yogurt instead of sour cream. Ah, it’s lunchtime.

15. Greek yogurt pancakes

These pancakes aren’t just yummy, they’re also loaded with protein and antioxidant-rich blueberries. To increase the health oomph even more, substitute whole wheat flour.

16. Breakfast berry enchiladas

Fill a warm whole wheat tortilla with heaping spoonfuls of berries and Greek yogurt and sprinkle on superfood cinnamon. Then top with almonds for a dash of protein, healthy fat, and fiber.

17. Scandinavian eggs Benedict with yogurt sauce

Research suggests that a protein-rich breakfast has benefits, and this meal delivers a lot of them.

Salmon and poached egg await their destiny on a whole wheat English muffin. But first, they’re smothered in a healthier (butterless) version of hollandaise sauce that uses Greek yogurt.

18. Pasta with zucchini, tomatoes, and creamy lemon-yogurt sauce

This colorful bowl of pasta uses whole wheat linguine, protein-rich Greek yogurt, and hearty doses of zucchini, tomatoes, and garlic, which contains vitamins C and B-6 and manganese.

19. Broccoli-cheddar twice-baked potatoes with Greek yogurt

Take a plain ol’ baked potato into a state of cheesy deliciousness. Greek yogurt is a healthier alternative to sour cream, of course. Two cups of broccoli contributes fiber, vitamin C, and folate. And cheddar cheese makes it taste gooooood.

20. Healthy mac and cheese

This lighter take on a childhood classic uses whole wheat macaroni, a bunch of onions and garlic, and spicy cayenne pepper, which contains a compound that may help boost metabolism.

This calls for much less cheese than the traditional version, but it still tastes plenty creamy thanks to our dear friend Greek yogurt. We swap in whole-milk cheese and yogurt for the low fat versions called for here.

21. Roasted eggplant and tomatoes with tangy cucumbers and yogurt

This fancy, colorful dish is chock-full of good-for-you ingredients, including eggplants, cherry tomatoes, cucumbers, shallots, olive oil, Greek yogurt, rosemary, and pine nuts. It’s light but hearty enough for a filling lunch.

22. Stuffed grape leaves

These beauties are remarkably simple (provided you know where to get some ground goat meat… yeah, go ahead and substitute lamb, pork, or chicken). Cook the meat with onions, garlic, sweet corn, and red pepper sauce and then wrap ’em up in grape leaves.

If you don’t grow grapes like this blogger does, check the international aisle of the supermarket for pickled grape leaves in jars.

23. Roasted eggplant salad with saffron yogurt

We couldn’t find something wrong with this recipe if we tried. Roasted eggplant is topped with a creamy saffron sauce, basil, and pine nuts. They’re all good with us.

24. Steak salad with chive-yogurt dressing

This hearty salad calls on Greek yogurt, lemon juice, and a tiny bit of mayo to make a light, flavorful dressing that complements the grilled steak’s rich flavor.


39 Greek Yogurt Recipes for Every Meal

If you’ve been alive lately, you’ve picked up on the fact that Greek yogurt is popular. At Greatist, we think this stardom is well earned.

We consider the tangy stuff a superfood thanks to its high protein and probiotic content. But frankly, we’re bored with the same old Greek yogurt and granola combo, our breakfast since forever.

So we’ve rounded up 40 healthy recipes from around the web that use Greek yogurt to boost the health benefits of our favorite foods.

Whether it’s the main ingredient in a smoothie or dip, subbing for less healthy ingredients in a salad dressing, or adding its essential acidity to baked goods and desserts, Greek yogurt is welcome on our table any time of day.

1. Berry medley smoothie

With blueberries and raspberries, this is a powerhouse of healthful sipping. The secret ingredient is secret because you won’t notice it, but it’s there (oats!).

2. Greek yogurt green smoothie

Cucumber, pear, and kiwi bring sweet flavors to this smoothie, which gets its green color from fresh spinach and baby kale.

4. Greek yogurt coffee smoothie

Turn your caffeine break into a healthier experience with this cold brew.

5. Kale, spinach, and artichoke dip with Greek yogurt

This delicious artichoke dip is already so full of veggies that we’re tempted to suggest eating it with a spoon. Superfoods kale and spinach combine with carrots, red onion, artichoke hearts, and garlic in a hearty Greek yogurt base.

6. Greek yogurt tzatziki

This is the only tzatziki recipe you’ll ever need, and once you’ve made it a few times, you won’t need this recipe either. The trick here is to squeeze excess moisture from the grated cukes (save that juice — it’s delicious in a cocktail).

This is a thicker (rather than soupier) yogurt-cucumber sauce. With garlic, lemon, and fresh mint, the flavors sing.

7. Chocolate chocolate chip yogurt dip

Yup, you read that right: This fruit dip is full of creamy, chocolaty richness (but still relatively low in sugar) thanks to unsweetened cocoa powder, a small handful of chocolate chips, vanilla extract, just 1 tablespoon of maple syrup, and (of course) Greek yogurt.

8. Creamy avocado yogurt dip

Guacamole, meet Greek yogurt. This creamy, delectable dip is full of protein, healthy fats (thanks to our favorite superfood, avocado), garlic, and loads of flavorful seasonings, including cilantro, lime juice, and cumin.

9. Apple dip

Dip apple slices in this peanut butter flavored Greek yogurt with additions of honey and cinnamon. It almost qualifies as dessert.

10. Skinny Greek yogurt chicken

This melt-in-your-mouth chicken couldn’t be easier. Chicken breasts are coated in a mixture of Greek yogurt and Parm and baked. The simple seasonings (garlic powder, salt, and pepper) just need to be sprinkled in.

11. Greek yogurt baked lemon chicken

Bake up some boneless chicken breasts in a lemony yogurt and panko coating. Top them with a slice of lemon while they cook.

12. Yogurt-marinated chicken kebabs with Aleppo pepper

Yogurt has a tenderizing effect on the chicken, which makes these grilled chicken kebabs mighty tasty. Especially since the marinade is seasoned with lemon, olive oil, and Aleppo pepper.

13. Greek yogurt chicken salad

This healthier take on chicken salad replaces mayo with Greek yogurt and adds a whole bunch of produce (celery, grapes, and apples) for a vitamin kick. A sprinkle of walnuts adds some healthy fats.

Eat the salad on its own or roll it up in a whole wheat tortilla for a more filling lunch.

14. Cheesy chicken quesadillas

For a healthier take on crispy-creamy quesadillas, swap in whole wheat tortillas, a bunch of veggies, and some good-for-you cumin. Top with salsa and Greek yogurt instead of sour cream. Ah, it’s lunchtime.

15. Greek yogurt pancakes

These pancakes aren’t just yummy, they’re also loaded with protein and antioxidant-rich blueberries. To increase the health oomph even more, substitute whole wheat flour.

16. Breakfast berry enchiladas

Fill a warm whole wheat tortilla with heaping spoonfuls of berries and Greek yogurt and sprinkle on superfood cinnamon. Then top with almonds for a dash of protein, healthy fat, and fiber.

17. Scandinavian eggs Benedict with yogurt sauce

Research suggests that a protein-rich breakfast has benefits, and this meal delivers a lot of them.

Salmon and poached egg await their destiny on a whole wheat English muffin. But first, they’re smothered in a healthier (butterless) version of hollandaise sauce that uses Greek yogurt.

18. Pasta with zucchini, tomatoes, and creamy lemon-yogurt sauce

This colorful bowl of pasta uses whole wheat linguine, protein-rich Greek yogurt, and hearty doses of zucchini, tomatoes, and garlic, which contains vitamins C and B-6 and manganese.

19. Broccoli-cheddar twice-baked potatoes with Greek yogurt

Take a plain ol’ baked potato into a state of cheesy deliciousness. Greek yogurt is a healthier alternative to sour cream, of course. Two cups of broccoli contributes fiber, vitamin C, and folate. And cheddar cheese makes it taste gooooood.

20. Healthy mac and cheese

This lighter take on a childhood classic uses whole wheat macaroni, a bunch of onions and garlic, and spicy cayenne pepper, which contains a compound that may help boost metabolism.

This calls for much less cheese than the traditional version, but it still tastes plenty creamy thanks to our dear friend Greek yogurt. We swap in whole-milk cheese and yogurt for the low fat versions called for here.

21. Roasted eggplant and tomatoes with tangy cucumbers and yogurt

This fancy, colorful dish is chock-full of good-for-you ingredients, including eggplants, cherry tomatoes, cucumbers, shallots, olive oil, Greek yogurt, rosemary, and pine nuts. It’s light but hearty enough for a filling lunch.

22. Stuffed grape leaves

These beauties are remarkably simple (provided you know where to get some ground goat meat… yeah, go ahead and substitute lamb, pork, or chicken). Cook the meat with onions, garlic, sweet corn, and red pepper sauce and then wrap ’em up in grape leaves.

If you don’t grow grapes like this blogger does, check the international aisle of the supermarket for pickled grape leaves in jars.

23. Roasted eggplant salad with saffron yogurt

We couldn’t find something wrong with this recipe if we tried. Roasted eggplant is topped with a creamy saffron sauce, basil, and pine nuts. They’re all good with us.

24. Steak salad with chive-yogurt dressing

This hearty salad calls on Greek yogurt, lemon juice, and a tiny bit of mayo to make a light, flavorful dressing that complements the grilled steak’s rich flavor.